Хочу сообщить,что наши встречи будут проходить по субботам и воскресениям.Какой из дней и на какой площадке будем договариваться заранее.
Первая тренеров предварительно состоится в эту субботу.Место и время сообщук пятнице.

332-333дни.Тоже отдых.Проехал с детьми на велике,поиграл в футбол сделал 30 подъем ног к перекладине.Сегодня 45 подъемов.
Тренить нет возможности.
После работы,дома Лена не разрешает.Много от меня шуму.
Площадка в 15км,а я теперь безлошадный.
По возможности буду на велике на работу гонять ну и пресс когда возможность будет.
Идем дальше. Всем удачи и пока

А вот мне что-то лень тренить

331День отдых.Весь в продвижении сто-дневки

Молодец!Как же здорово!!!

Ага,присоединяюсь.Вы молодцы!
Буду стараться тут на чужбине.Надеюсь, что и в Германии кураторов прибавится.

330день.Скручивания 500раз.И все.Дальше выходной и раскидывание сетей в соц сетях.
Ловим новых участников
Идем дальше!Всем удачи и пока

329день.Работа и велик 14км,но местность одни холмы.
Потянул грудную мышцу на работе.Вдыхать больно.
Ну,опять пресс и ноги,растяжка ждут меня.
Как-то за год я не добавил ни вчем,что выше пояса.Подтягивания,отжимания.
Травмы....Может надо взять паузу месяца на три и подлечиться?...
Идем дальше! Всем удачи и пока

328день.После тяжелой работы на треню.
Разминка 10мин.
Подтягивания:
10×10/10/10/9/8/7/6,5/6/6/7
Между подхода подъем на носочки по 40раз=300раз
Задние отжимания на трицепс
10×30/30/30/30/30/30/30/30/30/30
Между подходами выпады по 20 на каждую.Всего 320
Заминка.
Идем дальше! Всем удачи и пока

327день.Скручивания и другие упр.700раз.
Целый день махал лопатой.На работу на велике.7км,но блин одни горы.
Видео еще не готово.Наш видео мастер в отпуске.
Идем дальше.Всем удачи и пока

Много повторений!Цель,повысить максимумы?

Ты знаешь, первые разы были через немогу.Потом проще.
Через каждых сто повторений передышка сек. 5-10

326день.Отдых.Тяжелый рабочий день.Вот,что получилось
Идем дальше,друзья!!!

325день.Был вчера,забыл внести.
После работы,разминка 15мин.
Дальше,поехали!
Пресс:
1)Подъем согнутых ног к перекладине.Между подходами пауза 1 минута.
18×15/12/12/12/12/12/12/13=100
Отдых 3мин.
2)подъем согнуты ног с поворотом
6×17/15/15/15/15/15/13=105
Отдых 3мин.
3)отжимания
10×20/20/20/20/20/17/15/15/15/17=179-14мин.
Отдых 3мин.
4)Планка (фристайл)-10мин.
С минимальным отдыхом.
Отдых 3мин.
5)Подтягивания
5×10/9/8/7/6/широким хватом
5×7/5/7/6/6 обратным узким
Всего 71раз
Скручивания 500
Заминка 10мин.
Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.между всеми подходами отдых 1минута

Блин,все круто и здорово!Учитываю травму руки,ты Миша вааще молодчик!!!