Отправлено: 28.01.2024 23:40
1412день.Пятница.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отжимания с красной резиновой петлёй, отдых по 1мин
После тренировка на бицепс и трицепс
6 подходов подтягивания австралийские на бицепс + резиновой жгут на добивку
6×8/мах отдых по 90сек
Немного молоточки с гантелями по 10кг
После трицепс
Французский жим от брусьев + и красная резиновая петля
6×10//12отдых по 90 сек.

Отправлено: 28.01.2024 23:35
1411день.Четверг.Подтягивания с доп весом.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.Отжимания с красной резиновой петлёй.
Подтягивания без доп веса 24раза
После с весом +16кг
12/11/9/8/9 и Подтягивания без доп веса
20раз отдых между подходами по 5 мин
Отправлено: 28.01.2024 23:30
VASILEN
75 повторений, 70 из которых без остановки
Вот это ты мощно зашёл
Отправлено: 26.01.2024 16:23
Zingerr
Удачи и скорейшего выздоровления.💪
Lawnmover
Zingerr
Удачи и скорейшего выздоровления.💪
👍Давай Андрюха, держим кулачки💪
Anastasia13
Все будет ок👍все правильно!
Ребята!Спасибо!Вот на новой неделе жду звонка из больницы. Мои снимки должен посмотреть главврач. Он как раз спец по этим делам. Два врача смотрели и им моя липома не нравится. Сидит глубоко, а там нервы...ну короче нужно тщательно подготовиться к операции.
Отправлено: 26.01.2024 16:20
Serke
Russman
Всё идёт тяжело
короче так:
  1. Старайся сделать глубокий хват, вот прямо до конца положить кисти на трубу
  2. тяни к турнику не грудь, а живот (надеюсь понял). Первый идет живот, а не ноги (колени) как у тебя
Всё понял,буду работать. Спасибо!
Отправлено: 25.01.2024 12:24
Zingerr
Привет корефан, чё за операция?
Надо мне эту липому у ключицы удалить.
Давит на нерв и сосуды.Рука по ночам немеет,часто просыпаюсь и разминаю руку.
Сон получается не глубокий, пробуждения частые.короче постоянно разбитый
Отправлено: 25.01.2024 11:50
1409день.Вторник.Работа
1410день.Среда,Прогулка вечером 5 км,быстрым шагом.
Второй день подряд сижу в приёмной в больнице. Готовлюсь к операции.
Отправлено: 25.01.2024 11:37
Lawnmover
10 шт, так себе, но тоже сойдет. Чисто Андрюхе (Russman) показать чтоб не грустил там в своей Гермашке.
Как всегда мощно, но что-то я как-то веселее не стал.Это что-то не реальное🙈😀🤪
Отправлено: 25.01.2024 11:33
Настя!Всё будет хорошо, главное чтобы все были здоровы!
В теме: трень 2
Отправлено: 23.01.2024 01:00
Lawnmover
Ролик, ролик, надо тоже покатать, че там в нем?
Да,я так и не понял. Ну типа в конце трени хорошо добился.
С прямых ног не пробовал, жалко спину
Отправлено: 23.01.2024 00:36
1408 день. Понедельник.
Суставная гимнастика минут 5
Потом круги
4×7/15/15/15 отдых по 1мин
После стойка на руках подходов 10
Пресс и в висе на турнике и на наклонной скамье с гантелей в 10 кг подходов 5
Отжимания на брусьях +10кг и +16кг
5 подходов
Отжимания в стойке, подтягивания разным хватом...короче напихал во все места.
Тренировка называется "вспомнить всё" и завтра не помереть 😄
Вспомнил нашего Артёма AK83 и ролик немного покатал
Артём!Редиска!Ты в мой дневник хоть иногда заглядываешь?🤣хотя тут читать то нечего 🙈🤪
Отправлено: 21.01.2024 19:43
1407день.Воскресенье.
Сегодня потренил
Пирамида подтягивания + отжимания с красной резиновой петлёй с шагом 1/2
От 1/2 до 10/20 и обратно до 1/2
После ещё немного подводящие к переднему вису Всё идёт тяжело. Очень мало тренировок
Руки сгибаю,лопатки не свожу,спина согнута....короче дерьмище
Отправлено: 21.01.2024 19:38
1406день.Суббота.Дела по дому,а вечером погнали на встречу с немцами. Друзья по палаточному лагерю.
Отправлено: 21.01.2024 15:35
AK83
Тоже может замахнуться на сухой закон, куда только запасы мои девать?))
Высылай мне,я найду им применение 🤣😄
Отправлено: 21.01.2024 10:45
Lawnmover
Сегодня 20.01.24 исполняется 6 лет отказа от употребления алкоголя.
Поздравляю!У меня с этим всё очень сложно 🤦‍♂️