Да уж, объёмы серьёзные.
У каждого, кто так отпашет, будут результаты.

Полезная вещь, эстафетка, я очень много слабых нашёл, даж не ожидал от себя. Как с отжиманием в понедельник? Я в пятницу подтягивания сделал в честь этого отжимания .

Посмотрел видео несколько раз, выход раскачкой, вообще никогда подобного не встречал , наверное это засекреченный теперь уже рассекреченный читерский приёмчик .
А Анастасии, конечно, надо, чтобы кто-то вживую показал, как кисти поверх турника закидывать, или ещё вариант- на очень толстой перекладине, у меня когда-то впервые получилось на перекладине от футбольных ворот.

Я сам полгода нормально не подтягивался, месяц назад начал австралийские пробовать, до 20 так и не дошёл в максимуме никак.
Мне кажется гораздо эффективнее так называемые негативные подтягивания, поделал их буквально недельку, вчера попробовал нормальные подтягивания- получилось, даже видео записал, чтобы поверили.
Кстати, как насчёт эстафеты? Видели?

Так, самое сложное вчера осилил (запись видео, ютуб и ссылку на форум), осталось собраться и записать свой этап эстафеты. Я уже даже составил список, кому передам , ждите. А самому Павлу тож надо приглашение или он сам сделает?

ну да, чтобы что-то получилось "вдруг" надо пробовать, а вдруг получится. И как в песне- а если не получится? -а если не получится - попробуешь опять. И как тут говорят- кто не сворачивает, тот дойдёт.

Ну вообще да, я не убился на этих пяти подтягиваниях, просто страшновато было, как оно потом будет. Всего вчера сделал 21 подтягивание, вроде ничего не повредил.
Насчёт веса- при моей подготовке однозначно гораздо легче с весом 78, чем с 84 на турнике болтаться да и вообще, и ходить и наклоняться легче, типа - рекламирую .
Леонид, Лена, Михаил :star: благодарю.
а подтягивания кажутся высокими из-за моей длинной, тянущейся шеи.
Я собой доволен со стороны, если бы увидел такие подтягивания другого, честно бы написал, что подтягивания норм, я делаю хуже...
Ещё вчера , раз уж был на площадке и с оператором, залез на брусья, тож пять раз сделал, по качеству мне достаточно.
Из относительных неудач- был заход на подъём переворотом ещё после всего этого, увы не вытянул, повисел секунды три с вытянутыми ногами, касающимися турника чуть выше коленок и сдался.
Почему-то был уверен, что сделаю, переоценил возможности.
ну да ладно, больше тренироваться надо, а не мечтать и фантазировать.
Всем привет!!!

@Leo_G Мы с Леной загадывали только на 4, я доволен, что получилось, и вообще, ощущения офигенные, на волне поделал круги сотки.
И первый раз себя со стороны видел подтягивающимся.
Ещё помогли 2 дня отдыха, я готовился во сне

после разминки вышел на улицу
потом дома
сделал 4 круга стодневки 4-10-10-10
первые 2 круга подтягивания верхним, потом нижним хватом
приседания
отжимания
приседания
на заминке 500 скручиваний на коврике

23.11.2016 была запись:
Вчера вечером по подходам.
Подтягивания с обычной техникой:
3 3 3 4 4 4 нормально прошло, но 6 по 4 может и не вытяну ещё.
==============================================================
После этого не подтягивался... почти полгода прошло.
Маленько мандраж есть к сегодняшнему вечеру.
Если пойдут подтягивания, можно и эстафетку пробовать.

Видела тему?
<url="https://workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko">эстафетка</url>
Если пройду, тебе передам , готовься заранее

День Всесою́зной пионе́рской организа́ции и́мени В. И. Ле́нина (День пионерии)
люди среднего возраста должны помнить

Вчера второй раз подряд отсыпной.
Сегодня 19 число, для тех кто не забыл - должны быть подтягивания на турнике.
С праздником, товарищи!!!

Точно, у меня не планка, а дуга была, поэтому поясница и заныла в тему.
E_V_Alif