Отправлено:
10.08.2017 20:39
10.08.2017 (Спортплощадка Гимназии № 115)
Решил попробовать новое для себя упражнения: негативные отжимания в упоре на перекладине, если можно так назвать...
Высота перекладины при подходе к ней, - чуть выше середины грудных мышц. Диаметр побольше, чем стандартный турник, т.к. это разновысокие брусья, как в женской спортивной гимнастике.
Подходим к снаряду, прыжком выходим в упор на перекладине, медленно опускаемся к груди, ноги держим вместе и не сгибаем в коленях, - тянем их в уголок одновременно с опусканием корпуса, удерживаемся пару секунд в нижней точке амплитуды, спрыгиваем ...
Я так понимаю, что это одно из подводящих упражнений к выходу силой.
Решил замиксовать это упражнение с подтягиваниями на рукоходе нейтральным хватом и сделать несколько кругов.
Один Круг = (n-подтягиваний + m-отжиманий).
Отдых = переход между снарядами.
Сделал:
2 Круга (4 + 6)
2 Круга (3 + 4)
2 Круга (2 + 3)
Классное упражнение. Думал, будет легче...
Тренировка получилась не тяжелая, но интересная