Отправлено: 30.11.2016 09:36
29.11.2016 с 59-69 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично. Подходы делаю с переходами + 3 планки по 2 минуты сразу же скручивания в количестве 100 раз и сразу же поднятие ног на турнике. Идём дальше)))
Отправлено: 20.11.2016 10:07
14.11.2016 с 55-58 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично. Идём дальше)))
Отправлено: 15.11.2016 22:36
15.11.2016 день 54. Всё по плану + 3 планки по 2 минуты, кайф))) а выпады я точно с завтрашнего дня усложню, так как и отжимания с сегодняшнего дня усложнил))
Отправлено: 15.11.2016 22:35
15.11.2016 день 54. Всё по плану + 3 планки по 2 минуты, кайф))) а выпады я точно с завтрашнего дня усложню, так как и отжимания с сегодняшнего дня усложнил))
Отправлено: 14.11.2016 23:20
14.11.2016 с 42-53 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично, в весе уже потерял около 10 кг. Идём дальше)))
Отправлено: 14.11.2016 23:16
14.11.2016 с 42-53 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично, в весе уже потерял около 10 кг. Идём дальше)))
Отправлено: 03.11.2016 05:13
01, 02.09.2016 день 40,41. Тренился 7-15-15-15+пресс. Состояние отличное)))
Отправлено: 01.11.2016 09:42
29.10.2016 37 день. Отдых.
30, 31.10.2016 38,39 день. Тренился, как всегда с племяшкой, 7-15-15-15+ на прес три упражнения))) племяшка 4-6-6-6+три упражнения на пресс))) на спор стояли в планке) племяшка выиграла шоколадку))) всё отлично)))))
Отправлено: 28.10.2016 21:33
28.10.2016 36 день оттренился 7-15-15-15+пресс на турнике))) всё отлично))
Отправлено: 27.10.2016 15:56
<quote name=Nyamochka post="286419">
<quote name=Reder post="285544">
чувствую себя лучше всех)))</quote>
вы не один)))))😃</quote>
А я знал)))))))
Отправлено: 27.10.2016 15:56
26.10.2016 34 день. Отдых.
27.10.2016 35 день. 7-15-15-15 три подхода. Пять подходов на турнике до максимума с зависаниями по пять секунд вверху и внизу. Пресс на турнике два подхода по 30 раз. Планка два подхода, первый раз одну минуту, второй раз две минуты))) Всё норм)))))
Отправлено: 25.10.2016 23:28
23.10.2016 31 день. Отдых.
24.10.2016 32 день. 6-15-15-15+пресс на турнике))
25.10.2016 33 день. 6-15-15-15+ пресс на турнике. Завтра добавлю разок на подтягивание))) всё в норме)))
Отправлено: 25.10.2016 23:25
Всё огонь!!! 6-15-15-15+пресс на турнике)))
Отправлено: 25.10.2016 23:10
<quote name=L_e_x_a post="285696">
<quote name=kiss post="285676">
Name:>
По поводу. Интеннсивности, считаю что при знятиях с собственным весом она просто необходима, то ли дело со штангой там можно и пупок надорвать излишне й интенсивностью)</quote>

ага.Будто бы ты штангой нагрузку больше сможешь организовать.Не тешь себя иллюзиями.</quote>

??? Не понял сарказма...</quote>
Уважаемые турникмэны!! Не ссортись!!! Это не оно и не наше)))) У нас общая цель у всех! Делать себя и мир красивее и гармоничнее)))
Отправлено: 22.10.2016 21:54
21.10.2016 29 день. Тренился дома) 6-15-15-15+пресс на турнике) отлично)))
22.10.2016 30 день. Тренился утром 6-15-15-15+пресс на турнике) всё отлично) чувствую себя лучше всех))) после выпадов выполненных на 29 день болят ягодицы, хорошая нагрузка)) завтра выходной)