Отправлено: 04.12.2016 20:14
73 день

Разминка
Пресс Поднятие бедер на боку -20*2 на каждую сторону
Велосипед -60
Наклоны в сторону -100
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады в сторону -200
Отжимания с колен -5*6
Приседания -30*3
Приседания со штангой -10*4
Становая тяга -40*4
Планка -1,5 минуты
Эспандер для ног -200
Растяжка
Отправлено: 03.12.2016 19:00
71,72 дни

Разминка
Наклоны в сторону -100
Пресс нижний -30
Пресс верхний -30
Велосипед -60
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады в сторону -200
Отжимания с колен -5*7
Приседания -30*4
Становая тяга -30*4
Приседания со штангой -10*4
Тяга на одной ноге -20*4 на каждую ногу
Планка -1,5 минуты
Растяжка
Отправлено: 02.12.2016 08:34
Встала сегодня на весы - 65кг😌 вот что значит пешком до электрички и обратно😁 главное теперь за выходные этот кг не накушать👉
Отправлено: 02.12.2016 08:32
69,70 дни

Разминка
наклоны в сторону -60
Пресс нижний -30
Пресс верхний -30
Велосипед -60
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады в сторону -150
Отжимания с колен -5*7
Приседания -30*3
Приседания со штангой -15*3
Становая тяга -30*3
собачка -20*4 на каждую ногу
Планка -1,5 минуты
Растяжка
Отправлено: 02.12.2016 08:31
68 день- растяжка
Отправлено: 02.12.2016 08:31
67 день - выходной
Отправлено: 27.11.2016 17:47
66 день

Разминка
Пресс нижний -30
Пресс верхний -30
Велосипед -60
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады в сторону -150
Отжимания с колен -5*6
Приседания -30*3
Приседания со штангой -10*3
Становая тяга -30*3
Тяга на одной ноге -20*4 на каждую ногу
Эспандер для ног -200
Поднятие ноги назад -30*4 на каждую ногу
Планка -1,5 минуты
Растяжка
Отправлено: 26.11.2016 17:27
65 день

Разминка
Нижний пресс-30
Верхний пресс -30
Велосипед-60
Наклоны в сторону-120
Австралийские подтягивания -5*6
Выпады в сторону-200
Отжимания с колен -5*7
Приседания -30*3
Становая тяга-40*5
Тяга на одной ноге -20*5
Приседания со штангой -15*4
Собачка -20*4
Планка -1,5 минуты
Растяжка
Отправлено: 25.11.2016 08:05
63 день

Растяжка
Отправлено: 23.11.2016 13:35
62 день

Встала на весы 65,5 кг это радует)Надеюсь вечером настроение и здоровье не подкачает👉

Разминка

Австралийские подтягивания - 4*6(что-то они мне тяжелее всего даются((()
Приседания - 30*2
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону - 60*2

Пресс - 60*2
Наклоны в сторону - 60
Становая тяга - 30*4
Приседания со штангой - 15*4
тяга на одной ноге -20*4
Планка 1,5 минуты
Растяжка
Отправлено: 23.11.2016 13:19
61 день

Плохо себя чувствовала поэтому решила сделать выходной
Отправлено: 22.11.2016 08:30
60 день

Разминка

Австралийские подтягивания - 5*6
Приседания - 30*2
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону - 60*2

Пресс - 60
Наклоны в сторону - 60
Становая тяга - 30*4
Приседания со штангой - 10*4
Планка 1,5 минуты
Растяжка
Отправлено: 20.11.2016 12:45
59 день

Разминка

Австралийские подтягивания - 5*6
Приседания - 30*2
Отжимания с колен - 5*6
Выпады в сторону - 60*2

Тяга на одной ноге - 20*6 на каждую ногу
Становая тяга - 40*4
Приседания со штангой - 20*2
Планка 1,5 минуты
Растяжка
Отправлено: 20.11.2016 12:29
58 день

Растяжка
Отправлено: 20.11.2016 12:28
57 день

Разминка
Выпады в сторону - 60*2
Приседания со штангой - 20*4
Становая тяга - 40*4
Растяжка