Отправлено: 30.06.2024 06:27
30.06.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(врем18мин.14сек 231,8 ккал)
Отправлено: 28.06.2024 06:46
28.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.35сек 231,8 ккал)
Отправлено: 26.06.2024 06:31
26.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.14сек 231,8 ккал)
Отправлено: 24.06.2024 06:28
24.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.30сек 231,8 ккал)
Отправлено: 21.06.2024 07:31
21.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.25сек 231,8 ккал)
Отправлено: 18.06.2024 20:16
18.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,20
Отправлено: 14.06.2024 19:15
14.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-20,20
Отправлено: 12.06.2024 06:53
12.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Отправлено: 07.06.2024 19:43
07.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-23,20
Отправлено: 05.06.2024 08:05
05.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Отправлено: 03.06.2024 19:12
03.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.31сек-204,3ккал)
Отправлено: 31.05.2024 19:32
31.05.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,20
Отправлено: 29.05.2024 04:48
29.05.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивание из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на каждую ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.55сек-204,3ккал)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,20,20 отдых между подх. 2 мин
19-00
Подтягивания -10,10
Отправлено: 27.05.2024 19:16
27.05.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивание из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на каждую ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 14мин.58сек-204,3ккал)
Отправлено: 24.05.2024 19:23
24.05.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку-10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
-подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24кг-16,22,18,16