Отправлено: 12.08.2024 06:38
12.08.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-40
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.41сек 231,8 ккал)
Отправлено: 09.08.2024 20:27
09.08.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-20,22
Отправлено: 07.08.2024 12:11
07.08.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Отправлено: 03.08.2024 06:28
03.08.24
Подхватил вирус, почти две недели проболел. Начинаю потихоньку заниматься. Всего помаленьку: подтягивания 20,отжимания от столбов 30,отжимания 50,приседания 50.
Отправлено: 24.07.2024 04:54
24.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-5*6 отдых между 40-60сек.
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,28,22 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 22.07.2024 06:23
22.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-40
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.42сек 231,8 ккал)
Отправлено: 19.07.2024 19:44
19.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
тяга гири к подбородку 24 кг-20,20,22
Жим гирь 24 кг-23,20,22,22
Отправлено: 17.07.2024 12:22
17.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Отправлено: 15.07.2024 06:40
15.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-40мин.53сек 427,9 ккал)
Отправлено: 12.07.2024 19:53
12.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,21
Отправлено: 10.07.2024 05:00
10.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.00сек-204,3ккал)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,25,20 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 08.07.2024 06:43
08.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.08сек 231,8 ккал)
Отправлено: 05.07.2024 04:59
05.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-10*5 отдых между 30-60сек.
Отправлено: 04.07.2024 07:55
04.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,23,24,20 отдых между подх. 2 мин
Вечер
Подтягивания -21
Отправлено: 02.07.2024 19:11
02.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-23,20