Отправлено: 06.04.2023 13:06
Среда по питанию.
Отправлено: 06.04.2023 09:33
1193 среда.
Вечером после работы.
Разминка 5мин.
Бицепс и трицепс.Разные упражнения с гантелями,резиновыми петлями и с брусьями.
В промежутках между подходами подъём на икроножные с весом +30кг и без веса до жжения.
После стойка на руках,вроде уловил ещё одну фишку.Надо поработать в этом направлении, если всё так как я думаю,то скоро стойку я стабилизирую.
P.S.Четверг утро,лёгкая крепатура рук)
Отправлено: 06.04.2023 09:30
1193 среда.
Вечером после работы.
Разминка 5мин.
Бицепс и трицепс.Разные упражнения с гантелями,резиновыми петлями и с брусьями.
В промежутках между подходами подъём на икроножные с весом +30кг и без веса до жжения.
После стойка на руках,вроде уловил ещё одну фишку.Надо поработать в этом направлении, если всё так как я думаю,то скоро стойку я стабилизирую.
P.S.Четверг утро,лёгкая крепатура рук)
Отправлено: 06.04.2023 07:52
Lawnmover
Тренировка переднего виса (из интернета )

Передний вис - элемент группы А (начальный уровень) в спортивной гимнастике, обязательный элемент на кольцах 1 юношеский разряд. Правильно учить статикой: из виса головой вниз опускаемся в передний вис, согнув одну ногу и так держимся, набирая 1 минуту за 3 подхода через паузу 30 сек. Если делаете 5 секунд, значит 12 подходов. Если 10 сек - 6 подходов. Потом пауза 5-10 минут и снова. Всего 3 подхода, 3 раза в неделю. Как сможете минуту набрать за 3 подхода, то начинаем выпрямлять вторую ногу постепенно и так достигаем 1 минуты за 3 подхода.
Горизонт, планш, самолёт, крест - элементы группы С - уровень МС! Не верьте тем, кто говорит, что выучили за год с нуля. Если вы сможете отжаться в стойке на руках 10 раз на стоялках, сделать 10 выходов силой на кольцах, то через год- два сможете при правильной статической тренировке научиться данным элементам. 2-3 часовых тренировки в неделю. Как правильно? Смотри на канале Андрея Телицина
А я этого дядьку смотрю)
Отправлено: 05.04.2023 18:08
Brom
Russman
видно
отлично, Андр! 👍
Спасибо!🤝
Отправлено: 05.04.2023 16:42
Zingerr
Главное удержать результат, и больше не набирать
Вот,это точно. Теперь немного поменяю рацион,надо увеличить калории...чуть-чуть.
Понаблюдать что будет. Подсушиться,вылечить колено и увеличить количество тренировок по бегу.
Если колено не даст,тады вернусь к плаванию.
Ну и с мая пересаживаюсь на велик.
Моя машина уходит на свалку,а новую я пока себе позволить не могу
Отправлено: 05.04.2023 16:37
Lawnmover
Ну что скелет, обратно теперь качайся 🤣
Ромка на самом деле не хочу быть здоровым.
Мне лучше, когда я тощий.Я уже давно понял,что набирать массу было ошибкой.
Отправлено: 05.04.2023 16:35
Lada_S
Я вернулась после большого перерыва на рождение второй дочки. Вес 49 кг. Пресса не видно, подтянуться не получается совсем. Цель - снова научиться подтягиваться и отжиматься от брусьев. А ещё записалась на какой-то большой чемпионат по бегу в сентябре. Хочу пробежать для начала 5 км.

Отлично!Поздравляю с рождением дочери!
Успехов тебе!
В теме: После сотки
Отправлено: 05.04.2023 15:23
Lada_S
Привет!Давно тебя не видел))
Отправлено: 05.04.2023 13:23
На видео видно получше

Отправлено: 05.04.2023 13:18
Среда.Пару недель назад полностью закончили пожарную станцию.
Проект на 8 лямов евро.
Наших работ почти на лям.
Две фотки в конце до кучи)))
Отправлено: 05.04.2023 13:12
По питанию.
Понедельник
Вторник
Отправлено: 05.04.2023 07:59
Вот так я сейчас выгляжу
Отправлено: 05.04.2023 07:53
Lawnmover
Толку ноль от такого похудения, если только не вред. Хотя немецкий хозяин и барин 🤣
Теперь подальше от холодильника ходи.
Я его выкинул
Отправлено: 04.04.2023 23:37
1192день.Вторник.
Тренил плечи.Акцент на задние дельты.
Резиновые петли и гантели.
В начале тренировки отжимания в стойке
5×6раз и в конце тренировки стойка на руках