Отправлено: 17.03.2017 19:47
Дерматит одолел опять. Врач настоял прервать тренировки ((... ну что ж вылечимся и продолжим !!! отступать некуда, дальше только Я !!!
Отправлено: 16.03.2017 20:19
Разминка.
3*6а*10*10*
3 круга.
Заминка.
Отправлено: 15.03.2017 18:42
Разминка.
2*6а*10*10*
3 круга.
Заминка.
Отправлено: 14.03.2017 19:23
ОТДЫХ.
Отправлено: 14.03.2017 19:22
<quote name=Crush post="323323">
mexahuk83 а ты пройди эту 100-ку и не останавливайся. Впереди всё лето для хороших занятий на улице.</quote>
пока что такие планы и есть ))
Отправлено: 13.03.2017 19:43
я на жесткой диете дерматолога... так что мой рацион это гречка, гречка и еще раз гречка, в перекусе зеленое яблоко, вечером стакан кефира... потом подберем баланс, когда питаться начну нормально...!
Отправлено: 13.03.2017 19:39
<quote name=Crush post="322412">
<quote name=mexahuk83 post="322383">
Да я вместо 1 дреганья подтягивания стал подтягиваться 8 !!! ВОСЕМЬ РАЗ !!!</quote>
Это круто! Это реальный прогресс! А теперь и до 15 раз недалеко.</quote>

После двух месяцев перерыва обратно бы вернуться к восьми...((
Отправлено: 12.03.2017 12:26
Разминка.
2*6а*10*10*
3 круга.
Заминка.
Отправлено: 12.03.2017 12:25
<quote name=Crush post="322367">
<quote name=mexahuk83 post="321612">
НУ начнем весеннюю стодневку. Немного с опозданием, болел.</quote>
Крепкого здоровья! А как успехи с осенней 100-кой были? Результат на лицо был?</quote>
Да я вместо 1 дреганья подтягивания стал подтягиваться 8 !!! ВОСЕМЬ РАЗ !!!
Отправлено: 11.03.2017 11:00
НУ начнем весеннюю стодневку. Немного с опозданием, болел. Сегодня сделаем три круга для разгона...)) Хочется конечно меньше болеть, но пока иммунитет не готов на 100%, будем закалять !!!
Разминка.
2*6а*10*10*
2 круга.
Заминка.
Отправлено: 11.03.2017 10:58
НУ начнем весеннюю стодневку. Немного с опозданием, болел. Сегодня сделаем два круга для разгона...))
Разминка.
2*6а*10*10*
2 круга.
Заминка.
Отправлено: 05.03.2017 21:28
Привет всем !!!
Болею. Надеюсь со следующей недели начну проходить стодневку !!!
Отправлено: 07.02.2017 20:21
07.02.2017 вторник.

На больничном, экзема на руках немного заживет возобновим... планирую не больше недели!
Отправлено: 05.02.2017 23:26
воскресенье...

Разминка.
отжимания узким хватом 8
пресс 15
подтягивания уголком 4
горизонтальная планка 30 сек
отжимания горкой с высокой платформы 11
боковые скручивания 6
выпады 20 на каждую ногу
отдых между упражнениями 1 мин
3 цикла (в базе 4) отдых между циклами 3 мин

книжка 10
штопор 10
велосипед 10
высокий угол 30 сек
скручивания 10
книжечка 10
без перерыва
2 цикла (в базе 5) отдых между циклами 1 мин

Заминка.
Отправлено: 02.02.2017 21:39
02.02.2017 четверг ))

Разминка

отжимания горкой с низкой платформы 10
отжимания обычные 10 (в базе отжимания французкие)
выпады вперед с возвышенности 10 на каждую ногу
отжимания руки на возвышенности 10
отжимания со скамьи 10
3 цикла
отдых между упражнениями 1 мин
отдых между циклами 2 мин

русские скручивания 10
книжечка 10
обратные скручивания 5 (в базе 10)
скручивания 5 (в базе 10)
ножницы 10
велосипед 10
без отдыха
2 цикла (в базе 5 циклов), отдых между циклами 60 сек.

Заминка.