Отправлено: 23.12.2016 09:00
Лена, выздоравливай!
Отправлено: 23.12.2016 00:21
День 91.

Отличная треня в отличную погоду. Традиционно начала с упражнений Сани. Подышала и сделала подходы, но без усложнений.

Подтягивания 6*6 (с резинкой, конечно)
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую ногу
Австралийские 4*10

Завтра тотальный отдых и деликатная растяжка.

<quote name=YakutZa post="300358">
Только не ярко выраженные)</quote>

У меня столько тестостерона нет, чтобы их ярко выразить, и всего остального 😆
Отправлено: 22.12.2016 12:12
<quote name=YakutZa post="300208">
На кой тебе широчайшие?))</quote>

А как без них?

<quote name=E_V_Alif post="300220">
На шведской стенке или на турнике?</quote>

На турнике, и тоже качает - тяну носочки.
Отправлено: 22.12.2016 00:27
День 90.

Еще утром ничто не предвещало, что вечером получится так классно потренить. А вот!

Хит дня: Foi na praça sete que a policia me parou

После тренировки, уже на площадке у дома, сделала по 5 подходов упражнений от Сани. Получалось дольше и чуточку лучше. E_V_Alif похоже, что дождалась 😁

Всем аше!
Отправлено: 21.12.2016 15:24
День 88.

Капоэйристический понедельник. Было много офп на тренировке, поэтому отменила и круги, и подходы. Но после всего сделала упражнения Сани и австралийские, получалось лучше чем накануне. Откликнулись ягодичные и пресс, спина молчала по-прежнему.

День 89.

Вышла на площадку поздно. Сделала упражнения Сани, австралийские 3*10 и подтягивания с резинкой 6*6. Продолжила дома, ледяной дождь просто выгнал. Остальные упражнения стандартно 6*10 без усложняющих техник.

И вот сейчас наконец-то начались какие-то эффекты в спине. Очень вовремя 😆
Отправлено: 21.12.2016 15:08
<quote name=E_V_Alif post="300012">
Только потом сообразила, что в подходах вроде как больше 8 не тяну. Халявила, понятное дело...</quote>

Лена, ты не халявила, тебя обманывал мозг. Точно надо было два раза от одного до пяти считать ))
Отправлено: 21.12.2016 15:05
<quote name=ya_zima post="299936">
И в детстве не мог, не было интересно.</quote>

Получится, мне кажется. У тебя хорошая растяжка.

<quote name=ya_zima post="300087">
Рубашки не застёгиваются, блин</quote>

Пропускай пуговицы 😆
Отправлено: 20.12.2016 00:17
<quote name=ya_zima post="299705">
Но я не сдаюсь, я тянусь)</quote>

Чуть-чуть там осталось, получится)) а в детстве мог?
Отправлено: 20.12.2016 00:12
:star:⭐:star:⭐:star:⭐ С днем рождения! :star:⭐:star:⭐:star:⭐

Правильных целей, высоких результатов, здоровья, вдохновения и всего такого 😉
Отправлено: 19.12.2016 15:03
Настя, тобой хочется гордиться, ты классная 😌
Отправлено: 19.12.2016 15:02
<quote name=MichaelHadson post="299569">
буду очень стараться немного помогать по ходу реализации планов и поиску себя)</quote>

Думала, не бывает таких преподов, но вот 😌

<quote name=MichaelHadson post="299569">
Надо кстати попробовать...</quote>

Да, женьшень, эхинацея, элеутерококк из той же серии, но родила еще и на уровень эндорфинов влияет. Такой суперфуд, только дринк.
Отправлено: 18.12.2016 14:45
У меня спустя сутки только все эффекты начинаются, пока никак 😬
Отправлено: 18.12.2016 12:40
День 87.

Утренняя тренировка с замечательной Леной 😌

Начала с упражнений Сани, очень-очень надеюсь, что делала их спиной, а не руками, в процессе не очень понятно было, что сильнее включалось. Потом круги.

6 кругов
6 подтягиваний
10 приседаний с половинками
10 отжиманий
10 выпадов с половинками на каждую ногу

В конце попробовала отжаться в новой технике, Лена сказала, что получилось, но на снегу не очень приятно, отложу до весны.
Отправлено: 18.12.2016 12:30
<quote name=YakutZa post="299422">
Пусть посмотрят, подскажут)</quote>

Да, Саня мне целую программу составил - двухнедельный интенсив

<quote name=E_V_Alif post="299435">
Вдруг и внезапно.</quote>

Ждем 😉 Спасибо за компанию сегодня!
Отправлено: 18.12.2016 12:22
Отличный план! Но мне кажется, один полноценный выходной сюда просто просится.