06.08.2017 (Иртышская набережная в районе ТК "Каскад")
Подтягивания на рукоходе. Хват нейтральный, на ширине плеч.
12-6-5-5-5-5-5-5-5-4
итого: 57. Очень даже ничего ))

03.08.2017 (площадка у бассейна "Пингвин")
Подтягивания.
Решил попробовать два разогревочных подхода 40% от максимума, 2 мин. отдых, затем 60% от максимума, 3 мин. отдых. И подход на максимум.
Получилось: 4 - 6 - 8 (девятый дотянул до 2/3 амплитуды, но "чуть-чуть - не считается")

Ну, не знаю, что за схема, - всего 18 раз против вчерашних 30-ти.
Подзабился, конечно, но как-то хочется больше подходов.
Остался в сомнениях.

02.08.2017 (Иртышская набережная в районе ТК "Каскад")
Подтягивания на перекладине,обычный хват:
8 - 4 - 4
Подтягивания на рукоходе,широкий нейтральный хват:
6 - 5 - 3

Нормально так...
Но чувствую, что не восстановился после тренировки 31-го июля.

31.07.2017
Подтягивания обратным хватом на максимум.
Отдых между подходами 2 мин.
5 подходов.
10 - 5 - 3 - 3 - 3
после последнего подхода 5 негативных повторений.

Слабовато, однако.
Только с негативных кайфонул и подзабился.

27.07.2017
КРУГИ

Разминка: 15 мин.
Упражнения Круга: Подтяг. - Присед. - Отжим. - Присед.
Повторений в Упражнениях: 5 - 10 - 10 - 10
Отдых между Кругами: 1 мин.
Количество Кругов: 5
Заминка: 5 мин.

Привет, берпи прыгал дома, так что амплитуда не та, - дома турник для меня низковат...

12.07.2017
Эксперимент с Бёрпи.

Разминка: 10 мин.
(1 бёрпи + 1 подтягивание) Х 20 повт.
Отдых: 2 мин.
(1 бёрпи + 1 подтягивание) Х 15 повт.
Отдых: 2 мин.
(1 бёрпи + 1 подтягивание) Х 10 повт.
Заминка: 5 мин.

Все-таки Человек довольно слабое создание. Взять хотя бы Антилоп гну, которые уструячивают при опасности со скоростью 70 км./ч., или Гиббонов, что целыми днями for fun тренят в тропиках элементы фристайла, не говоря уже о перелетных птицах, чьи беспосадочные полеты порой покрывают расстояния в 1000-3000 км.
Вот это Мощь, вот это Сила и Выносливость !

11.07.2017
КРУГИ

Разминка: 10 мин.
Упражнения Круга: Подтяг. - Присед. - Отжим. - Присед.
Повторений в Упражнениях: 5 - 10 - 10 - 10
Отдых между Кругами: 1 мин.
Количество Кругов: 6
Заминка: 5 мин.

Узнаю старые добрые Круги !
Оценка трени: Оч.хор.!

05.07.2017
Отжимания на максимум.
5 подх. на максимум. Между подходами 2 мин.
28-15-9-9-9

PS: Если быть честным с самим собой, следует признаться, что на разминке был наглый план сделать 3 таких Круга на максимум с отдыхом между Кругами 10 мин. Осилил 1 Круг.
Есть к чему стремиться!

Всё отлично ! Сразу ничего не бывает. Организм привыкает. Главное регулярно тренить, не нужны большие нагрузки сначала, но нужна регулярность, и все придет. Успехов в тренировках!

02.07.2017
Подтягивания на максимум.
- 12 (! Новый личный рекорд)
Далее подходы на максимум с интервалом отдыха 2 мин. и 1 мин.
6-3-2-2-2
Хороший день !

01.07.2017
Отжимания на максимум.
- 27 повт.
Далее после значительного отдыха отжимания от опор высотой 40 см. и 60 см.
5 подх. по 10 раз.

29.06.2017
Подтягивания на максимум.
1 подх. 10 повт.

Прошел стодневку Лето-2017. Двигаемся дальше.

Вот и все.
Доволен всем. Что дошел. Что не получил травму, как в прошлой стодневке. Что привлек в программу друга, и он тоже прошел до конца и получил реальный результат.
И главное, доволен тем, что хочется тренироваться дальше, и это уже не необходимость, а желание.