Отправлено: 25.10.2023 22:35
День третий
Отправлено: 25.10.2023 22:33
1375день.Среда.
На работе 10 тонн брусчатки.
Дома тренил плечи.
Разминка подтягивания, отжимания.
Основная:
Отжимания в стойке+добавка резиновой петлёй на передние и средние дельты
4×8/7/6/6 с петлёй на максимум.
Отдых по 3мин
Потом стоя на руках попеременно поднимал руки к плечу
5×10раз после опять петли.
Потом просто стойка на максимум
В конце тренировки 10 подтягиваний и уголок в висе на турнике
Отправлено: 25.10.2023 10:58
С Днём рождения!Будь счастлив, здоров и Богом храним!!!🤝🥂🍾🎁🎂
Отправлено: 25.10.2023 07:59
1374день.Вторник.
Только работа,промок.Работали под дождём.
Мышцы приятно ноют,пусть растут😄
Отдых.
Отправлено: 25.10.2023 07:57
День второй
Отправлено: 24.10.2023 17:37
После вчерашней тренировки хорошая такая крепатура.Прям так как я люблю 🤪🤣💪
Отправлено: 24.10.2023 00:58
Возвращение...
День первый
Отправлено: 24.10.2023 00:56
1372день.Воскресенье.Отдых и потом на день рождения поехали.
1373день.Понедельник. Тренировка после работы.
Уже на работе был ушатан😄 лопатой и перфоратором..
Разминка 7мин
Потом пирамидка подтягивания + брусья с шагом 1/2 до 10/20 и обратно до 1/2.
Подтягивания высокие,резко на верх и медленно вниз, темп 1/3 так удержал до 7 подтягиваний уже после экватора.Дальше уже было тяжело высокого подтягиваться,но темп сохранил.
Брусья делал с красной резиновой петлёй. Брусья просто мочил и старался без пауз,но после экватора от 18 до 14 приходилось отдыхать в упоре.
Заминка 10мин.
Тренировкой доволен🙂💪

А картинка всё таже
Отправлено: 24.10.2023 00:46
Anastasia13
Да хоть в чем! Жизнь то продолжается? И жить то надо! Че один бег то? На турничках давай трени круговые трень, в басик походи, поплавай, глядишь и легче станет. У меня всегда так, чем хуже самочувсвие, тем жеше трени😂💪
👍😄
Отправлено: 22.10.2023 22:55
Да уж!Огнище!!!
Отправлено: 22.10.2023 22:54
Anastasia13
Ну потом чет не тренилось уже😂
После таких пирожков и на животе то лежать тяжело, куда там тренить😄😄😄
В теме: трень 2
Отправлено: 22.10.2023 22:49
Zingerr
Целиком, 17 квадратов комната, толщина линолеума 4,8 мм. И я его запорол, комната не ровная, много отрезал, вот теперь думаю, одни только почему?
Ну с линолеумом так и есть...опыт нужен,но можно исправить практически любой косяк.
С линолеумом как с обоями и нож должен быть хороший))
Отправлено: 22.10.2023 22:47
Zingerr
Да и вообще, стараешься, и все пофиг, вроде сильный духом, но сил на все это уже нет никаких. Одиноко как то, даже поговорить не с кем.
Эх,Макс!Не унывай,жизнь она такая извилистая и всё больше волнами.Главное чтобы сильно не штормило,а с остальным справимся!
Держи пять и давай двигай дальше!В переди ещё много всего!!!🤝💪🏆
Отправлено: 22.10.2023 11:08
Zingerr

Утро 07:00.
ОФП.
Сегодня укладка линолеума, ой о чем это я?)))
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания, отжимания на брусьях, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.
Как линолеум?Целиком или кусками?🤣
Отправлено: 22.10.2023 01:13
1368день.Среда.Работа
1369день.Четверг.Работа
1370день.Пятница.Работа Вечером с Пашкой пилил камни.
1371день.Суббота.поехал на площадку, только разогрелся и начал мочить высокие подтягивания как зарядил проливной дождь.
Уехал домой и уже дома продолжил треню.
Подтягивания, отжимания...ну так,чтобы совсем не закиснуть