:nine: выход.
Кистевой эспандер и подъем на носки - лесенками,по три сотни в сумме.
Отжимания от стены 20 40 60 80,
итого 200.
Австралийские подтягивания 10 20 25.
Отжимания от пола с колен 30.
В паузах пробы выпадов по пять и десять и спартанских по пять.
С балансом все печально, есть над чем работать.
Суставы хрустят заметно меньше, чем в :one: раз

:eight: раз :wink: За две последние недели сегодня.
Делал лесенкой 1-10-1 австралийские подтягивания + отжимания от подоконника. Три в одном, и разминка и заминка.
Да, ещё пресс 5*6 колени на турнике.
И все :slight_smile:

:trophy: вот ты, Надя, упорная, очередную :100: "напилила".
А я не первый год читаю про твои планки бакасаны, а так сам и не попробовал толком, пару тройку раз если покривлялся, не больше.

Во вторник, кроме того, что я четвертый раз вышел за 20к шагов и установил рекорд, я еще сделал дело, которое долго откладывал.
Я сделал МСКТ :astonished: .
Когда то мне было рекомендовано делать это раз в три месяца.
Два раза я сделал так, потом через раз, потом через два раза по три месяца, потом забил и пропустил больше четырех лет. Сделал, потому что родственники достали. Проверься да проверься...
А смысл? Смысл, если я чувствую себя хорошо...?
В общем, все норм, без отрицательной динамики. Они успокоились :grimacing: .
≠≠=================≠≈
Значит далее, в четверг, шестое занятие. Четыре круга по четыре упражнения.
Кистевой эспандер 50 60 60 80.
Подъём на носки 30 40 50 60.
Отжимания от подоконника 4 по 20.
Приседания 20 30 30 40.
После 4 подхода на пресс, поднятие согнутых ног на турнике по 5 раз.
Пробный подход австралийских 15 раз.
Скакалка 120.
Проверил силенки, сформировал 4 сегодняшних круга по
10 австралийских
40 подъемов на носки
20 отжиманий от подоконника
30 приседаний.
Затем пресс 4 по 6 раз.
Австралийских 20.
Отжиманий от стены 60.
Скакалка 130.
Было жарко, около +30, вспотел :sweat: . Ну и всё, всё продолжается :v: .

Во вторник был день ходьбы.
В среду и пятницу дача.
В четверг и субботу проводил свои круговые. Опишу потом подробно.
:v:

С днём рождения, Андрей!
Будь здоров, остальное всё будет хорошо. Спасибо за общение, я уже не представляю, как без твоих записей.
В общем, :muscle: тебе и твоим близким.

Андрей, привет.
Непривычно четыре дня без твоих записей. На счет тысячи дней сильно не заморачивайся. Может где и обсчитался, не гонись поставить все рекорды, успеешь еще. Переименуй название в тысячИ могучих дней и продолжай.

Суббота,воскресение на даче, следил за коленями, а то в том году их убил конкретно на ягодах.
Сегодня пятый день разминок.
Те же 4 круга.
По количеству добавил.
1 50-50-55-60
2 30-30-35-40
3 30-40-45-50
4 20-25-25-30
Скакалка та же сотня.
Скручивания 50-30-25-15.

Так спокойно пишешь про медведя.
Приятного мало...
Я сам вырос почти в тайге, один раз приехали на покос, а там медведь такое же оставил около места, где мы костер жгли, да м корягу выворотил, где мы сидели. Судя по оставленному он был крупнее, чем ваш. Я потом вообще к каждому шороху в кустах прислушивался
И боялся отходить от всех долго.

Резонно.
Буду считать количество тренировок.
Хотя...
Конечно, лучше с подробностями.
Просто три дня сомневался, что вернулся. Пусть будет много букв и цифр, кроме меня мало кому интересных.
Сегодня было 4 круга по
50 кистевой эспандер
30 подъемов на носки
30 отжиманий от стены
20 приседаний
10 гантелей.
Потом скручивания 40-25-20-15.
Скакалка сто.
Как то так пока.
Делаю растяжку еще.

Сегодня третий выход.
Все веселее и меньше хрустов.
Сорок минут занимался.
Торопить события не хочу.
Главное в моих тренировках - это всего лишь их наличие, присутствие в жизни.

Интересно будет проследить, как проходишь программу. К зиме должен осилить выход. Только там и одежды будет побольше. А подъём переворотом уже и сейчас вполне по силам. Пробуй делать сразу после разминки, мне кажется, так эффективней, пока не уставший. Видео сними, как делаешь, может кто что подскажет дельное. Я сначала пробовал не из полного виса делать, а на низком турнике.

Обещал до завтра, но вчера прогулял.
Сегодня с утра провел свою получасовую разминку. Уже веселее,чем в первый раз.
:v:

Посетил я вчера и сегодня поликлинику, где не бывал с 2016 и решился на получасовую разминку - растяжку.
Всё скрипело.
До завтра :v: всем

Это ты с болью в голове стойки делаешь?
Или давно было?