Отправлено: 03.04.2017 14:45
<quote name=micB post="334353">
<quote name=anastasia13 post="334222">
Вместо валенок можно взять большие резиновые сапоги
Для рыбалки которые - телепузики</quote>
От такого костюма и до латекса не далеко. 😃 Есть стрит, гетто, а это будет латекс-воркаут. 😃</quote>
Настин воркаут!
Отправлено: 03.04.2017 14:37
<quote name=Diletantka post="334504">
Что ж оно все так болит?!
Проплыла 30 метров за 45 секунд. Хреново, что еще сказать. Мне нужен тренер, чтоб научил, как правильно работать ручками, дабы плыть быстрее. Все, кто быстро и хорошо плавает должны вообще без проблем подтягиваться на турнике. У меня все так болит, как не болит после супер тренировки на турниках.
</quote>
В плавании рулит техника.Чем экономнее и техничнее,тем быстрее.Я быстрее 32 сек 50 метров не плавал.А у меня на работе есть мужичек - маленький,тощий,куритспортом не занимается и из 29 выплывает.
Хотя я давно не замерял,может сейчас и быстрее проплыву своих 32 сек.Потому что сечас я более тренированый,чем тогда.
Отправлено: 03.04.2017 14:22
Я это видео посоветовал для того,чтобы он не держал все время спину в наклоне.И в комментарии это прописал.Про ноги особых претензий у меня не было( может ему так удобно),но согласен с тем ,что если развернуть носки наружу,то движение будет более естественное.И считаю ,что девченка нормально приседает на этом видео.Особенно с учетом рекомендаций от Олега Грудко.
Но и с Kiss согласен ,у меня от приседов как на его видео проблем нет и не было с коленями,а у меня по молоду 120кгх20,160х10,190х3 рабочие веса были и пол года назад делал 30 кг х200 раз,75кгх75 раз и 500-700 за подход без веса.Но это у меня,не факт ,что у другого их не будет тоже.
Отправлено: 03.04.2017 05:53
<quote name=dAppEr post="334315">
Вес: +6
Подтягивания: +2
Пошел худеть.

</quote>
+2 при +6 это очень даже не плохо.Это у тебя мышца наросла!
Отправлено: 03.04.2017 05:47
<quote name=Tolle post="334277">
<quote name=Vyxodnadve post="334056">
А канифолью пользуюсь.</quote>
А в эти 38 раз пользовался? Трудно потом с ладоней смывать?</quote>
На этом турнике все максимумы с канифолью ,он полированный.У меня советская( в ТЭЦ 1956 года этого добра ведро можно взять )смывается без каких- либо проблем.Пробовал один раз китайскую современную.Это гамно вонючее,по рукам размазывается,как плавится и держит фигово от этого и руки фиг отмоешь.
Отправлено: 02.04.2017 22:56
<quote name=fly_sud post="334266">
нужны результаты "прямо завтра" не смотря ни на что))</quote>
Нужны ,нужны,но нифига так не выходит и приходится
<quote name=fly_sud post="334266">
шаг назад и два вперед</quote>
.Я даже по бегу замечаю.Как 2 дня перерыв,так легче и быстрее бегу,каждый день ноги не бегут,через день средненько,но лучше ,чем каждый!
В теме: трень
Отправлено: 02.04.2017 22:18
<quote name=anastasia13 post="334225">
<quote name=Vyxodnadve post="334143">
Поверь за пару недель ты не ослабнешь!</quote>
ок, это страх ослабеть мною движет - точно! Токо вот прогресс попёр!</quote>
Не ослабнешь! А если чутка назад откатишь,то это на пользу,потом еще больше добавишь!.Почитай про циклирование нагрузок!Специально так делают-отдых,снижение нагрузки,потом выход на такую-же и новый максимум!
В теме: трень
Отправлено: 02.04.2017 22:08
<quote name=Leo_G post="334208">
<quote name=Vyxodnadve post="334198">
Не забудь нам показать!</quote>
Да, прогресс по технике очень интересен)))</quote>
Да, да именно это я и имел в виду!Вместо валенок можно взять большие резиновые сапоги❤
Отправлено: 02.04.2017 21:32
<quote name=anastasia13 post="334120">
<quote name=Chewbacca post="333796">
Скинув кольца и трусы, встала баба на весы... Сделал свои 23, нормально.</quote>
😁 Голым чтоль подтягивался?😁😁 Ну так конечно совсем легче, бесспорно...... Летом в деревне тоже в купальнике практиковать буду😉</quote>
Не забудь нам показать!
Отправлено: 02.04.2017 19:16
<quote name=anastasia13 post="334129">
<quote name=Vyxodnadve post="334123">
А ты давай восстанавливайся !по нормальному!.А то все дальше загоняешь себя в травму.И дольше потом перерыв будет!</quote>
ну что не могу - то и не делаю)))))) от выпадов то вобще все нормально!</quote>
Вот я тебе сразу говорил.Делай пока только то ,от чего нет боли.Поверь за пару недель ты не ослабнешь!
В теме: трень
Отправлено: 02.04.2017 19:00
Скоро в отпуск,скоро рыбалка со спиннингом🤓 .
Отправлено: 02.04.2017 18:58
Сегодня выходы.
Разминка
5+10
7+15
10+20 нонстоп в чистой технике подтяг+ брусья.
Разминочные выходы.
1
2
3
4
5 разминка далась легко и с отличной техникой.
20 минут пауза.
один подход на максимум.
Чуть хуже ,чем в прошлый раз.( 9 хорошо+ 4 криво)
В принципе не удивительно.Так как сейчас не на полном восстановлении.
Пока идем так пару недель,если прироста по количеству и(или) технике не будет,значит увеличу отдых.
10 минут пауза.
Суперсет на пресс.
11 из уголка к перекладине+не слезая 24 снизу к перекладине
+ 10 ноги "прямые"на брусьях+ 20 колени на брусьях.
Отправлено: 02.04.2017 18:37
Для меня тоже трени это кайф.
А ты давай восстанавливайся !по нормальному!.А то все дальше загоняешь себя в травму.И дольше потом перерыв будет!
В теме: трень
Отправлено: 02.04.2017 16:45
<quote name=Tolle post="333780">

</quote>
Вот такие мышцы я и хочу,как у второй сверху.И прессик ниче такой!
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 02.04.2017 16:29
<quote name=SizovIgor post="334015">
Купил бы я книгу этого Пола Уэйда. И что ? Половина бреда , пафоса и ереси, и лишь малая толика правильного, что нужно просто оторвать задницу и тренироваться.</quote>
А я не читал.Да и пиратку бы бесплатно нашел если что😁