А объемы не замерял? На вес действительно сложно ориентироваться, очень много факторов, мог жир уйти, мышцы подрасти, вот и вес. А еще мог соленого поесть, лишняя жидкость скопилась и тоже что-то весит.

Ну и посчитать тоже надо один раз взяться, чтобы примерно понимать, что урезать, а что добавлять.

Мысленно с вами была И договорилась уже с коллегами, по возможности, буду на воскресенье себе рабочие дни ставить.


Это кайф!

Дальше нужно посчитать, сколько калорий тебе дают белки, жиры и углеводы (в 1 грамме белка и 1 грамме углеводов - 4 калории, в 1 грамме жира - 9 калорий), скорректировать их соотношение и количество в зависимости от того, какой результат ты хочешь получить.

Фотка - класс!

Жалко было пропускать сегодня. Как вы? Не промокли?

Тем более

День 37.

Все-таки после дня отдыха классно тренить в Нескучном, получается весело и активно, а на домашней площадке - довольно размеренно, но не лениво, конечно, нет.

5 кругов
5 подтягиваний + 3 австралийских
15 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу

Всем хорошо потренить сегодня! А у меня рабочий день.

Что-то жестит наш тренер, никогда такого не было, и вот опять.


Такое мне больше дома нравится делать, у меня прям комплекс одноногих балансов. Вместе со всеми, когда занимаешься, не хватает концентрации - один закачался и всё, стоять уже никто не может.

Те же ощущения.


Это победа!

Да у него такая же травма, только более свежая. После некоторых подсечек падение получается именно такое, как будто ты в пистолетик присел, поэтому и тренили. Если я правильно поняла, то травма тут возможна при потере равновесия, соответственно, когда приседаешь с опорой, то этот риск исключается. Или нет? А ваш тренер не дает вам пистолетики? На скалолазании тоже приседали так, помнится. И в школе)) но там много ада было

Да, взять и мгновенно замерзнуть будет не вежливо даже с моей стороны))

Как будто из воздушных шариков чуваков скрутили

Около ноля, минус один или два, но довольно зябко


Не то слово, надо с ним задружить ))

Хороший результат, не нужно быстрее

День 35.

Вчера тренер опять удивил, на этот раз приседаниями пистолетиком. Искренее надеялась, что не буду их делать никогда в жизни, но теперь буду! А сегодня - день йоги и растяжки.

Всех с первым снегом!

P.S. Выглянула утром в окно с мыслью, как же теперь на снегу тренить, а там чувак разминался - в шортах и футболке! "А вот так!" - как бы ответил он мне, отважно размахивая ногой.

Значит, все будет!