Поздравляю! И с Новым годом, конечно же Пусть часов в земных сутках хватает на всё-превсё!

01.01.2017

Комплекс АЛЬФА

Всадник 1 минута
18 кругов за 10 минут

И в завершение упражнения Сани, чуточку лучше.


02.01.2017

Комплекс БЕТА

Всадник 1 минута, затем 5 кругов, время не засекла, минут 15 скорее всего. И на этом все.


03.01.2017

Комплекс ГАММА

Всадник 1 минута, 5 кругов. Но индийские отжимания заменила вчерашним с одной рукой, потому что от скамьи не очень удобно. Затем упражнения Сани.

День 99.

Финальная капоэйра в этом году, может, даже фоточки покажу, когда будут. Хотела после зайти на площадку у дома, но в РЖД решили иначе, задержали все электрички, и дома я была только к часу ночи. Они знали, что пятница - день отдыха.

День 100.

Настало время офигительных итогов. Но нет! Продолжу пилить свои подтягивания и стартую турбо-блок. Много пропустила, поэтому воспользуюсь дополнительными днями и попробую удивить себя через две недели.

Сегодня была замечательная тренировка в Нескучном, начала с упражнений Сани, затем подтягивания 6*5 с новой резинкой королевского фиолетового цвета, за которую нереально гигантское спасибище чудесной E_V_Alif. затем приседания с половинками 6*10, отжимания 6*10, выпады 6*10.

Спасибо всем, кто был, за настроение и энергию, вы классные!

Всех с наступающим Новым годом, хороших целей и отличных результатов. Обнимаю


Я не прощаюсь

С Новым годом! Всяческих чудес и волшебства. FM Миша, спасибо за подарочки

Да, только рутина, только хардкор

Нужны сутки как на Меркурии

Вот прямо цитата из моего внутреннего диалога Тремор цели какой-то просто. Решила ничего не решать и не планировать до конца года, на всякий случай.


Спасибо, очень жду этих каникул

День 95.

Внезапно температура. Плюс антибиотики, минус тренировка.

День 96.

Still ill.

День 97.

Вернулась к тренировкам. Вечерняя капоэйра и упражнения Сани перед сном.

День 98.

Йогический четверг с акцентом на плечи.


Совершенно безумная неделя с легким оттенком жути

Турбо-блок и подведение итогов отложу на каникулы.

Лена, это супер-супер круто! Ты герой

День 92.

Выходной. Немного потянулась в релакс-режиме.


День 93.

На улице - тренила только подтягивания, усилился кашель, и чтобы не усугублять, остальное делала дома. Начала с упражнений Сани, первые подходы гораздо лучше, потом, конечно, с трудом. Затем подтягивания с резинкой (6*6) и австралийские (6*.

Дома - отжимания (6*10), приседания (6*10), выпады (6*10).


День 94.

Наконец-то отчетливо откликнулась спина. Привет, широчайшие! Теперь я точно знаю, где вы у меня.

На улице - подтягивания с резиной (6*6)

Дома - отжимания (6*10), приседания (6*10), выпады (6*10).

Всем хорошей недели

Как ты сегодня?

Вопрос снимается)) Рада, что так))

На этом фото прекрасно примерно всё

Может, начать сначала, а финишировать позже, например.

какой стойкий! а у меня сил нет терпеть

Вот аналогичная проблема, но за эту неделю у меня прогресс, послушала подсказки старших товарищей. Делюсь!

Сразу после разминки делаю три упражнения.

1) забираюсь на турник, нижний хват, кисти близко друг другу, локти согнуты, подбородок над перекладиной - задача провисеть как можно дольше (секунд 30, например) - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты

2) цепляюсь за турник прямым хватом и пытаюсь себя подтянуть, на сколько получится, в верхней точке пауза и тоже как можно дольше в ней нужно задержаться - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты

3) забираюсь на турник, прямой хват, в локтях 90 градусов, опять же как можно дольше в таком положении нужно удержаться - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты.

После этого подтягивания с резинкой, получается с трудом, но пытаюсь, а потом австралийские. Австралийские мне посоветовали тянуть к груди или чуть ниже, но точно не к плечам, чтобы сильнее включалась именно спина. И тех, и других у меня шесть подходов. Затем привычные приседания, отжимания, выпады.

И вот после такой схемы получилось наконец-то почувствовать спину.