Отправлено:
22.09.2016 09:34
Начинаю свой дневник)
Сутра набралась смелости взвеситься после отпуска и недельного перерыва в занятиях, результат порадовал - 66 кг (как и раньше)
, в воскресенье нужно будет померить объемы.
4 подхода
отжимания на коленях - 3;
приседания со штангой - 20;
приседания в разножке - 20 на каждую ногу;
пресс нижний - 20;
верхний - 30;
"собачка"- 20 + 10 пружинка на каждую ногу;
мостик для ягодиц (с небольшим утяжелителем 2,5 кг) - 20 + 10 пружинка;
планка - 1 минута;
эспандер (внутр.часть бедер) - 50.
Завтра начинается 100 дневка, а у меня еще нет турника(((((
Муж пообещал сегодня купить
надеюсь
Идет дождь, пробежка вечером походу отменяется(((