Отправлено: 06.11.2024 05:02
06.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-5*6, отдых между 40-60 сек
Подтягивания-4*5 отдых между 40-50 сек.
07-40
Подтягивания-10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-4*5 отдых между 40-60 сек.
12-00
Подтягивания-10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-6,6,5,5 отдых между 40-60 сек.
Отправлено: 05.11.2024 07:53
05.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-41,24,20 отдых между подх. 2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,22,22 отдых между подх. 2 мин.
Отжимания на брусьях-11
Отправлено: 02.11.2024 19:34
02.11.24
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-39мин.41сек 427,9 ккал)
Отправлено: 01.11.2024 19:21
01.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,20
Отправлено: 30.10.2024 05:02
30.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 21 мин. 30сек)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,25,20,20 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 28.10.2024 19:09
28.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 20мин.15сек-209.8ккал
Отправлено: 26.10.2024 07:16
26.10.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 20мин.03сек 231,8 ккал)
Отправлено: 24.10.2024 12:21
24.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Отправлено: 22.10.2024 19:24
22.10.24
Проболел две недели
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 20мин.59сек-209.8ккал
Отправлено: 05.10.2024 07:32
05.10.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.58сек 231,8 ккал)

06.10.24
Дипсы-10,10,10,10,10,10
Подтягивания -10,10

Отправлено: 03.10.2024 19:17
03.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-25,27
Отправлено: 01.10.2024 04:54
01.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.01сек-204,3ккал)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,28,22,20 отдых между подх. 2 мин
18-30
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания -20,10,10,8,8,8,8 отдых между 2 мин
Отправлено: 28.09.2024 07:00
28.09.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.31сек 231,8 ккал)
Отправлено: 27.09.2024 19:12
27.09.24
Жим двух гирь стоя 24кг-10,25,20,20,17
Отправлено: 21.09.2024 07:04
21.09.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.10сек 231,8 ккал)