Отправлено: 20.01.2025 19:03
20.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.44сек-212.1ккал
Отправлено: 18.01.2025 07:40
18.01.25
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.32сек-212.1ккал
Отправлено: 16.01.2025 18:56
16.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.30сек-158,4ккал
Отправлено: 14.01.2025 19:02
14.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.51сек-158,4ккал
Отправлено: 28.12.2024 04:55
28.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.42сек-212.1ккал
Отправлено: 26.12.2024 07:50
26.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,20,22 отдых между подх. 2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,25,23 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 25.12.2024 05:02
25.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-20,10,10, отдых между 2 мин
Подтягивания-8,8,7,7, отдых между 60 сек
Подтягивания-6*5 отдых между 30-50 сек.
12-00
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Отправлено: 23.12.2024 19:09
23.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.28сек-212.1ккал
Отправлено: 20.12.2024 12:16
20.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,25,20,20 отдых между подх. 2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.57сек-212.1ккал
Отправлено: 18.12.2024 19:14
18.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов отдых между-30-60 сек(время 31мин.11сек-316.9ккал
Отправлено: 16.12.2024 19:03
16.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.05сек-230,6ккал
Отправлено: 13.12.2024 19:09
13.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.06сек-230,6ккал
Отправлено: 11.12.2024 07:59
11.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-45
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-43,27,22 отдых между подх. 2 мин
12-10
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
18-40
Подтягивания-15,10,10 отдых между 2 мин.
Подтягивания- 5*7.
Отправлено: 09.12.2024 19:07
09.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.13сек-230,6ккал
Отправлено: 07.12.2024 07:51
07.12.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.31сек 231,8 ккал)