Отправлено: 13.12.2017 15:01
<quote name=OlegSh post="410487">
Думаю, из-за чего плечо таки болит .
Кроме как на нестабильные подтягивания и подумать то не на что.</quote>
Я еще в первую стодневку от них отказался.Попробовал и понял,что мне тяжело и опасно. Боль была,но чуток
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 13.12.2017 08:33
Саша!С Днем Рождения!Удачи во всем,новых вершин в тренировках и в жизни!
Жму руку.😃
Отправлено: 13.12.2017 01:04
Здорово,хорошо когда все в кайф😃
В теме: трень
Отправлено: 13.12.2017 00:54
<quote name=Anastasia13 post="410396">
<quote name=Russman post="410395">
за месяц три раза погрызли собаки</quote>
жесть.. все рекорды побил</quote>
Ну хоть в чем-то 😃
У тебя мощные тренировки! А лыжи,это твой вид спорта или ...?
В теме: трень
Отправлено: 13.12.2017 00:49
<quote name=Anastasia13 post="410393">
по прошлой весне меня одна за подколенку укусила</quote>
Жуть!Сразу вспомнилось,будучи курьером и бегая с пакетами для немцев,меня за месяц три раза погрызли собаки😁 Весело...
В теме: трень
Отправлено: 13.12.2017 00:44
<quote name=Anastasia13 post="410385">
сегодня по умному - с фонариком по лесу бегала. ноги целы, когда небо светлое и снег то видно + фонарик
обратно все же выбежала на просёлочную дорогу поближе к людям - бегу такая довольная с ветками сосны, а впереди мужик идет... как он испугался! Его с прыжка аж на 360 развернуло пришлось извинятся</quote>
Конечно! Бежит ветками машет😁
Даже представить себе не могу, что там мужику привидилось😁 еще извиняется, культурные ветки попались однако😃
В теме: трень
Отправлено: 13.12.2017 00:40
419день.День пресса,но я его не выполнил.Старшая дочь попала в больницу.Весь вечер там.
Идем дальше.Всем удачи и пока
P.S.Руки,мои руки😵
Отправлено: 13.12.2017 00:37
418день (вчера)Решил прокачать руки. Прокачал-дурик!😵
Разминка 15мин.
По подходам.Между подходами отдых одна минута.Между упражнениями без отдыха.
5×10/20 в подходе 10 подтягиваний и 20 французских отжиманий.Первых три подхода отработал по полной.Последних два:подтягивания 8 и отжимания 19 и 18 раз.
Отдых пять минут и дальше.
5×10/20
В одном подходе 10отжиманий от турника и 20 австралийских.Отдых также как и в первом варианте.
Отдых 5мин
Подходы 4×1мин/20/20/30/50
Отдых между подходами одна минута.В подходе:стульчик у стены 1мин.
Подъем на носочки.20 на каждую(тут одна нога прижата к груди) и 30 на обеих.
Задние отжимания 50.
Фу,закончил.Заминка,она же растяжка 10мин.
С детьми в бассейн. Там плавание
45мин.В общей сложности 1км 500м
Кроль,брасс и только ноги.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 12.12.2017 14:55
Повеселили😁
Отправлено: 12.12.2017 01:12
Молодчина!Ну и Слава Богу,что никого не отлупила на первой трене😁
В теме: трень
Отправлено: 12.12.2017 01:03
Подписался на твой дневник😉
Отправлено: 12.12.2017 01:02
Круто!Молодец!Все отлично!
Дыхание сбивается из за техники половинок.Потом будет норм😃
Отправлено: 10.12.2017 17:58
417день.Я начал тренировку после болезни.Легкую, просто круги.5 кругов.
Разминка 10мин
5×7/35/25/30/30/
Заминка 10мин
Сегодня провели онлайн-тренировку с @Olegivanovich26ru
И участником сто-дневки.
Запись прошла в тестовом режиме.
Все норм!Можно собирать людей.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 10.12.2017 17:53
<quote name=E_V_Alif post="409549">
Ох, Миша! Выздоравливай поскорее!!! Слушайся врачей! Очень-очень надеюсь, что не сорвешься раньше времени!

В дополнение к вариантам, предложенным Андреем, Russman, вброшу свои пять копеек. Тренировочные схемы! Желающих обкатать их будет более чем достаточно (я в первых рядах, ну в меру силенок)))</quote>
Хорошая идея
Отправлено: 10.12.2017 17:51
<quote name=Kahar post="409538">
Вырос на 1 см. Весело.</quote>
Блин!Куда!!!😵