Отправлено: 17.04.2017 17:15
188день.Разминка 15 мин.
Пресс:первый уровень.Наковальня от Slavdog 2 круга плюс скручивания 500шт.по 100простых и по 100боковых.Между сотками на брусья подъем ног до угла 90° и медленно опускал ноги вниз по 10раз.
Заминка:Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 17.04.2017 09:07
WasD Букв не много.Очень полезный пост.Людям необходимо донести идею и философию движения которое ты создал со товарищами.
Многие пытаются все переиначить и приподнести по своему да к тому-же спустить на тебя кучу собак.
Удачи всем нам!Хороших тренеровок и новых друзей.
Жму руку.
Отправлено: 17.04.2017 00:09
<quote name=WasD post="339595">
В этом году ещё с Саней снимем прикольную схемку на пресс)</quote>
Ох!Давай скорее уже!😉
Отправлено: 17.04.2017 00:06
<quote name=anastasia13 post="339895">
<quote name=Russman post="339893">
Упражнение на боковые,покажи!</quote>
да просто противоположный локоть к колену</quote>
Да,я знаю😁 Просто хотелось посмотреть как его делает "мэтр"😃
Отправлено: 16.04.2017 21:59
<quote name=Safrayt post="339890">
Anastasia13 1 подход - 1 тысяча (100 прямых+100 боковых+100 прямых+... и т.д.). Если делать от пола, то можно копчик себе в хлам разодрать, так что советую как-то это продумать.</quote>
Упражнение на боковые,покажи!
Отправлено: 16.04.2017 13:08
187день.Пока только ем.Куличи,пасху и яйца.Вечером тренить.До связи....
Бег 10км.Медленно. Пресс 30 мин.
Приседания 5×30.Растяжка 20 мин
Идем дальше!Всем удачи!Пока.
Отправлено: 16.04.2017 11:48
Христос Воскресе!!!

Отправлено: 16.04.2017 11:43
Воистину Воскресе!!!Всех с праздником.
Отправлено: 15.04.2017 22:20
К Пасхе готов!!!
Отправлено: 15.04.2017 22:18
Молодец.Я хочу по твоему примеру начать бегать каждый день.Грядет смена работы.Бегать по этажам уже не буду.
К Пасхи готов!...С дрожжевым тестом беда))) поехал на всеночную
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2017 18:45
186день.Отдых.Готовлюсь к празднику.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 15.04.2017 18:19
Скромно по "Ленински" 30км.
Капец!!!
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2017 02:11
185день.Разминка 15 мин.
Пресс:""наковальня"от Slavdog
Первый уровень 2 круга.
Потом кардио 30мин.Здесь и планки(фристайл) и выпригивания и отжимания,прыжки и т.д.
Опять пресс:100 скручиваний простых,100 боковых и 60 скручиваний велосипед,60 подъем ног лежа и планка 3×1минуте сильно напрягая пресс и ягодицы.
Сегодня два раза месил тесто.Хорошая треня😁
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 15.04.2017 00:43
О!Молодцы!Мы тоже красим,печем,но с куличами у меня облом.Опара не поднялась.Так что,только яйца и творожная пасха.
Фото потом выложу в дневник.
Отправлено: 14.04.2017 01:11
Да!Да!Был этап такой у моей доченьки.Все прошло после того как спортом начала заниматься.