Отправлено: 20.01.2024 14:50
1404день.Четверг
1405день.Пятница два дня на работе работал с перфоратором, точнее с двумя. Большой и маленький. К вечеру ни петь ни танцевать.
Устойчивое желание побегать.
В пятницу утром был не приятный разговор с шефом...не хочет мне зарплату поднимать.

point of no return пройдена.Начинаю искать новую работу. Квартиру тоже надо менять,плесень везде.Общая стенка с ванной и спальней тоже вся мокрая.Не заметил, что силикон треснул. Пришлось использовать сепаратор влажности.В спальне запах сырости и плесень как раз возле меня
Отправлено: 18.01.2024 01:07
1402день.Вторник.Работа.
Да с понедельника начал.
1403день.Среда.Проходил чек-ап,теперь придётся побегать по врачам.
Сегодня сделали прививку,поэтому без тренировки
Отправлено: 17.01.2024 22:04
1399день.Суббота.Чо было?Не помню
1400день.Воскресенье.Чо было?Не помню
1401день.Понедельник. Была пробежка.
Отправлено: 15.01.2024 19:35
Lawnmover
Отрабатывал спуски с горки пульс 147
У страха глаза велеки🤪🤣 и пульс тоже 🙈😄😄😄😄
Отправлено: 15.01.2024 19:33
Serke
То чувство когда бицекс растет в другую сторону
Не парься!У меня ваааще не растёт 🙈🤪🤣🤣🤣
Отправлено: 15.01.2024 00:18
VASILEN
Нас немного, но мы лучшие 😉💪👍
Отправлено: 13.01.2024 22:30
И ещё одна фотка с пробежки
Отправлено: 13.01.2024 16:57
И ещё.Так говорит Strawa
Отправлено: 13.01.2024 16:54
1398день.Пятница.
Поехал на площадку и там замутил тренировку.
Много одежды, было тяжко.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин
Высокие подтягивания параллельным хватом+прямым хватом с резиновой петлёй
4×5/5 отдых по самочувствию.
После лесенка подтягивания + брусья, с шагом +1/2 до 10/20 затащил,но тяжело.

После в 17:00 пробежался пока младший был на тренировке по футболу.
Отправлено: 13.01.2024 16:48
Забыл написать. 10января младшему стукнуло 16лет.Праздновать с друзьями отказался уже третий раз подряд.Так что опять в кругу семьи в это воскресенье.
Дед мороз на новый год подарил ему штангу на 30 кг. Доволен как паровоз. Уже третий...нет четвёртый месяц тягает гантели,юзает брусья и использует резиновые жгуты.
Молодчик короче.
Отправлено: 13.01.2024 02:39
Наша дорогая и самая, самая Настена!
Поздравляю тебя с днём рождения!Будь счастлива и Богом хранима!
Пусть ты и твоя семья будут здоровы!
Желаю тебе успехов в спорте!Жги и мотивируй всех нас!Ты лучшая!Ты космос!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 12.01.2024 21:51
Привет!Рад,очень рад!
С Новым годом!Будь счастлива и Богом хранима.
Успехов в тренировках!😊
Отправлено: 11.01.2024 21:12
1397день.Четверг.
Разминка 7мин
Круги 4×7/15/15/15
Отдых по 45 сек
Потом отжимания в стойке + резиновые петли,тяга на задние дельты на каждую руку
4×4/10/10 отдых по самочувствию.
Стойка на руках,много
На удивление очень хорошо
Отправлено: 11.01.2024 20:56
1396день.Среда.
Тренировка дома.
Круги 4×5/10/15/10 отдых по 1мин.
После Тренировка на бицепс и трицепс.
Подтягивания австралийские на бицепс
4×10раз
Резиновые петли на бицепс.
4×на максимум
Трицепс:
Французский жим от перекладины
4×10раз
Резиновая петля,тяга на Трицепс
4×12раз
Отправлено: 11.01.2024 20:46
1395день.Вторник.Днём первая тренировка дома.Разминка 10мин.
Потом круги
4×5/10/10/10 отдых по1мин.
Потом ещё немного резиновые петли потеребонькал🤣🤣🤣🙈
А!!!Вечером был бег на 12км