Paradox спасибо за видео, возьму на вооружение, стодневка показала слабое звено, теперь все внимание спине


Начинала со статики в последние несколько недель, это было самое тяжелое для меня, сейчас легче получаться стало, поменяю очередность. И нужно увеличивать нагрузку.


Молодец - это MichaelHadson, а я списывала.


И что есть цель? Тема, заслуживающая отдельного поста.


Можно придумать систему оценок, и за разные неколичественные достижения давать себе нечисловые призы, а потом уже считать количество этих призов и делать выводы о прогрессе, хотя и косвенные.


Спасибо! Предлагаю стараться вместе ))


А мне, наоборот, твой вариант понравился, и когда делала, все время твою картинку держала в голове, но получилось не так, как хотела


И я


Вот до Кировска точно доберусь, рано или поздно.


Согласна на 16


Да, подсела, откровенно говоря.

10.01.2017

Тренировка сверху вниз.

Статика:

фиксация в верхней точке на турнике - 5 подходов (пока руки сами не разогнутся)
вис локти 90 градусов - 5 подходов (ноги пока на перекладине)
вис на согнутых руках - 5 подходов на максимум

Частичные подтягивания 5*(5+9+10+10+10)

Австралийские 3*15

Отжимания 1*42

Приседания 1*242


11.01.2017

Выходной.

Подведение итогов

Долго откладывала этот момент, но вот он настал - финиш! И прежде всего хочу сказать огромное, просто гигантское спасибище авторам этой программы.
За то, что собрали нереальное количество информации, отделили истину от полной «ромашки», разложили по полочкам и в готовом виде дали участникам.
За то, что поддерживали и отвечали на вопросы, даже глупые.
За энергию и знания, которыми продолжаете делиться. Это невероятный труд. Спасибо, WasD и ogrudko!

Спасибо всем, с кем познакомились на этом форуме и кто следил за моим дневником, без ваших подсказок и поддержки было бы нелегко, и результаты были гораздо ниже.

E_V_Alif, nastya_p, @Crush, MichaelHadson, YakutZa, paniHalina, @WorkoutRun, Kpss82, @Leo_G, ya_zima, MoVinG, VASILEN, Diletantka, ellismit, LOCb, обнимаю вас.

Отдельное спасибо Сане за комплекс подводящих к подтягиваниям упражнений, буду пилить до победного.

Пока результаты такие:

Отжимания - 42 - не самые глубокие (в локтях 90 градусов, надеюсь!), зато отвечают на главный вопрос жизни, Вселенной и всего остального
Приседания - 242 - это не максимум, делала после отжиманий и решила, что так красиво
Подтягивания - зияющий ноль, по-прежнему красивый и техничный

И по итогам стодневки получилась такая таблица.


По примеру MichaelHadson, каждое упражнение оценила в зависимости от сложности, велосипед считаю с километрах, а капоэйру и йогу - в часах.
Сюда не вошел турбоблок, в новом году будет новая таблица для учета тренировок.
Очень обидно было болеть и пропускать тренировки, но после длительных пропусков получался хороший шаг вперед.
Декабрь стал исключением, подозреваю, что из-за накопившейся к концу года усталости.

100 дней в цифрах:

1472 подтягивания с зеленой резинкой
769 австралийских подтягиваний
2924 отжимания
1822 выпада на каждую ногу
4121 приседание
40 км на велосипеде
31 капоэйристический человеко-час
20 йогических человеко-часов
33016,5 балла - за все тренировки

Пока так.

Оооооий! Выздоравливай скорее и обязательно долечивайся. Эти коварные простуды как будто специально караулят.

Это уже кое-что! Но понимаю тебя, своими результатами заранее недовольна.

Шикарная таблица! И в масштабах года пропуски не выглядят такими ужасными, какими кажутся в процессе.


Люблю эту рубрику


Все самое важное Спасибо!

Ага, огонь!

E_V_Alif

@sinuxout халк, который все никак не подтянется

Поздравляю! Доволен своими результатами?

Самые-самые морозостойкие

07.01.2017

Комплекс ИТА, или Лесенки, которых чуть было не было.

На площадку выходила в два приема. Сначала сделала подводящие к подтягиваниям, страшно замерзла, решила не продолжать и не выходить на улицу ни за что на свете. Но дома закончилась вода, пришлось идти на родник, а после зашла на площадку.

Подтягивания 1+2+3+4+5 и вниз (с зеленой резинкой)
Австралийские 2*10 и 1*15

Продолжила дома.

Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+18 и вниз
Приседания 10+20+30+40+50 и вниз

На приседаниях стало по-настоящему жарко, температура в самой теплой комнате повысилась с 14 до 14,5 градуса. Выживаю, как могу. Всех с Рождеством!

Сегодня не делала, например

06.01.2017

Обратный ход конем. Нет, не на площадке, решила, что минус 19 - это мой предел. Дома нашелся отличный кусок бруса, который я скоро превращу в стол, но сегодня он пригодился для коня, хотя и не очень амплитудного.

Итого: 5*(5+5+5+5+5)

Привет, мои первые 125 отжиманий, позовите уже подтягивания, где они там?

05.01.2017

Комплекс ЭПСИЛОН. Узкие отжимания получились не очень, делала 5, а потом 5 обычных. Широкие субъективно лучше, поэтому 10. Затем 10 сумо и 5 подтягиваний с висом 5 секунд. Сегодня взяла зеленую резинку, и все равно подтягивания дались с трудом. В конце австралийские - 3 подхода по 10 - чтобы не грустить. И очень-очень быстро домой - минус 19 же

А я решила без всадника сегодня)) похоже, твои медленные были действительно медленные :star:


Ты молодец и умница! У тебя получалось, и круто, что вышла с тренером играть

04.01.2016

Первая капоэйра в новом году, весело и относительно легко. Комплекс ДЕЛЬТА после тренечки зашел очень хорошо - медленно и с удовольствием. Хотя не уверена, что делала так медленно, как нужно было. Затем упражнения Сани. А про австралийские забыла.