День 95.

Вечером круги: 6х6-15-15-20.
Погода - сплошное удовольствие, минус 8, замёрзнуть не успеваешь!

Скоро Новый год :star:

Пусть будет год активным,
Спортивным, позитивным!

День 94.

Отдых. Утром на зарядке отжимания на пальцах 6х15. Плюс тренирую запястья: по пять отжиманий с одной рукой ладонью вверх. Больше пока не выходит, щёлкает там что-то. Начал отжиматься ладонями вверх от стены! Тоже пока много не могу, но интересно.

+10=3407

День 93.

Подтягивания: 3,13(обновил максимум за 3 мес.),4,3.
Пробежка 10 км. примерно. Что ранкипер на паузе, узнал только через пару км., поэтому на скриншоте 8 написано.
На пробежке и после ещё подтягивания: 787755. Всего сегодня подтянулся 62 раза, 10 подходов. На улице минус шесть, красота!
Шепчет погода: ещё два подхода,
Отдохни чуток, потом ещё разок!
Ещё раз убедился, что делать на тренировке максимумы мне не нравится. Вышибает из ритма, долго возвращаюсь. Треним базу и понемногу наращиваем, результат будет. Жизнь - это марафон, однозначно))
Люблю бегать! В голове лёгкость и свежесть.

День 92.

Под большим пальцем руки сохнет кожа, только на третий день понял, это мозоль после отжиманий на пальцах. Неожиданно
Отжимания на пальцах 6х15, привык уже, пальцы держат норм.
Решил попробовать на запястьях, т.е. ладонями вверх, как в школьные годы. Не вышло! Поэтому пока облегчённый вариант: только одну руку переворачиваю, сделал по пять раз на каждую.

День 91.

Отдых - важная часть тренировки.
Арни плохого не посоветует ))

День 90.

Утром зарядка 15 минут, а в ней - отжимания на пальцах 6х10. После зарядки чай с пачкой творога и ложкой мёда. Не знаю, было после зарядки белково-углеводное окно или нет? Или это миф?

Над вопросом думаю давно,
Надо обязательно учесть:
Где белково-углеводное окно,
А где просто хочется поесть?

Вечером наконец-то максимум! Результат 90 дней занятий по схеме из книги плюс база стодневки.
Итак, думал, что сегодня раз восемьдесят отожмусь, ну семьдесят - точно! Разминка 10 отжиманий. А максимум смог только 55... Прогресс всё таки есть, только скоро сказка сказывается...
Теперь уверен вот в чём, можно натренироваться отжиматься 100 за месяц, если до этого мог 98. Чудес не бывает.
Дальше ещё 4 подхода до упора: 30, 25, 20, 20, через час ещё 41. Всего 201 раз отжался.

Забились хорошо трицепсы и грудные, даже "распух" немного. Фото не выкладываю, на себе не показывают Видео видимо будет позже, на следующий год!

+55=937 079

На стодневке пробовал творог с чаем, не заметил, как за кружкой чая пачка творога легко ушла! Теперь по утрам иногда чай с творогом.

Я к тому, что курицу ешь не каждый день. Я сейчас и не помню дней без мяса, рыбы и т.д., хоть немного да ем.
Просто мне надо хотя бы недельку или две для эксперимента мясное исключить, чтобы результат ощутить, там видно будет. А молоко не пью, живот от него болит.

У меня тоже самочувствие отличное))
Спасибо за ответ, можно значит уменьшить мясо, посмотрим, как пойдёт

День 89.

Отдых. С утра на зарядке отжимания на пальцах 6х10, уже не сложно, как в первый раз. Привык!

Щи да каша - сила наша!
Творог и фрукты - полезные продукты!
Бифштекс и гарнир - окно в другой мир!
Роллы и суши - тоже можно кушать!
Шашлык и хачапури - вкуснятина, в натуре!

Не очень люблю мясо, но на стодневке ем мясо почти каждый день, ещё и творог 3-5 раз в неделю. Весь стабилен 71 плюс-минус 1 кг., меняется после пробежек - "выжимаюсь". Ем 4-6 раз в день средние порции. Увеличить приём калорий, есть ещё больше не могу и не хочу, т.к. тяжело много есть. Интересно снова уменьшить потребление животного белка, не из убеждений, просто для меня не очень вкусно. Но опасаюсь, что прогресс остановиться. На сайте многие пишут, как меняются результаты от тренировок. А от питания - не читал. Или у всех стабильно одинаковое питание?

День 88.

Всё как запланировано, я почти как мистер Фикс из мультика 5 кругов: 5-15-10-20. Не сложно. На улице морозно. Неожиданно из темноты к турниками подошёл Тимур. Позанимались вместе, рассказал ему про стодневку.
Завтра отдых, а потом - максимум!

+50=936 809

День 87.

Утром разминка и 5х15 отжиманий на пальцах.

Вечером прошёл наконец-то ещё один день отжиманий по схеме! 18,18,24,24,19,19,50. Тряслись ручки-ножки на последнем подходе, пока без видео)) Всего за день 247 раз отжался.
Пора делать максимумы, 3 месяца занятий как-никак. Прочитал сегодня пост, он в тему! Завтра обычные круги без перенапряга и подтягивания. Для трицепсов и грудных отдых и компенсация. Послезавтра без трени, т.е. суперкомпенсация, рост силы. А в четверг максимум отжиманий. Год назад 70, в начале этой стодневки 40, посмотрим как теперь.