Отправлено: 18.04.2017 17:28
189день.Начал с приседаний на максимум.Разминка 15 мин.
Потом 30 приседаний для разминки и подготовки.
Отдых 3 мин.
Поехали!!! 510 приседаний было 240 раз.
Потом заминка в виде растяжки,но не мог зафиксировать ноги в статике.Мышцы ног ослабли после максимумов и колени сгибались.Нормально растяжку сделать не мог.
Вечером пресс...
Изменения.
В 19.00 бассейн. Проплыл 1500 метров.Первых 1000метров без остановки.По 500кролем и 500брасом.Дыхание было в норме.Еще 500 по 2 бассейна ускорения кролем и брассом.Через каждых 2 пауза.
Пресс 200раз.Ну так чтобы было.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!!!
Отправлено: 18.04.2017 13:40
Делал приседания.
Было 240 стало 510
Плюс 370
Не хватало поддержки. С друзьями смог бы еще.😉
Отправлено: 18.04.2017 09:39
<quote name=Absolute post="340413">
<quote name=Malerija post="340388">
Всем добра!
Подтягивания: было - 6, стало - 7 (+1)
Отжимания от пола: было - 35, стало - 39 (+4)
Приседания: было - 75, стало - 250 (+175)
Вес: было - 91кг, стало - 88кг (-3кг)</quote>
Фотку бы ноги Вашей (думаю не одному мне интересно) , +175 очешуеть)
Вот это показатель!)</quote>
С приседаниями у многих так,как мне кажется
Отправлено: 17.04.2017 17:15
188день.Разминка 15 мин.
Пресс:первый уровень.Наковальня от Slavdog 2 круга плюс скручивания 500шт.по 100простых и по 100боковых.Между сотками на брусья подъем ног до угла 90° и медленно опускал ноги вниз по 10раз.
Заминка:Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 17.04.2017 09:07
WasD Букв не много.Очень полезный пост.Людям необходимо донести идею и философию движения которое ты создал со товарищами.
Многие пытаются все переиначить и приподнести по своему да к тому-же спустить на тебя кучу собак.
Удачи всем нам!Хороших тренеровок и новых друзей.
Жму руку.
Отправлено: 17.04.2017 00:09
<quote name=WasD post="339595">
В этом году ещё с Саней снимем прикольную схемку на пресс)</quote>
Ох!Давай скорее уже!😉
Отправлено: 17.04.2017 00:06
<quote name=anastasia13 post="339895">
<quote name=Russman post="339893">
Упражнение на боковые,покажи!</quote>
да просто противоположный локоть к колену</quote>
Да,я знаю😁 Просто хотелось посмотреть как его делает "мэтр"😃
Отправлено: 16.04.2017 21:59
<quote name=Safrayt post="339890">
Anastasia13 1 подход - 1 тысяча (100 прямых+100 боковых+100 прямых+... и т.д.). Если делать от пола, то можно копчик себе в хлам разодрать, так что советую как-то это продумать.</quote>
Упражнение на боковые,покажи!
Отправлено: 16.04.2017 13:08
187день.Пока только ем.Куличи,пасху и яйца.Вечером тренить.До связи....
Бег 10км.Медленно. Пресс 30 мин.
Приседания 5×30.Растяжка 20 мин
Идем дальше!Всем удачи!Пока.
Отправлено: 16.04.2017 11:48
Христос Воскресе!!!

Отправлено: 16.04.2017 11:43
Воистину Воскресе!!!Всех с праздником.
Отправлено: 15.04.2017 22:20
К Пасхе готов!!!
Отправлено: 15.04.2017 22:18
Молодец.Я хочу по твоему примеру начать бегать каждый день.Грядет смена работы.Бегать по этажам уже не буду.
К Пасхи готов!...С дрожжевым тестом беда))) поехал на всеночную
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2017 18:45
186день.Отдых.Готовлюсь к празднику.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 15.04.2017 18:19
Скромно по "Ленински" 30км.
Капец!!!
В теме: Live your life