А я вот начал обычные выходы тренировать.Причем только их в качестве эксперимента(думаю это ускорит прогресс в них по количеству и качеству).Подтягивания и брусья чисто для разминки на этот период ,ну и немного статики в конце тренировки.Это предистория.

И вот сегодня неожиданно для себя несколько подходов получились на качественно новом уровне выполнения элемента.Не касаясь перекладины по всей амплитуде движения.Никогда до этого так не получалось.

Потом отпишусь,что из всего этого выйдет в итоге.

Видео не снимал( сегодня думал не пойдет после рыбалки и в принципе не планировал тренироваться),но в ближайшее время сделаю.

Сейчас.

Опять выходы.
Разминка:2 серии подтягивания+ брусья
5+10
10+20

Дальше опять лесенка в разах и минутах на технику

1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5+4+3+2+1=64

Легко сделал 7 раз и поэтому добавил 8.Вниз каждый последний раз до отметки 5 получался с напрягом,с 5 и ниже- чисто)

Офигел,когда неожиданно на шаге 4 и 5 ( и далее первые 3-5 раз в остальных подходах) перешел на качественно новый уровень выполнения элемента - вообще не касаясь турника по ходу движения!Классные ощущения!

Промежуточно констатирую,что ожидания оправдались и концентрация на одном упражнении пока работает.Интересно до куда смогу дойти в такой лесенке с сохранением хорошей( а теперь желательно обновленной) техники!?

Тут важно сколько он мог до этого( то есть как шел и сколько времени это заняло,уверен это годы занятий),возможно те же 50+ ,потом пару месяцев тренил другое,снизился результат ,а вот потом за пару месяцев подвелся.

Хотя я с этой методой согласен( особенно по времени отдыха между такими тренировками).Сам примерно так тренируюсь весной и осенью.Надо вот собраться хват усилить по методе из этого видео . ,если 4 минуты подход смогу делать ,то 40- 45 раз точно на проблема в стиле полиатлон сделать( уж не говорю если 8 минут висеть).Пока самый длинный подход 3.10 был.

Ты имеешь ввиду видео седого мужика?

Есть еще небольшое видео у меня на странице.

Но это как-то обрывочно,хочется подробнее.

Это единственный способ сделать по настоящему много- во время виса энергии успевает накопиться еще на одно повторение,но возникает проблема хвата,хотя у них она решается( раньше по 8 минут подходы были ограничены и многие эти 8 минут делали).Нон стопом все заканчивается намного раньше.

Конечно полиатлон и метод подготовки их.Вот только проблемно найти методику подробную.

Было бы интересно почитать историю как он к этому шел.Принцип подготовки.
А программа ,по которой он тренит сейчас вряд ли тебе подойдет из-за огромной разницы в уровне подготовки.Ну и если это правда,то парень уникум.

Эта цифра очень зависима от кучи факторов,начиная с конкретного человека и его понятия "тяжелая тренировка" и кончая местом его работы и образом жизни.Она может быть 1 день и 12 дней.В том и смысл,чтобы опытным путем подобрать рабочий вариант именно для тебя!

Сегодня.
Лето.Поэтому бег пока заменился спортивной рыбалкой(на бег времени нет)

Сегодня одно озеро обошел со спиннингом ,второе с ним же по кругу на лодке проплыл.
На первом рыба спряталась( один щуренок) ,а на втором довольно неплохо берет.5 кг щучек,окуней уже потрошеных домой принес опять.Пару штук пожарил,остальных солить-вялить-сушить буду.

Пройдено около 20 км.Сегодня уже шел легче и быстрее( на 15 минут туда и на 15 обратно получилось быстрее чем в прошлые разы).

.Но отдых именно после серьезных нагрузок!От просто отдыха токо пузо растет

В жизни он круче выглядит.И очень сильный,выносливый,позитивный!.Тренит базу!Бег!

Мишки тоже по дорогам старым любят ходить .Прямо сейчас пью какао и опять на рыбалку,сегодня пойду проверю еще более глухое озеро( все навно пасмурно на улице ,че дома то сидеть!*)

Сегодня была открытая тренировка.Тимур(третий справа,очень сильный парень) привел команду крепких парней и они под его руководством жестко тренили лесеку :подтягивания,подьемы переворотом,ноги к турнику,брусья,опять пресс на брусьях и закончили подтягиваниями на максимум.Причем все это без отдыха между подходами в течении всей тренировки(больше часа подряд)!!!
Я потренил свои выходы+статику.Две девочки(постеснялись фотографироваться) и Саня(на заднем плане) сделали 100-дневку и потом еще потренировали разные элементы,а Саня еще и в лесенку с парнями зарубался!

Сегодня была открытая тренировка.Тимур(третий справа)) привел команду крепких парней и они под его руководством жестко тренили лесенку :подтягивания,подьемы переворотом,ноги к турнику,брусья,опять пресс на брусьях и закончили подтягиваниями на максимум.Причем делали без отдыха между подходами и упражнениями и все это в течении всей тренировки(больше часа)

Две девочки и Саня(на заднем плане) сделали 100-дневку и потом еще потренировали разные элементы.Саня еще и в лесенки с парнями зарубался.

Я опять сделал лесенку выходов,сегодня добавил:
1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1=49
И опять сделал пару кругов статики.Сегодня легче пошли флажок и ласточка.

Фотоотчет по рыбалке