С подтягиваниями беда. Стандартным хватом все еще ноль и первое не особо близко, с зеленой лентой сделал 9, узким обратным почти получилось одно, но недостаточно высоко.
Мне кажется, я сбился с пути. Что-то делаю не оптимально.</quote>
А в кругах вместо подтягиваний какие упражнения делаете?
6 кругов
Две минуты отдых
3*(8 подъемов ног к перекладине+ 15 на трицепс) с отдыхом 60-90 секунд
Две минуты отдых
3*8 подтягиваний нейтральным с отдыхом 60-90 секунд
Отжимания на максимум.
5 кругов.
Отдых 2 -3 минуты.
3*15 отжимания на трицепс.
3 подхода на максимум обратным.
3*20 пресс.
3 подхода на максимум параллельным с удержанием в висе на последнем.
Бег по лестнице это однозначно нагрузка на суставы.Особенно колени.Знаю по собственному опыту.6 лет каждый день по ступенькам и с отягощением.Результат плачевный.В переди операция.Не надо по лестницам,можно просто бегать.</quote>
Здоровья!
Вообще,любые кардиотренировки,будь то бег,бег по лестнице,выпрыгивания и все остальное при использовании отягощений, непременно ведут к проблемам с суставами.
На мой взгляд тут лучше брать количеством.
Как все-таки полезно иногда просто залезть на сайт.
Под сильнейшим приступом лени хотел забить на круги сегодня,но,посмотрев несколько видеороликов,влез на перекладину (хорошо,что дома есть) и сделал 5 кругов.