Отправлено: 12.05.2017 20:15
Беги!!!Сегодня вот и бегал.
Прирост высота 245м
Средний 4.31
Но 20 я него пробегу в таком темпе
В теме: Live your life
Отправлено: 12.05.2017 19:45
Добрый день.Вопрос.
Вы использовали какие либо программы тренеровок по бегу на длинные дистанции?Блин!Или я уже спрашивал?Вот память.
Если да то какие.Хочу 10ку в августе пробежать.В городе соревнования.
В теме: Live your life
Отправлено: 12.05.2017 17:47
В любом случае определилось движение около этой темы.Появились предложения.
Все же первоночальный вариант должен быть неизменным.
Тем кто может но лень...
Как в анекдоте. Чем отличается сволочь от импотента?
Импотент хочет,но не может.
Сволочь может,но не хочет 😁
Отправлено: 12.05.2017 01:32
Инфопост,Инфопост.Вот учил все это в академии и ни....Уже не помню.
Коментов нет.Народ подвис или просто спит уже😁
П.С. Даже в школьной программе что-то было 🤔
Отправлено: 11.05.2017 23:10
212 день.Ноги еще хуже,а еще колено.Жуть.
Круги,пресс ну все как обычно.
П.С. Про бобра забыл...
Почему коротко?Устал.Работа,недосып и бешеный ритм жизни.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 11.05.2017 23:08
Смотрю на вас и улыбаюсь.Зажигалки! Молодцы что собираетесь!
Отправлено: 11.05.2017 00:46
211 день.19км на работе.Еле ходил.Попа отваливается.Выпады шагая вперед помогли.
500 на пресс и домой.
П.С. Забирал сына с бассейна и встретил бобра.Видос выложу завтра.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 11.05.2017 00:41
210день.Был вчера.Не успел написать.
После 20 км. На работе прилетел на площадку и за дело.
Разминка 15мин.
Потом ноги,но по новому.Спринт 4 по 50м. И 100м один раз.
Те-же выпригивания 15раз
Глубокие выпады шагая вперед 50раз.Ноги на 25 выпадения поняли,что здрасте.
Стульчик 40 сек.
Икры 20/20 на каждую
Прыжки в длину 15 раз. (Перепрыгнул себя на 50см)
Назад 15 раз.
Запрыгивания на тумбу (три высоты)15/10/5 (30см,50см,80см)
Зашагивание на тумбу 15/15 на каждую
Подпрыгивания колени к груди 15раз
Приседания сумо и в приедет на носочки 20 раз.
Выпады в сторону по 10/10 на каждую
Ноги вместе приседания медленно напрягая мышцы ног 20раз.
2 круга.
Затем круги 4 круга по схеме предыдущих тренировок 4×10/10/15/20
Пресс 500 повторений
Растяжка 10мин.
Треня 1час и 40мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока
Отправлено: 10.05.2017 13:18
<quote name=Edushkin post="347209">
<quote name=Russman post="347208">
<quote name=anastasia13 post="347193">
<quote name=Russman post="347153">
Мне бы 3 раза подтянуться.</quote>
все получится если есть желание😉</quote>
Желание есть!Рука мешает.Может заменить😁</quote>
Что такое? Ты-же сам мне эстафету передавал. По второму кругу пошли? 😵</quote>
Не!Я то передал,но потом травмировался.Вот уже более двух месяцев к турнику и брусьям не подхожу. Уже и одного раза не вытянуть.Больно
Отправлено: 10.05.2017 13:13
<quote name=anastasia13 post="347193">
<quote name=Russman post="347153">
Мне бы 3 раза подтянуться.</quote>
все получится если есть желание😉</quote>
Желание есть!Рука мешает.Может заменить😁
Отправлено: 10.05.2017 10:41
Я же тебе тоже эстафету передавал,но ты тогда наверное уже болел.Жму руку
Отправлено: 10.05.2017 10:38
Anastasia13 Ну вы и молодец!!! Здорово! Мне бы 3 раза подтянуться.
Отправлено: 10.05.2017 09:00
<quote name=VASILEN post="346980">
9 мая
День
Г.о. Егорьевск, ул. Советская


Разминка

Легкоатлетический пробег, приуроченный когда Дню Победы на 10 км.
Время 51 минута.

Всех с праздником! С Днём Победы!</quote>
Ребята!Мололцы!Герои!!!
Отправлено: 10.05.2017 08:58
Привет!С возвращением!Рад,что ты опять в строю.Тебя тоже с праздником.
Скоро будешь в норме!
Отправлено: 09.05.2017 10:42
209день.Тяжелый рабочий день под проливным дождем.Промок и продрог.К дому подъехал около 10 вечера.И перед тем как пойти домой сделал своих 500 повторений на пресс.Опять в кузове своего бусса.Наверное я маньяк 😁
Но цели поставлены и как говорит Safrayt вода камень точит так и я иду к своей мини цели.
Идем дальше.Всем удачи!Пока!