Отправлено: 06.12.2021 15:42
Всем привет! А есть кто живёт и тренируется в Академе?
Отправлено: 12.08.2017 13:47
По 6 подходов - приседания 10 раз, отжимания 10 раз, выпады 10*2 раз, подтягивания 5 раз
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 11.08.2017 16:54
По 6 подходов - приседания 10 раз, отжимания 10 раз, выпады 10*2 раз; 5 подходов - подтягивания 5 раз
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 10.08.2017 13:14
По 6 подходов приседания 10 раз, подтягивания 5 раз, выпады 10*2 раз; 5 подходов отжиманий 10 раз
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 18.04.2017 04:06
Я решился на то, чтобы сначала выздороветь!..
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 17.04.2017 03:15
16- 4-11-11-11*6
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 15.04.2017 19:49
Не получилось потренироваться, но даю себе слово, что с завтра начну!!!
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 15.04.2017 03:14
14-отдых
Я верю, ты сможешь сегодня потренироваться!!!🆒
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 14.04.2017 03:04
12- отдых
13- маленькая тренировка отжиманий: 10-10-20-10-10,40; пресса:за минуту: 45,49,50; две планки: 2 мин и 1 мин; подтягивания: 1-2-3-4-5-6-5
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 13.04.2017 03:12
12- отдых, никак не могу вылечиться
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 12.04.2017 03:19
9- отдых
10- 4-11-10-11*5 на улице)
11- отдых
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 07.04.2017 16:54
вчера, сегодня: отдых, никак не могу войти в режим нормального сна, поэтому тяжко тренироваться. Но вчера на физкультуре- отжимания 10-10-20-10-10-20-10-10, 3 упражнения на степе по 20 раз на каждую ногу.
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 05.04.2017 16:18
4-11-10-10*5 тяжко невыспавшемуся третий день))
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 04.04.2017 19:18
Растяжка! Правда, плохо спину разогрел, хрустела, но в остальном отлично и приятно потянулся)
В теме: [100]Начало...
Отправлено: 03.04.2017 03:26
<quote name=WasD post="333737">
Четвертая, возникает на следующий день или через день после тренировки. Она связана с возникновением микро-разрывов в мышцах, которые были получены в ходе выполнения упражнений к которым организм был не готов. Именно эти микро-разрывы и болят. В свою очередь они служат сигналом для организма для активизации своих защитных сил и запуска процесса восстановления.</quote>
А разве, когда после перерыва испытал большую нагрузку, это не связано также с тем, что организм получил много молочной кислоты, и она ещё не разложилась?