Да,я как раз вчера об этом подумал и глубокого приседа не делал.Сегодня час "икс".Ортопед будет смотреть снимки (МРТ) короче ОЙ!ОЙ!

Посторайся войти в зону комфорта.Не перегружай себя.Успеешь.Делай круги,ну если сил совсем много тогда можешь добавить.

Доброго времени суток!Минус 2кг это хороший и очень хороший результат.Всё получится-всё получится.Я когда-то весил 106кг.
Теперь 78кг.Дыхание придёт в норму.Разминайся всегда.Если мало времени,лучше пусть меньше кругов,чем потом травмы.Заминка тоже,потяни мышцы которые тренировал.Мне 43,я разминаюсь тщательно и всё равно травмировал руку.
Удачи тебе.Будут вопросы пиши.

155день.Сегодня решил потренить ноги и посмотреть как поведет себя мое колено.
Сделал забег на тренажере(имитация лыжной ходьбы)
2мин.спокойным шагом,15мин.в тэмпе и 3 мин.постепенно замедлял бег и переходил на ходьбу.
Еще мин. 5 размялся и приступил
К программе от БарБразерс на ноги.Сделал три круга. Я изменил повторения в некоторых подходах.
Выпады по 25 на каждую ногу.
Прыжки ноги,руки вместе и врозь 30 повторений.
Гуськом 40шагов.
Прыжки вперед и назад заменил на болгарские сплит-приседания по 15 на каждую ногу.Добавил подъем на носочки на каждую по 20раз.
15 прыжков высоко поднимая колени в прыжке.Отдых между кругами до 3 минут.
После кругов пульс 142.Чувствую нагрузку.Дыхание частое.
Потом пауза ровно столько,чтобы установить турник для австралийских.
Круги,стодневка.
4×20/20/20/20.После второго круга пульс 144.Устал.На третьем круге уже легкие заминки перед каждым след.упражнением.2-5сек.
Закончил с пульсом 150.Держал тэмп.Следил за качеством.
Заминка 15мин.
Общее время 1час и 20 мин.
Вечером ждет пресс.Так пресс отложим.Только зашел домой,а уже 21.50 Много дел еще. Ну как то так.Дрыщ.Одним словом.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

154день и опять круги и пресс.
4×20/20/20/20/Работал в высоком темпе.Короткий отдых между кругами. После скручивания на прямые и косые мышцы.300повторений.Поделил по 50раз и паузы по 5-10сек.
Потом силовые упр.на пресс
6×10 в висе на перекладине подъем тазобедренного как можно выше к перекладине предварительно согнув ноги в коленях.
Между каждым подходом 10 отжимания с разной постановкой рук.
6×12 на брусья подъем прямых ног до угла 90°.Между подходами отжимания по 10 раз. Разной постановкой рук.
6×14 в висе на турнике.Ноги согнуты в коленях подъем к груди с поворотом на косые и отжимания.
Потом скручивания прямые 300раз
И другие упражнения на пресс.
Итог около 1000 повторений или более того.Отжимания добил до 300сотен в общем.
Растяжка.Туговато.Ленился в последнее время.Мало тянулся.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Мне 43.Какие могут быть сомнения? Изменить себя можно в любом возрасте.

Как самочувствие после общего сбора?Километраж впечатляет!
Молодец!

158 день.Утром делал круги.
4×20/20/20/20
Разминка заняла 10мин.Заминка тоже 10мин.
Потом качал пресс.Делал скручивания,подъем ног к перекладине,бег альпениста,боковые и двойные скручивания.Подъем ног до угла 90° на брусьях,подъем коленей к груди в все на турнике.
В сумме около 1000 различных повторений.В конце держал уголок на максимум.На брусьях 13сек.На турнике 23сек.
Вечером гонял футбол с сыновьями.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Если бы второй!150 денечков,а железо мой желудок "ваще" плохо переваривает.
С питанием и просто и сложно.Как к вопросу подойти.Если тебе комфортно так и хавай как обычно и менять ни чего не надо.Калории прибавил,убавил.Я о том,чтобы питание было полезным и качественным.

В первую сотку тупо пользовался програмкой.Надо в этот раз все подсчитать и записать.Судя по всему полезной пищи в моем дневном рационе маловато.
Сейчас великий пост еще и без мяса и молочки.

157 день.Сегодня был общий сбор.На который я не смог приехать.С вечера ребятам дал указания и программу тренировки.
Ребята не подвили.Тренировка прошла на ура.Много фото и видео.Которые я завтра выложу.
Я делал круги.
4×15/20/20/20
Разминка и заминка как пологается.
Берегу руку.Подтягивания австралийские.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

156день.Работа.25км.Сделал выходной.Завтра продолжу.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Сори!Попутал.

Димка!Будем следить за твоими успехами.Главное не торопись.Все делай правильно.