Отправлено: 07.03.2017 15:17
<quote name=AlexandrK post="318953">
<quote name=WasD post="318461">
100-дневка - это образовательная программа, а не тренировочная. Мы не тренируем людей, мы даем знания</quote>

Что в таком случае считается критерием прохождения 100-ки?</quote>
Прохождение само по себе!Полученные знания! А если еще и результаты хорошие,то это вообще супер!
Отправлено: 07.03.2017 15:04
Вот летом и опробую.Собираюсь позаниматься только элементами,не отвлекая ресурсы организма на восстановление после тяжелых подтягиваний и брусьев( их только для разминки оставлю).Буду экспериментировать с количеством упражнений за тренировку и отдыхом между тренировками.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 06.03.2017 20:10
С чего ты взял ,что для лифтера отжимания и подтягивания непривычные упражнения?Вот выходы на две- это непривычные.
Отправлено: 06.03.2017 18:36
<quote name=Tolle post="318366">
какой минуте видео это предлагается</quote>
У них это в каждой обучалке есть- довольно странно звучит,на мой взгляд.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 06.03.2017 18:34
<quote name=asprentida post="318296">
Как-то раз еще давно подписалась на ютюб-канал "Силовая гимнастика". На нем есть много поэтапных обучалок. Глянула видео по стойке на руках. Так вот у них в обучалке мостик идет как одно из двух подготовительных упражнений к стойке, поэтому теперь без сомнения буду его выполнять. Второе подготовительное уже и так периодически делаю, а именно группировку на согнутых руках (до сих пор называла ее "лягушкой"). В видео предлагается протестировать плечевой пояс на открытость/закрытость. Протестила - у меня открытый, значит в перспективе смогу держать красивую ровную стойку😃
</quote>
Хорошие у них обучалки.Единственный вопрос всегда мучает,когда их смотрю и вижу рекомендации по занятиям - как совместить несколько элементов,возможно ли это или необходимо учить только один( что логично по количеству упражнений за тренировку и тренировок в неделю) ,а потом пока учишь другой элемент,что будет с предидущим?
В теме: aspreTraining
Отправлено: 06.03.2017 15:32
<quote name=AlexandrK post="318221">
<quote name=ogrudko post="318020">
100 дней - это 100 инфо-постов, а не 100 тренировок</quote>

Возьму на себя смелость немного подправить высказывания "отцов основателей":

100-дневка это 100 дневная программа тренировок в которой есть теория (100 дней инфо-постов) и практика (готовая программа тренировок рассчитанная на 100 дней, включая дни отдыха).

Но, т.к. у всех участников разный уровень подготовки:

1. Вы сами исходя из своих ощущений, можете под себя подкорректировать базовую программу.
Т.е. сами методом проб и ошибок выбираете подходящую именно Вам нагрузку:
- увеличением или уменьшением кол-ва повторений каждого из упражнений в круге,
- или используй усложнённые или упрощенные методы выполнения того или иного упражнения.

2. Вы сами решаете нужен Вам или нет отдых помимо прохождения программы.
Основная задача дня отдыха дать себе и своим мышцам передышку или, если Вы уже сильны телом и духом как викинг и Вас хрен что сломит, дать себе возможность прогулять тренировку из-за "воздействий внешней непреодолимой силы" - абсолютно легально и без всяких угрызений совести.

НО! Судя по комментариям к предыдущим постам на тему "мне не хочется тренироваться, нужно ли переть через не могу", должен добавить следующее:

Ваш мозг и Ваш организм очень коварный, хитрый и обладает большой инертностью. Он любит создать для себя "точку покоя" из которой не хочет выбираться и старается всячески к ней вернуться.

Целая 100-дневная программа тренировок для него стресс! Он всячески будет косить как от разминки и отдельного вида упражнений, так и от всей идеи пройти 100-дневку до конца в целом.

О чем это я, если Вам не хочется тренироваться (ну вообще никак) и с Вами при этом все в порядке (до кухни добегаете быстрее кота 😃), то начните разминаться, возможно это как раз то самое "не хочу", которое в простонародье называется "лень", а не симптому тяжеленной и не излечимой болезни. 😃

До новых встреч!</quote>
Отлично сказано.Это высказывание нужно поместить в первые посты стодневки!
Отправлено: 06.03.2017 15:24
Сегодня днем.
Солнце греет хотя и -6 на улице.
Решился одеть одни тайтсы без верхних штанов,футболку,не толстый лонгслив,шапку,тонкие шерстяные перчатки - как на фото
.В таком виде было еще удобнее и меньше вспотел.Хотя все равно в холодное время от одежды после тренировки тащит какой-то противной сыростью по приходу домой.
Сегодня настроение,легкость бега и кайф полученный во время тренировки были еще лучше.
Казалось,что бегу медленно,настолько это было не в напряг,но часы показывали ,что каждый км пробегался чуть быстрее,чем на прошлой тренировке,этому способствовало отсутствие ветра и идеальная дорога- плотная и не скользкая.
1 км медленный разминочный бег.
6 км за 27.15.42
1 км шагом для заминки.
Устойчиво вышел на прошлогодние результаты,но в этом году бегаю по ощущениям легче,что радует и говорит о улучшении физической формы в целом.
Отправлено: 06.03.2017 12:22
<quote name=artseva post="318134">
причём тут свекла с унитазом к вину? Это юмор такой?</quote>
Это цвет такой,но мы их все равно едим.
Отправлено: 05.03.2017 17:21
Сегодня.
Разминка 3 серии подтягивания + брусья
5+10
10+20
15+30.
Тренировка флажка.Подходами с произвольным отдыхом.По нарастающей для разминки 6 подходов,последние 3 на максимум.
1+2+3+4+5+6+9+7+3=40 секунд,думал сделать 60 сек.,но так как резко сдал до 3 сек.в последнем подходе ,решил закончить на этом.Общей усталости никакой ,просто на флажок больше нет сил.

Завтра сделаю такую же отдельную тренировку заднего виса.
Отправлено: 05.03.2017 16:16
А чтобы силы были вообще стойку отдельно тренируй после хорошей разминки.
Уже писал про это- так лучше будет получаться,лучше будет прогресс,больше удовольствия от процесса и удовлетворения результатом.
А то в первых упражнениях устаешь и остальные потом не в кайф.
Особенно когда они еще тяжело идут.
У меня даже ласточка( в которой могу на свежака 30+ секунд провисеть) не идет ,или мало делаю когда она идет последним упражнением) .Вот пробую теперь делить статику на 1-2 упражнения за тренировку.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 05.03.2017 16:07
А мне вот в падлу стойку тренировать.Баланс этот ловить.Для мышц у стеночки раньше в стойке отжимался и от упоров,чтобы амплитуду увеличить,но уже года 3 как бросил.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 05.03.2017 15:55
<quote name=Andrey140990 post="317419">
подтягиваний, чувствую скоро дойдет мой предел, что в этом случае делать, уменьшить кол-во в повторе?</quote>
Предела в рамках 100 дневки быть не должно,читай внимательнее посты.Ну и опять же предел к концу всех кругов или в одном круге?
Отправлено: 05.03.2017 14:33
А у меня пожелание просто.
А можно как нибудь в профиль добавить возможность разместить по выбору несколько видов подтягиваний?
1 Подтягивания
2 Подтягивания с идеальной техникой
3 Подтягивания Нон стопом

Ведь бывает спорим по технике,а так все встанет на свои места и по количеству и по качеству.

Может и в других упражнениях сделать подобно - например тот же прогресс переднего виса по подводящим,планша и т.д.,а то прогресс в них долгий,у всех разный,а так видео разместить-глянуть и свое и чужое.

Помоему это было бы интересно!
Отправлено: 05.03.2017 14:24
<quote name=WasD post="317420">
<quote name=Tolle post="317400">
<quote name=WasD post="220971">
Если вам чего-то не хватает, или хочется чтобы что-то было по-другому, то эта тема как раз то место, где нужно сообщить о своих желаниях</quote>
Хорошо бы добавить в настройках профиля - возможность отключить показ подписей на форуме.
Лишний информационный шум ни к чему.

Год назад только короткие текстовые лозунги были - нормально. А сейчас в подписях разрешили картинки, ссылки (например <url="https://workout.su/forum_thread/10393?page=5#316087">такие</url>). Похоже на рекламу и спам.
Честно говоря, я бы хотел не видеть показ подписей, мне достаточно самих постов.</quote>

Ещё кому-нибудь нужна такая доработка? В целом идея может быть здравой.</quote>
Без разницы.Не раздражает,но если будет такая функция,то почему бы и нет.
Отправлено: 05.03.2017 14:21
<quote name=mtbrDot post="317411">
<quote name=artseva post="317173">
Ребята, красное вино, после пары бокалов подойдите к зеркалу и высуньте язык, буде удивлены )))</quote>

и что? винограда красного поешь будет тоже самое. А если чернику - ой ужас-ужас совсем.</quote>
)) а свеколки?Да еще подзабудешь с утра у унитаза....