<url="https://m.workout.su/articles/734-kak-devushke-nauchitsja-podtjagivatsja-s-nulja-10">Вот статья хорошая</url>.

:joy::joy:
Про чокнутого идиота это до слез.
Спасибо, прям сразу полегчало

Не тренируюсь :frowning2:
В депрессии...
Завтра похороны мужа родной тети.
Распереживался.
А вы тренируйтесь, это лучше, чем тухнуть.
Привет всем.

Когда сделаю, посвящу Лене, с отчеством, из Читы

Мне бы стока отжиманий.

А чота лет то не прибавилось в анкете

Я глянул видео тренировки на ютубе
Рома на левую при выходах продолжает заваливаться. А так все красавцы.

Крутые подъёмы переворотом :thumbsup: .
Не так-то уж и сложно, правда?
Если умеешь подтягиваться хорошо.
А валенки помогут при освоении капитанского, если ещё не умеешь :wink:

Немного странных выпадов было вчера :smiley: .
Но по порядку, в субботу очередной день стодневки 5 кругов по 8 повторов.
Вчера - день растяжки.
Сделал 50-минутку отжиманий от пола по пятачку в минуту.
Первые 20 ещё в паузах тянул ноги, потом- только отжимания.
К 30 минуте начал потеть, появилась жажда, хлебнул воды.
Пот полился дальше ручьём, разделся до трусов.
На 42-43 стала дыхалка чувствоваться, но дошёл нормально.
Ах да, про выпады - я принимаю упор лёжа так- вышагиваю одной ногой вперед, опускаюсь, а при окончании поднимаюсь на одной ноге - вот и по 25 выпадов на каждую в итоге. Как результат- с утра ягодицы откликнулись больше всех других.
В конце недели добавлю выпады вместо вторых приседов, будет веселее, наверное.
Много хожу, наматываю шаги по приложению.
Но что-то я был более высокого мнения о себе, думал, больше прохожу.
Ну да ладно.
И приветы всем-всем :person_walking:

Ну вот, я рад, что новый пояс, рад, что в подтягиваниях стала твёрдая десятка и больше. Всё-таки не такие частые тренировки приводят к прогрессу в подтягиваниях. Молодец, Лена!

:thumbsup: за капоэйру

Спасибо Мише, VASILEN

Тогда я напишу, что в Химках тренировки общие продолжаются, состав неизменный, по моему, третий год. Вот и фотка от 06.04.

Кстати, у нас уже вторая стадия весны, сейчас ходил, отметил.
В ответ на женские ноги качки, у кого бицуха приличная, уже в футболках стали на солнышке шастать. А я, как бабай, второй день без шапки только, да и то не комфортно.
Пистолетики я той весной почти осилил, но потом стали колени болеть, я отказался от этой идеи. А так помню твои советы, как учиться, что надо вперёд себя тянуть. Сейчас маленько ноги пройдут, попробую выпады делать и спартанские, а то не хочу запутаться, от чего что болеть будет.
:slight_smile: после недавней, второй, прогулки ноги стали переставать крепатурить.

Leonid_G:smile: похоже моя мама всю жизнь на таких хитрых углеводах живёт. Только чай с сахаром и пьёт в основном, может не есть остального. Ну и хлеб ещё с маслом.
=======================================================================
А у меня третий день возобновленной стодневки, 5 кругов по 8 повторов австралийских подтягиваний, приседаний, отжиманий от пола, приседаний.
Ноги, надо сказать охренительно крепатурят. С утра час ходьбы был- каждый шаг ощущал, на кругах в приседах- то же самое, кайф страшенный.
Всё, что выше колена и ниже ягодиц, всё чувствую. Странно, что ягодицы- как будто с другого тела, ни-ни ощущений. От чего, не сильно понятно. Правда хожу несколько дней по 2 с лишним часа, да и приседал пару дней десять по восемь раз, но это ваще ни о чем бы должно быть.
В общем, тащусь от ног :slight_smile: .
Чувствую себя хорошо, не перегружаюсь.
Весна на улице, в голове никаких мыслей, кроме -Ля-ля-ля, красота...
Если задумываюсь, то на мгновение и то о том :stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye:
откуда столько голых женских ног взялось на улицах.
В общем, всем привет и весны-весны-весны.