Знаю пару человек которые таким нехитрым способом быстро снизили вес.

Ну вы то уже продвинутые.К нас только начинантся все.Судя по ВК дечонок будет больше раз в 12 ,чем парней.Дискотеку будем делать!

Не жрааать,после 18-00,но главное не нажираться после 21

Тут уже психика ограничивать может.Ты можешь физически,но трудно заставить себя продолжать.Поэтому редко рекорды растут больше ,чем на пару раз от предидущего.

У меня сейчас в брусьях психологическая ( похоже)планка 63-64 раза.Несколько раз было ,на этом количестве ,рука правая подгибалась ,причем в верхней точке ,во время паузы.Даже в последнем "рекорде" еле удержался,но потом продолжил.

Последний десяток в обратную сторону считаю,вроде помогает.

Как минимум выносливость вырастет.

Если нет проблем с желудком ,то советую банку креатина употребить,тоже неплохо выносливость помогает поднять,причем, по моим ощущениям, она остается после окончания приема.

Я ее не делал.Но читал ,что народ делает между тренями на максимум и уверен,что это одна из причин отсутствия прогресса в максимумах.Как и бег на очень длинные дистанции.

Тут ведь просто нужно опрелелиться с целями и уже от этого плясать.

Я вот пытаюсь одновременно прогрессировать в нескольких упражнениях.Несмотря на то,что они ( из-за относительно высоких максимумов( технику выполнения не берем в расчет)))выделены в разные тренировки ,по разным дням ,заметил такую штуку.Если соблюдать определенный интервал тренировок,то как только в одном из упражнений прибавил,так сразу замедляется прогресс в остальных или даже делаешь меньше.

Было 3 упражнения: выходы,подтягивания,брусья.

Временно ( ради эксперимента)перестал делать выходы.Сразу подросли брусья( за 2 месяца добавил 8 раз).Подтягивания тоже легче пошли,но в них прогресс очень тормозит хват.

Если все хорошо пойдет,то на следующей тренировке подтягиваний сделаю запланированный результат,закончу 2-х месячный цикл работы в режиме 1-2 подхода до отказа( целью которого являлись обновления рекордов в подтягиваниях и брусьях) и переключусь на выходы на 2 месяца.Потом опять вернусь к подтягиваниям и брусьям.

Бег на небольшие дистанции не мешает,я чувствую даже помогает.

.</quote>Добавь- очень легко для меня! Я вот даже так повиснуть не могу и такой выход слелать не могу .Очень легко...кое кому

Значит ты не дал себе восстановиться и прибавить( болел,бегал большие дистанции,делал летс гоу ,тяжело работал и т.д.).

Я тоже после максимумов наблюдаю снижение результата на срок от 5 до 12 дней( в зависимости от количества этих подходов,повседневной жизнедеятельности и других тренировок в дни отдыха,например от подтягиваний).Причем даже длительные поездки на машине (от 500 км)влияют.

Еще возраст добавь,питание.

В том и смысл,чтобы каждый из нас нашел свою оптимальную формулу - нагрузка-отдых-рост результата ,в зависимости от всех личных переменных.

Я вот Настин дневник читаю- я бы такой обьем нагрузок просто не осилил ,не то что прогрессировать в количестве .

Так этот максимум ты сделал на прошлой тренировке.Если это был именно максимум( и правильно в конце можно добить 2-3 мя частичными повторами),если ты достаточно отдохнул( а не фигачил между тренировками че нить на те же группы мышц,или тяжелая физическая работа) ,то на следующей тренировке хоть на пол разика ,но должно прибавиться.Хотя у меня бывало ,что результат гулял по ходу цикла( это именно вопрос достаточности отдыха между тренировками),но когда я понял эту схему( а то тоже думал одно время,что чаще тренить - лучше будет)все равно за период 2-2,5 месяца 1-5 раза прибавлял.Ну и на одну программу меня не хватает дольше ,чем на 2,5 месяца- наступает психологическая,физическая усталость и приходиться менять программу.

Кстати по этой 15 ти подходной я и двух месяцев не продержался и вряд ли к ней вернусь.Тяжело восстанавливаться,тяжело прибавлять.

Есть такие мысли,но интересно проверить как серьезные тренировки выходов и прогресс в них повлияют на все остальное.Может и не сильно просядут.

Спасибо мужики!

Ну может там более жесткие правила,да и несколько упражнений сразу тяжело делать.Хотя меня несколько удивила тема про начало сезона и снижение результатов всвязи с этим.А как же уличная круглогодичность?

Я только идею подал дочке,она в совет молодежи города,им понравилось и они занимаются всей организацией.Ну и меня привлекли.А дальше посмотрим ,что получится.

https://m.vk.com/workoutpikalevo100

Создали страницу по 100 дневке.

Не понятно почему ты это посчитал подстебами.Все ,кто серьезно делают максимумы отлично понимают необходимость скинуть все лишнее с себя для лучшего результата.Сам так делаю.

Спасибо!
Зацени https://m.vk.com/workoutpikalevo100