Ха ха тетка 31 год- малолетка .

Нужно и так начать!

Классно, точное определение количества лишнего жира
Вчера у нас на площадке занималась девушка с идеальной фигурой и она тоже точно знает,что у нее один кг лишний и никому не верит,что у нее все идеально.Нет предела совершенству !

Сегодня.
Выходы.
Разминка подтягивания + брусья
5+10
7+15
10+20 легко и сразу понятно,что отдохнул достаточно для хорошей тренировки.

Лесенка по разам и времени.

1+2+3+4+5+6+7+8+9+8+7+6+5+4+4+4+4=87

Хорошо пошло поэтому сделал до 9, в девятом и вниз до 5 по одному последнему разу в подходе к
криво,с 4 и ниже делал по 4 потому,что легко и чисто ,но отдых в них делал по 3 минуты.

Несмотря на тот,что хорошо пошло, отдых еще на 1 день добавлю(3 дня) посмотрю как следующая тренировка пройдет и пока планирую несколько тренировок сделать по схеме :1 через 3 дня отдыха.

Вообще скоро похоже нарисуется определенная схема типа лесенки: после отдыха запланированно будет снижение количества раз и времени отдыха.Затем количество плавно добавляю и отдых тоже,пока не выхожу на новый результат.
В таком случае можно избежать "неполучившихся"из-за недостатка отдыха тренировок.Хм,интересно.

Сегодня была открытая тренировка и много народу 11 наших( тех кто спецом пришел именно на это время) + дети + 4 парней самостоятельно пришли.Весело было.Позже фотки будут( не сам снимал).
Завтра договорились вечером опять собраться- потреню статику в кайф.

Это велосипед виноват.После 43 км выходы делать маньяяяяк!!!!

+100500 ,хотя образ выбранный Натали тоже производит неоднозначное впечатление,но зато фигурка супер.

При этом к спортпиту отношусь положительно,но денег жалко ибо их не платят нифига.

120 в день× 30= 3600 в месяц.Для меня дорого,причем со стакана толку чуть.А по восстановлению нужно более оптимально подобрать режим нагрузок и отдыха.А на 3600 в месяц че нить поинтереснее куплю( за год 40+ тыс.набегает- месяц работы на дядю)

Только на брусьях пробовал.

Домашний безопасный турник можно очень недорого сделать.Мне мой в 500 рублей обошелся.

Нужно поспрашивать по знакомым про сварщика( я нашел незнакомого на базе сантехников) и по моему эскизу сделали за смешные деньги.Сам покрасил,установил.Причем турник+ брусья 2 в одном.

На максимум.В зависимости от веса,времени тренировок и упражнений количество раз было в таком диапазоне.Но это количество значительно ниже максимумов без веса поэтому и не дает ( мне) прибавки в максимумах без веса.

А вот если взять небольшой вес ,чтобы количество было( снизилось) в начале цикла % 75-80 от максимума и добавить с таким весом количество ,то и максимум без веса должен вырасти.

Возможно опробую осенью,это как раз позволит дополнительно нагрузить хват( а то в данный момент он является слабым звеном,а так мышцы будут раньше отказывать,чем хват,но и он будет тренироваться)

в этот раз спорта больше,чем рыбы.6 щурят( 650 гр самый большой) да несколько окуней.Ну на жареху поймал,удовольствие и тренировку получил!

Первый раз попалась щучка с оборванным чужим крючком и поводком.Из под ног большая от берега отошла с громким всплеском,аж вздрогнул..Солнышко светило,лес в изумрудной зелени( в этом году сейчас в лесу как в мае прошлого,еще черемуха цветет).Короче супер.А рыба дело второе,бывало и ни одной не поймаешь.Зато теперь можно в новое место со спокойной душой идти,в следующий раз.

Поправлюсь.В моем случае толку не было и прибавки доп вес не дал.Разный вес с разным количеством раз пробовал.В диапазоне от 5 до 20 делал.

Хотя уверен,небольшой доп вес должен работать 1-5 кг на большое количество раз( помогает ведь скидывание одежды)

Сегодня.
Спортивная рыбалка.
15 км пешком в быстром темпе+ гребля+ ходьба вокруг озера со спиннингом.

Вообще не вижу смысла твоих претензий.Можешь тренить и прогрессировать чаще ,так и отлично.Хоть каждый день тренируйся,хоть дважды в день.Никто тебя не заставляет отдыхать 12 дней.
Я же вроде написал ,что куча факторов влияет и в зависимости от них отдых может быть 1 день,а может быть 12.И у меня он плавает в завистмости от...прогресса.

Если он есть через день,это же супер- делаю через день,а вот если пришел через день(на прошлой тренировке было) и сделал хуже- значит + день на отдых добавляю.Сделаю лучше,оставляю так,нет - еще день накидываю,пока не будет прогресс.И вот так вплоть до 12 дней делал.Чем тяжелее тренировка тем больше дней на восстановление.А вот больше 12 уже опять в минус пошло.

И еще ,отдых от этого упражнения ,в дни отдыха бег и упражнения на другие группы мышц.

Возможно когда ты дойдешь до уровня 100+ ты поймешь о чем я говорю.

Опять же если ты тренишь одни отжимания это одно,а если ты тренишь каждый день ,но разные упражнения и пытаешься во всех прибавить ,это другое.

Еще момент
Я имею ввиду прогресс в выбранной в данный момент схеме тренировки.

Супер!Я в тебе и не сомневался!