Отправлено: 01.06.2019 00:23
:thumbsup:👍:muscle:💪
Отправлено: 30.05.2019 16:28
Brom,Lawnmover,Russman,VyxodNadve. Друзья спасибо, но на самом деле все не так и ничего я не отпустила...
В теме: трень
Отправлено: 30.05.2019 00:21
+10=16439
Отправлено: 30.05.2019 00:20
29.05.19/ср

вечер: на веле на озеро



22.30, t+20
бег 51 мин 47 сек, 10 км
растяжка ног
В теме: трень
Отправлено: 29.05.2019 00:43
<quote name=Brom post="516757">
"эпланом" лечи</quote>
мазь нормуль, подлечила


27.05.19/пн

_______
лечила мозоли ))), а на самом деле тренить некогда - эту неделю
учусь дистанционно, типо повышения квалификации


28.05.19/вт

22,15, t+20, лыжероллеры
5,44 км х 5 кругов =27,2 км, 1 ч 35 мин
В теме: трень
Отправлено: 28.05.2019 09:47
LGR где такая кафешка? :slight_smile:🙂
Хорошо выглядишь! Приходи на Скиты в вс вечером:wink:😉
В теме: Мечты)
Отправлено: 26.05.2019 23:53
+8(вчера)+9(сегодня)=15983
Отправлено: 26.05.2019 23:32
да... трава прет
<quote name=Brom post="516757">
лечи</quote>
мозоли лечат воздержанием от турника и всяких там палок что в руки попадают (топор, лопата, коса.... завтра вот подумываю лыжные палки в руки взять):joy:😂:laughing:😆
В теме: трень
Отправлено: 26.05.2019 22:29
26.05.19/вс

деревня:

утро: косила (коса обычная, прокачиваются руки и косые пресса)

11.00, t +20, бег 9,4 км, 54 мин


пробегая лес не смогла устоять... притормозила на пару мин, время вычла

немного растяжки ног

днем: ОФП

продолжила откапывать вчерашний пень и дорубливать корни






Город:

18.45, заехала к знакомому в гараж за блинчиками ну и...
жим лежа 10 р 15 кг, 10р 25 кг, 8 р 35 кг, 45 кг - не смогла.. надо было 40 кг вещать)))

19.00 "Скитский воркаут"
растяжка (немного)
разминка: 3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий + 15 пресс
подтягивания: 3 х 5 нейтральный хват + 5 широкий за голову + 5 нижний хват + 5 нижний узкий хват
3 х 10 глубокие отжимания (руки/ноги на брусьях) + 10 австралийские подтягивания
4 х 10 пресс (ноги к перекладине)+ 10 отжимания на брусьях
2 х 15 приседания с примерно 25 кг (сын Юли, свой в деревне остался)
2 х 10 подъем прямых но в висе до ровного угла
4 мин планка (по 30 сек: на локтях/пр.руках/пр.прямой/лев.прямой/на прямых руках/на локтях/на прямых руках/на локтях)
вроде все .. или еще что -то было.. не помню))

________
болят мозоли на руках, а так норм...
В теме: трень
Отправлено: 26.05.2019 22:13
Diletantka пасиб!
В теме: трень
Отправлено: 25.05.2019 22:56
25.05.19/суб
деревня

днем: ОФП

копала.. рубила корни
это было выкарчевывание пня на детской площадке.. точнее там будет волейбольная площадка чтоб играть деревня на деревню)))
руки убились + забыла одеть перчатки... мозоли стерлись



19.10, бег 8 км, 44 мин, 25 сек


завтра хочу на 10ку + ландышей поискать:relaxed:☺
немного растяжка ног
В теме: трень
Отправлено: 25.05.2019 22:29
24.05.19/пт

не тренила. не было времени

выпускной в из детского сада
потом уехали в деревню
В теме: трень
Отправлено: 24.05.2019 09:20
:thumbsup:👍
Отправлено: 24.05.2019 00:21
+6=15883
Отправлено: 24.05.2019 00:18
23.05.19/чт

22.30, t+15
бег 4 мин 30 сек
3 круга:
8 подтягивания
на наклонной скамье: опускание в драконий флаг + 15 "ножницы"
10 глубокие отжимания (ноги/руки на брусьях)
30 выпады в шаге

бег 29 мин 40 сек
растяжка ног

общ.бег: 6 км, 35 мин
_________
если делать выпады с руками за голову, с прямой спиной то тянутся вобще все мышцы!:hugging:🤗
В теме: трень