Начну с себя. Обитаю в Новоподрезково, треню на площадках <url="https://m.workout.su/areas/5719">№ 5719</url> и <url="https://m.workout.su/areas/5720">№ 5720</url>. Птица поздняя, обычно около 10 вечера.
Но вполне могу после работы завернуть на площадку в Парке Толстого <url="https://m.workout.su/areas/1713">№ 1713</url>, и даже раньше - около 8 вполне реально.
Понедельник и среда - совсем-совсем совушка, остальные дни смогу.
Воскресенье утро - в Подрезково, площадка <url="https://m.workout.su/areas/6044">№ 6044</url>

На весеннюю 100-дневку в Химках собрался ооооочень сильный состав, плюс у нас еще один, совершенно фантастический куратор limonny_sherbet!
Но все такие загадочные - никто не показал, где тренит.
О том, насколько пользительны совместные тренировки уже предания сложены, например, https://m.workout.su/forum_thread/8461
От себя добавлю - это магия!!! Положительная обратная связь в действии!!!
Открытые тренировки - замечательная вещь, но редкая. А может есть соседи и на буднях у кого-нибудь тоже получится потренить вместе?

Вот потеплеет еще и позинг (или как это называется???) осваивать начнем. Сейчас бессмысленно из-за ста одежек))))

Надо было более спортивный фон выбрать!!!

+30=7 214

Идея хорошая! Было очень хорошее видео, на сайте у нас найти не смогла, в вк - https://vk.com/video19430076_456239052
Конечно, в своей амплитуде, не форсируй. И золотое правило, как и в планке - не расслабляем булки!

Этого я не видела, но на 100-дневку нацелилась! Пойду почитаю, сверю часы так сказать.
Кст, здорово, что не пропала, продолжу следить за твоими похождениями! Удачи!!!

Сколько всего интересного произошло за ночь! Легким движением руки рис превращается... превращается рис... рис превращается... В быстрый углевод!!!!
И если по белому хлебу еще можно разворачивать дискуссию - сахар (сахароза) в составе есть, то с рисом все однозначно. Крахмал - полисахарид, то бишь углевод сложный. Причем сложным является и бурый и (!!!!!о ужас!!!!) белый рис. Различаются они вкусом (бурый бээээээ имхо) ценой (маркетинг - великая вещь) и гликемическим индексом (важно лишь для диабетиков).
Не любую, а только экстремальную (сухое голодание например или несбалансированную диету, например дюкана).
А так ваша рекомендация звучит как пойти за высокие горы, за далекие реки, преодолеть массу препятствий - короче проще ничего не делать.
В данном случае - пустая трата времени.
ogrudko, если действительно каждый день приходится такие перлы комментировать - памятник вашему подвигу!

Ну вот, писала много-много буковок, а по ключевым моментам ребята уже прошлись, удалять пост не буду, может кому-то полезно будет.

Их есть у меня. И до кучи.
Поехали, по порядку:

Спрашивает мужчина, значит энергозатраты раза в полтора выше, чем у девушек. Поэтому такая мелочь как 1 или 2 банана в день значения не имеет.

На мой взгляд ключевые моменты в посте Pavelchudo
18.30-19.30 (или +/- час) тренировка - ежедневные тренировки, т.е логичнее спрашивать про объемы, а конкретнее про талию, что там происходит. Если объемы уходят, все зашибись, с весом уже можно и не париться. Объемы, если правильно помню, медленно, но все-таки уходят. Значит траблы в питании есть, но некритичные.
Реально смущающие вопросы - фрукты (сколько и какие?), творог (жирность творога?) со сгущенкой, картошка (жареная/отварная), овощной салат со сметаной (жирность сметаны?).
Потом - пью чай иногда с шоколадом (насколько иногда и сколько этого самого шоколада?).
Очень смущает нехватка белка, но этот вопрос вроде решен.

Более того, проблемы вообще как таковой особо нет.
Это самое - практически не худею -2кг за 1,5месяца - вполне себе нормальный темп. Безопасный темп для организма.

Теперь по вашему посту, уважаемая @Konoplya

Сколько всего воды в день? - Какое значение это вообще имеет. По-моему, тема с 2 литрами воды в сутки закрыта за несостоятельностью. И уже давно.
Деление яиц на белки и желтки, танцы вокруг белого или бурого риса, белого хлеба имеют смысл только для фитнес-моделей, а для обычных людей - ненужная запара.
Также не имеют значения следующие факторы:
- Фрукты до 16.00 (что же будет с яблочком, схрумканным в 16.05?????)
- Иногда можно и печень съесть (чем печень-то не угодила, вполне допустимый продукт)
- Вечерний жор заедать двумя яичными белками или стаканом кефира (По белкам уже прошлась, а кефир вообще не аллё - жидкая пища хуже утоляет голод)
- Сыра тоже много (2 бутера с сыром (надеюсь без масла), то бишь грамм 30 сыра - это много????)
- Попробуйте еще творог с черносливом/курагой (фрукты значит низззя, а сухофрукты можно???)
Пруфы сейчас поднимать лениво, но если возникнет интерес, ссылки на исследования скину

Согласна со следующим:
- добавить цитрусовых (ну если это позволяет желудок)
- добавить овощи
- Что с рыбой? Говядиной? - разнообразие важно
- сгущенку убрать (жиры+сахар - убойное сочетание)
- сделайте разгрузочный день (вполне допустимо, но это больше психологические игры с калориями)
- Уменьшить соль - вода скапливается.
- А вообще вы просто молодец!!! Вот это сила воли! Пример для многих).

Ууууух как много буковок получилось...

Было бы здорово! Завтра будет весело! Смотри только как спина себя вести будет.

Тем более, что Антон обещал чтот новенькое)))
С подтягиваниями как будешь? Уже можно? Или гантели продолжишь?
Выздоравливай поскорее!!!

+35=87 892

+18=6 635

Вот что это за безобразие? Заболеть под конец зимы, да еще и на мужской праздник(((((( Поправляйся!