Утро- дыхательная гимнастика, запланировано отдыхать сегодня, ибо - понедельник, на крайняк вечером ещё дыхательная и скручивания.
Всем удач!!!

Продолжаю круги: отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
5 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-33.
Сегодня дыхалка хорошо держала, пожалуй лучше всего в апреле.
Морально готов добавить 6-ой такой круг.
Турник 4 по 6 сек
Отжимания 10,10
Приседания 30
Эспандер 100/100
Скручивания 3 по 100 + 1 по 200 на коврике.
Ах да, чуть не забыл , сегодня рано утром, гуляя с собакой, пробовал делать австралийские. Там подходящие перекладинки нашёл и какое-то подобие брусьев, но не настоящие, а узкие какие-то. А нормальных по близости вообще не наблюдал, только на территории школы ближайшей.
Ещё купил грабли для субботника, так как это важное событие для меня, а старые двое граблей я бросил на даче, куда щас не добраться.
Разминался и приседал сегодня с черенком .
Всем ку-кук .

С днем рождения! Поздравляю .
Желаю хорошей растяжки в понедельник и успешного продолжения программы.
Ну и всего-всего, конечно же.

А может и правда, как-то усложнить - типа гантельки в руки или еще как-нибудь; не задумывался?
=======================
Тут, на сайте, читал, не рекомендуется с гантелями это делать.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Шея опять к вечеру разболелась, надо идти, перед сном поразмять.
В течении дня сегодня ещё 6 раз повисал на турничке, каждый раз всё увереннее, вроде бы как.
Всем приветы!!!

Сегодня продолжил круги: отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
5 кругов по 8-16-8-10/10-55/55-32.
Турник 4 по 6 сек уже увереннее.
Отжимания 10,10 тож увереннее
Приседания 20
Эспандер 100/100
Скручивания 4 по 100 + 1 по 150 на коврике.
На скручиваниях несколько раз какой-то голос нашёптывал что-то типа нах тебе столько много, но я его не слушал, лень поди , шепчет .
Всё немножко в плюсах, отжимания нормально катят, легче, чем раньше, вот на приседаниях чота дыхалка сбоит, может уменьшить попробовать.
С утра шея малость ныла, после разминки прошло, может от скручиваний .
Хотя, остеохондроз так быстро ж не победишь.
Всем привет и тренироваться без травм!!!

Сегодня упражнений не планировалось, планировалась ходьба более полутора часов. не пошёл, отмазка- ногу натёр.
Тренировку пропустил, но разминку и заминку сделал.
Из упражнений, которые в зачет- только пресс,
скручивания- 5 по 100 на коврике.

По моему, один из лучших вариантов- разминаться забесплатно, а за работу(тренировку, то есть физическую) получать деньги .

Ну конечно, по 10 подтягиваний делать в кругах - легкотня , тяжко тем, кто 2-3 раза делает.

Вроде бы у меня вырисовывается новая схема тренировок за последние дни. Примерно так - круги: отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки. Между упражнениями без пауз, между кругами около минуты-по самочувствию. Затем небольшой отдых и подходы отжиманий, приседаний, один-два-три по самочувствию.
Эспандер на максимум один раз. Турник, гантельки по желанию.
В конце скручивания.
Вчера 5 кругов 8-15-7-10/10-50/50-30.
Турник 4 по 6 сек.
Отжимания 10,10
Приседания 20
Эспандер 100/100
Скручивания 4 по 100 на коврике .
И опять после всего не было желания съесть вагон, но порцию творожку закинул, в отличие от предыдущего дня.
Сегодня утром дыхательная гимнастика, состояние отличное.

Пока оставишь просто 3 подтягивания в кругах?
А потом австралийские дополнительно?
А негативные где?

Да, цифры красивые, поздравляю .
И насчет того, что доволен собой, понимаю, у меня тоже редко гордость собой проскакивает, но бывает.
А ты честно заслужил, безо всяких оговорок.

Вчерашнее:
Отжимания 94(10 по 7, 3 по 8 )
Приседания 94(5 по 14, 1 по 24)
Выпады 50(5 по 10 на каждую)
Эспандер кистевой на каждую 350(5 по 50, 1 по 100 )
Подъём на носки 150(5 по 30)
Турник 4 по 6 сек
Скручивания 350(3 по 100, 1 по 50)
После всего этого есть не хотелось, сразу лёг спать.
Уснул быстро, спал крепко.
Сегодня утром дыхательная гимнастика, всё отлично.

Количество кругов не надо держать в голове, надо или чёрточки какие-нить рисовать или предметы перекладывать, тут же даже советовали с игральным кубиком- как раз на 6 кругов хватит.
Мой метод тебе не подойдёт , я перемещаю предмет по очереди в углы комнаты .

Коврик у меня спецом для фитнеса, подарили, куда деваться теперь .
И я помаленьку привыкаю вроде, позавчера 320 сделал в общем, вчера вообще трижды по сто и полтинник в догонку. Не комфортных ощущений нету пока, если что- я над собой не буду издеваться.
Маленькое отличие только- на диване делаю, ноги просто согнуты в коленях, а на коврике так неудобно, приходится ноги поднимать или на стул или просто на весу держать согнутыми и притянутыми почти к груди.

Вечером вчера пришлось заставить себя, а то лень нападала.
Время свободное было, сил полно, но какая-то сила потусторонняя тянула меня просто бездельничать . Короче...
5 кругов отжимания- приседания простые -отжимания -приседания в разножку 7-14-7-10/10 осталось прежним, дыхалка отстаёт.
потом
эспандер 50 +гантельки по 10 +подъём на носки 30 - тож 5 кругов без пауз, на этих кругах догнал пот с первых 5 .
отжимания 10,10 приседания 20 в догонку.
Скручивания на коврике , от дивана решил отказываться.
5 раз по 50 , 70 итого 320, пойдёт пока, наращивать постепенно буду, опыт есть.
Сегодня с утра побаливает правая голень, наверное в обед быстро ходил, чтоль. Ваще вчера сильно разогнался, метров 400 летел прям таки, и бегать не надо .
Всем удач!!!