Отправлено: 01.02.2017 08:37
31.01.2017

Силовая тренировка с Джилиан Майклс;
Становая тяга 15 кг-10*4
Пуловер -10*4
планка -1мин
растяжка
Отправлено: 30.01.2017 16:04
28,29.01.2017

Силовая тренировка с Джилиан Майклс;
Становая тяга 15 кг-10*3
Пуловер -10*3
планка -1мин
растяжка
Отправлено: 24.01.2017 10:11
23.01.2017

Разминка
Пресс -50*2
Поднятие ноги в сторону с выпрямлением -10 на каждую ногу
Поднятие ноги назад - 20 на каждую
Наклоны в сторону - 60
поднятие гантелей в сторону на вытянутых руках-20*2
поднятие штанги(бицепс)-10*2
французский жим стоя -20*2 на каждую руку

4 круга
Подтягивания -2
Приседания -15
Отжимания -1
Приседания -15
Становая тяга -20

приседания на одной ноге-15 на каждую ногу
Планка -1 мин
Растяжка
Отправлено: 23.01.2017 10:37
22.01.2017

Разминка
Пресс -50*2
Поднятие ноги в сторону с выпрямлением -20 на каждую ногу
Наклоны в сторону - 50
поднятие гантелей в сторону-20*2
поднятие гантелей(бицепс)-20*2

4 круга
Подтягивания -2
Приседания -15
Отжимания -1
Приседания -15
Становая тяга -20
Планка -30сек
Растяжка
Отправлено: 21.01.2017 11:57
Разминка
Пресс -50*2
Поднятие ноги в сторону с выпрямлением -20 на каждую ногу

4 круга
Подтягивания -2
Приседания -15
Отжимания -1
Приседания -15
Становая тяга -20

Растяжка
Отправлено: 19.01.2017 19:13
Ещё не выздоровила,но завтра должны уже снять трубку,так что на радостях решила понемногу начинать заниматься:
Разминка
Пресс нижний -20
Пресс верхний -20
Поднятие ноги в сторону с выпрямлением -20 на каждую ногу

4 круга
Подтягивания -2
Приседания -20
Становая тяга -20

Растяжка
Отправлено: 09.01.2017 09:40
За праздники заболела, состояние ужасное еле до работы доковыляла,радует что лишних кг не набрала, но все равно жду выздоровления чтобы продолжить заниматься)
Отправлено: 09.01.2017 09:38
98,99,100 дни

Разминка
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады -20*4 на каждую ногу
Отжимания -3*6
Приседания -20*4
Растяжка🆒
Отправлено: 30.12.2016 08:07
97 день

Силовая тренировка с Джилиан Майклс - 25 мин
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады -20*4 на каждую ногу
Отжимания -3*6
Приседания -20*4
Растяжка
Отправлено: 30.12.2016 08:06
96 день

Силовая тренировка с Джилиан Майклс - 50 мин
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады -20*4 на каждую ногу
Отжимания по взрослому😁 -3*6
Приседания -20*4
Растяжка
Отправлено: 28.12.2016 09:27
95 день - растяжка
Отправлено: 28.12.2016 09:27
94 день
Силовая тренировка с Джилиан Майклс - 50 мин
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады -20*4 на каждую ногу
Отжимания по взрослому😁 -3*6
Приседания -20*4
Растяжка
Отправлено: 26.12.2016 09:23
93 день

Силовая тренировка с Джилиан Майклс - 45 мин
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады -20*4 на каждую ногу
Отжимания по взрослому😁 -3*6
Приседания -20*4
Растяжка
Отправлено: 26.12.2016 09:23
92 день - выходной
Отправлено: 26.12.2016 09:23
91 день

Силовая тренировка с Джилиан Майклс - 45 мин
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады -20*4 на каждую ногу
Отжимания по взрослому😁 -3*6
Приседания -20*4
Растяжка