утрам 1,5 мин планка.

Тренировка.
Разминка.
4 подхода подтягивания 2*7а
4 подхода приседания 10
4 подхода отжимания 10
4 подхода выпады 2/10
Заминка.

Восстановлюсь после болезни перейдем на 6 подходов.

11.11.2016
ОТДЫХ.

12.11.2016

утром планка 1,5 мин.

Разминка.
4 подхода подтягивания 2*7а
4 подхода приседания 10
4 подхода отжимания 10
4 подхода выпады 2/10
Заминка.

49 день. МАКСИМУМЫ

Разминка.
подтягивания 8 ( было 1) +7 !!!
отжимания 23
приседания 40
вес 96 ( было 100) -4 кг !!!
Заминка.

отжимания и приседания максимумы не знал ))

подтягивания 8 ( было 1) +7 !!!
отжимания 23
приседания 40
вес 96 ( было 100) -4 кг !!!

отжимания и приседания максимумы не знал ))

48 день. стодневки. Легкая тренировка.

Разминка.
2*7а*10*10*10/2
2 круга.
Заминка.

легкая тренировка. Завтра максимумы !!! ))

я приболел... ((... походу еще пару дней пропущу... но потом я вернусь!
перешел на занятия дома, холодно на улице и боюсь застудить поясницу... так что теперь треним дома, до весны... Только дома австралийские подтягивания будут на кольцах. В планах повесить себе турник, который надо бы приобрести, а то шведская стенка ребенка не для всего подходит ))

Я заболел... так с одной стороны обидно болеть когда записался на такую программу в 100 дней... А с другой стороны очень рад, что записался и теперь понимаю что это болезнь пройдет, я поправлюсь... и продолжу заниматься, ведь это не раз, а весь мой остаток жизни !!!
Спасибо http://workout.su/DblLDA# за то что показал !!!

Заболел... блин... Лечусь... Вылечусь, продолжим !!!
Перейдем на занятия дома... на улице холодно - 10 уже...

сегодня отдых. Восстанавливаюсь и лечусь...

утром планка 1,5 мин.

Разминка
2*7а*10*10*2/10
5 кругов.
Заминка.

утром планка 1,5 мин.

Разминка
2*7а*10*10*2/10
4 круга... надо меньше жрать днем и за два часа до тренировки !!!
Заминка.

42 день. Растяжка... ))

утром планка 1,5 мин.

сегодня растяжка.
Отдых.

утром планка 1,5 мин.

Разминка.
2*7а*10*10*2/10
5 кругов. отдых между кругами 1 мин.
Заминка.