Отправлено: 24.02.2017 00:12
<quote name=fat_devil post="312261">
но позитивно</quote>
Молодец! Хорошо держался!
Отправлено: 22.02.2017 23:34
<quote name=Pavelchudo post="312070">
<quote name=E_V_Alif post="312069">
<quote name=Pavelchudo post="312035">
Я выиграл....</quote>
И съел?</quote>
Нее, завтра куплю и отдам проигравшим...ну может и сам съем немножко если отожмусь больше 20 раз😁</quote>
Дело хорошее! С победой!!!
Отправлено: 22.02.2017 23:28
<quote name=Pavelchudo post="312035">
Я выиграл....</quote>
И съел?
Отправлено: 22.02.2017 11:01
<quote name=Pavelchudo post="311936">
Цель-похудеть</quote>
Тогда замещать белок углеводами, да еще и быстрыми (из фруктов) не очень хорошая идея... Белок выгоден по каллоражу - 4 ккал/г против 9 ккал/г у углеводов и жиров. Плюс у тебя ежедневные тренировки, белок нужен. Точных цифр для мальчиков не помню, навскидку 2 г на кг веса в сутки как бы и не мало было бы. У девочек проще, больше грамма, уже хорошо.
Отправлено: 22.02.2017 09:08
<quote name=Pavelchudo post="311925">
немного уменьшил количество белкой пищи и увеличил углеводы-в основном за счет фруктов).</quote>
Странная фантазия... Нескромный вопрос, а цель-то какая?
+0,7 вполне может быть жидкость, удерживаемая дополнительными углеводами.
Отправлено: 22.02.2017 08:21
Адаптивный термогенез
http://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
Отправлено: 22.02.2017 07:07
<quote name=Leo_G post="311874">
<quote name=E_V_Alif post="311873">
самым большим большим открытием было несколько недооценена повседневная активность.</quote>
Это да; а меня до сих пор удивляет обилие способов научить человека в конце концов просто меньше жрать и не впадать от этого в панику 😃</quote>
Не меньше, а скорее целесообразнее. Думать над обычным повседневным процессом с точки зрения целеполагания (зачем я это ем, что моему организму даст) многим тяжело да и не охота.
Что касается себя, то мне кажется, что сейчас каллораж не сильно отличается от того, который был в жирные времена. Но образ жизни пересмотрела полностью.
Да, в период сброса веса питание сильно урезала, было чуть выше базового уровня обмена веществ. Кст, когда возвращала более-менее адекватный каллораж, организм отреагировал снижением веса. У тебя вроде такая же реакция была, интересный эффект.
Отправлено: 21.02.2017 23:03
<quote name=Leo_G post="311853">
<quote name=E_V_Alif post="311831">
Про метаболизм</quote>
Все прочитала? Я полностью не осилил, так пробежался по верхам и оставил на потом.
Да и сейчас вроде не так актуально, но тема по инерции интересная)</quote>
Тоже по диагонали, в метро. И тоже по инерции) В свое время много чего читала, самым большим большим открытием было несколько недооценена повседневная активность.
Отправлено: 21.02.2017 22:56
Может все-таки передохнешь? [вкрадчиво]
Отправлено: 21.02.2017 22:49
+136=87 817
Отправлено: 21.02.2017 19:30
Про метаболизм
http://ru-healthlife.livejournal.com/3964114.html?utm_source=fbsharing&utm_medium=social
В очередной раз подглядела у @Leo_G)))))
http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html об оптимальных условиях роста мышечной массы с точки зрения % жира
Отправлено: 21.02.2017 06:52
https://workout.su/forums/comment/311550
По бегу
Не знаю, буду ли бегать или нет, но пусть будет
Отправлено: 19.02.2017 09:41
Увеличение числа подтягиваний
https://workout.su/forums/comment/311177
https://workout.su/forums/comment/311156
Отправлено: 19.02.2017 09:34
<quote name=Pavelchudo post="311234">
отжимания: лесенка 5/5+5/5+5+5/5+5+5+5/5+5+5/5+5/5 - между пятерками пауза 5-10 сек в стойке на руках</quote>
Смотрю тебя тоже отжимания с паузой в упоре лежа впечатлили)))) Вот только в лесенку их выстроить я бы не догадалась, надо попробовать, выглядят заманчиво.
Обратный ход конем пробовал? https://workout.su/forums/comment/301332
Отправлено: 18.02.2017 08:10
<quote name=Pavelchudo post="311044">
Лесенку на максимум</quote>
На пике лесенки получишь где-то на треть меньше максимума