Отправлено: 03.02.2022 10:48
булки дохлые
Отправлено: 03.02.2022 10:45
я регулярно эту хрень делаю, первый подход на макс и потом до 50 добиваю...
Отправлено: 01.02.2022 09:19
Отправлено: 01.02.2022 09:17
зато сумочку себе сделао за это время.
Отправлено: 01.02.2022 09:12
Lawnmover
Зато вес скинул :) и какахи лишние все.
это точно
Отправлено: 01.02.2022 06:22
Этот месяц делаю акцент на подтягиваниях, готовлюсь к соревнованиям "Влесенку", вроде как там 6 марта подтягивания.
Отправлено: 01.02.2022 06:20
Приболел, ротовирус доча подцепила и с папой поделилась...

Пропустил три тренировки. Одни сутки полные не ел, еще несколько дней паршиво было, на выходе спал 15 часов(рекорд), потом еле в себя пришел.

Вчера почувствовал себя достаточно здоровым для тренировки.

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 10,20,30
Выходы 1,2,3,4,5

Подтягивания 36+7+4+3=100



Отправлено: 24.01.2022 20:15
Зима ведь!
Отправлено: 22.01.2022 19:03
Тренировка.

Разминка.
Подтягивания 1,2,3,5,7,10
Брусья 2,4,6,10,15,20
Приседания 4,8,10,20,30

Брусья тяжелая.
60,10,10,10,10=100, первый подход на макс, дальше с паузами 20-30 сек.

Выходы 6,6,6

Подтягивания 20
Отправлено: 21.01.2022 18:08
Начал шить сумку для повседневного ношения, размер 300×235×150.
Отправлено: 21.01.2022 18:07
Отправлено: 19.01.2022 23:12
Начни с ходьбы, перечитай внимательно 100 сотку, там все есть...

Тяжело отжиматься, отжимайся с колен или от скамьи или от стола, или от стены. Так мышцы, связки, суставы и окрепнут.

Тяжело подтягиваться, начни с австралийских или на тренажере.

Ходьба, быстрая и те же 10000 шагов.

Приседания, не глубокие. 10 раз в день, потом 20,30 но каждый день и не сразу 10, а сначала 1,2,3,4,5 для разминки...

Нагрузка как в сотке описано, чтобы оставались силы. Читай внимательно.
Отправлено: 19.01.2022 23:04
Согласен!
Отправлено: 19.01.2022 23:03
Что-то стало легче. Нормализовалось самочувствие, прошел дискомфорт в желудке и жкт. Ну и на турниках дело пошло легче. - 2 кг. Вес 81.

Легкая тренировка.

Подтягивания 1,2,3,5,10
Брусья 2,4,6,10,20
Приседания 2,4,8,12,20

Выходы 1,2,3,6,6,6 легко заходят, поэтому сделал 3×6

Подтягивания 20
Брусья 40, опять же раз легко...
Отправлено: 18.01.2022 20:43
Тренировка выходов.

Разминка
Подтягивания 1,2,3,5,7,10
Брусья 2,4,6,10,15,20
Приседания 4,8,12,20
Выходы 1,2,3,4,5.

Основная часть.

Выходы 11,10,8,8,7,первый подход макс.