Ольга отжимается, и я рад за неё и за себя, что угадал.
Не люблю я понедельников, ничего в следующий понедельник не буду делать, что-нить до пятницы придумаю и сделаю, проверю, как прёт на радостях.
а вы все старайтесь

С такими перерывами в сообщениях тебя и регистрации на сайте лишат скоро

Не было времени вчера написать, но с утра малость подрыгался .
Сделал дыхательную гимнастику, разминку, в том числе 2 по 10 отжиманий от пола. На заминке скручивания на коврике 500 раз, первый раз непрерывно.
Всё-таки он мне сдался, этот коврик, привык я к нему, отказавшись от диванчика.
Потом была дача до вечера, много возни, но удачно, всё по плану посажено, пересажено, вырвано, вскопано. По большому счету осталось только помидоры из города с лоджий переместить на дачу.
Сегодня утром дыхательная гимнастика, пресс не стал повторять вчерашнее.
Движемся к цели!!!
А цели примерно такие- в пятницу- ОБЯЗАТЕЛЬНО первое нормальное подтягивание на турнике, безо всяких упрощений. Потом, в июне- круги 5-10-10-10 и до осени эстафета 9-14-14-14.

Всем привет!!!

Наталия, ну что же вы, такая опытная и такие слова - апатия, план сорвался.
Планы всегда можно подкорректировать. У вас же нету сроков, планов твёрдых.
А с насморком вообще только ужасно сильные люди умеют заниматься, хотя неизвестно, помогает это или нет. Отдых иногда- лучшее лекарство.

Дремлю можно заменить на медитацию .
Думай о планке на руках и отжимании.
Моя ставка тож на отжимание уже через неделю.

Сегодня утром дыхательная гимнастика, эспандер по 100, подъём на носки 100, отжимания 20. Разное количество подходов, не по одному же ещё пока . 9-часовой рабдень на даче, так что без наших замечательных упражнений. Я не из тех, кто считает, что грузчикам после 12 часовой смены надо отжиматься . Много всего охота успеть на даче, не до подтягиваний. А словосочетание негативные подтягивания мне не нравится, куда круче позитивные опускания, они более точно описывают то, что я делаю на турнике.
Всем привет!!!

Насчёт эстафет...
Я не креативный чел , навряд ли чем помогу, я уже сплю и вижу 9/14/14/14 , сейчас посмотрел, как СуперСтар делали её.
Летом я это сделаю.

Красивые цифры, 56 !!!

05592 и доброго вечера!
Стал любить я пятницы , на час сокращенный рабдень, можно нормально потренировать.
Продолжаю турник осваивать.
Сегодня после дыхательной гимнастики негативные подтягивания
позитивные опускания .
широкий верхний хват 3 по 4
узкий нижний 2 по 4
пауза минут пять, потом (австралийские+отжимания от пола)
лесенка от 10 до 1, с нагрузкой угадал точь-в-точь, еле вытянул.
ну и всё, для ног тока махи ногами, вспомнил это чудесное упражнение
в завершении скручивания на коврике 300+230.
Вроде ништяк прошло, планируется два дня отдыха от этих упражнений на даче.
Всем удач!!!

И ещё эт самое... эстафету, как пройдёшь свой этап, мне передай .
Хотя у меня подтягивания=брусья=0 , но надо же к чему-то стремиться.

Вчера началась жара - от Москвы то со снегами далеко.
И вчера вечером и даже сегодня утром, в 5-30 делал все упражнения на балконе и в одних трусах.
Вчера подтягивания опускания на турнике
верхний широкий хват 2 по 4
нижний узкий 2 по 4
на австралийские силёнок не осталось
4 по 10 отжиманий с паузами
скручивания на коврике 2 по 150 +210 =510 выхожу на свой объём
приседания пока подождут
Сегодня с утра опять дыхательная гимнастика и турник- нижний хват 5 опусканий.
Пока всё.
Да, подъёмы на носки и кистевой эспандер юзаю на работе, прям с утреца, до обеда, тож плавно выхожу на свои объёмы.
Привет!!!

И всё-таки единственный плюс зимы - возможность оставлять следы на снегу, считая подходы, чтобы не сбиваться со счёта .
Красивая тренировка получилась.

И что мешает на турник подходить?
То, что без разминки .

Нормальные такие объёмы, есть чем довольствоваться.
или опять кто-то удачно приснился.
И всё-таки летом лучше, нельзя не согласиться.
Ещё есть месяца 4 благоприятных впереди.

Про змейку понятно, надо будет запомнить на будущее.
А весом надо управлять .
Я вообще поэкспериментировал с весом в последние полгода хорошо,
выяснил, что 84 мне некомфортно, загадал на 82- вроде как лучше, сейчас уже пару недель около 80 со стороны минуса- ещё лучше себя чувствую.
А есть люди, которые и 94 килограмма по 200 раз за час подтягивают на турнике и чувствуют себя ещё лучше, чем я. Так что смотри- сам себе хозяин.