))) как это зачем? ты что? ))))
парочку прорастил, посадил...
остальные засушил, дырочки потом в них насверлил и бусики готовы! Внукам подаришь:sunglasses: маленькие дети любят играть

Это все норм, если тренишь каждый день то ясен пень что уже не до результатов и кажется что все плохо и чувствуешь себя дрищем )))) а потом так вдруг отдохнешь пару дней, силы восстановятся и сам своим результатам удивишься!

".. не в турниках счастье" )))))
ну я учту:laughing: учту)))

19.09.18/среда

"активный отдых"

12.00 на веле по делам, заодно ненадолго зарулила на площадку:
5х12 отжимания на брусьях
3х4 подтягивания с уголком
между подходами что-то на турнике
в том числе и выходы на две с раскачки (они получаются!)
попытка дракона от столба
Lawnmover -его сверху опускаю, но сегодня вобще не держала, есть видос, для себя поснимала, но ниче там интересного, кроме того что я долго столб подходящий выбираю:laughing:

далее просто катала на веле
потом домой за вторым великом и в дет.сад)))
покатили на велах дальше чтоб поучится катать на роликах к ботинкам
потом на велах домой, поужинали и опять катать, но уже с моими роликами
на велах обратно

_________________
Наверное отпуск для того и нужен!:wink:

оч. круто! И интересно!
под БТРом пролезали?
Молодцы!
Смотрю вот фото и слюни сижу пускаю:laughing:

18.09.18/вторник

12.00 t+14, дождь, потом солнце
бег 36 мин 35 сек, на оз. Загорское море
на 5 мин тормознула на турник в лесу:
жалкая попытка выхода
2х4 подтягивания с уголком
бег 25 мин 45 сек
2 мин растяжка
далее решила попробовать отжимания по схеме "черная пирамида":
1 отжимание/5 сек.стойка в упоре/2/5с/3/5с/4/5с/6/5с/7/5с/8/5с/9/5с/10/5с ... а далее,как это ни странно, не выдержали м.бедра:flushed: их прям прожгло!)))

общ.бег: 1 ч 2 мин 20 сек, 12,1 км
Сегодня кросы отмывала от грязи. Осень - время непросыхающих кроссовок! :relaxed::laughing:

вечер, прогулка:


19.00 на велах на треньку
19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
растяжка, "бабочка"+65 кг
бой с тенью с гантельками в руках по 2 кг (у меня):
прямые удары + 10 медленных отжиманий с касанием пола
боковые + 10 медленных отжиманий с касанием пола
аперкоты + 10 медленных отжиманий с касанием пола
только удары локтями, потом прямые и аперкоты
пятнашки ногами, потом руками, в парах менялись
в паре на технику (без гантелек) прямые удары и уклоны от них
боковые удары и уклоны от них
20 пресс
удары в парах по перчаткам:
двойка прямых/аперкот
прямой/боковой/боковой/боковой в корпус
15 отжиманий с хлопками в перчатках
сбив прямого/боковой/сдвоенные лоу или мидлкики
..еще были какие то комбинации ударов. не помню
по 30 сек удары руками прямые,боковые и в корпус (1 номер стоит у стены в глухой защите, 2ой мочит, потом наоборот)
руками на канатах, вверх/вниз
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
руками на канатах, вверх/вниз поочередно
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
руками на канатах, вверх/вниз поочередно с разножкой ногами
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
20 отжиманий + планка на прямых руках + на локтях + на прямых руках + на пр.руке(плечи прямо) + на лев.руке(тоже) + на прямых руках
30 пресс в паре(подъём прямых ног) у меня с утяжелением на ногах получилось (сын мешал поднимать ноги)
обратно на велах

+12=10582

Это очень круто! Сама так обожаю бегать! Осенью и весной кроссовки не просыхают

видимо старая травма? а иначе как так?

17.09.18/понедельник

7.00, дома:
стойка на руках у стены
10 подтягиваний
10 подъём прямых ног к перекладине в висе
30 отжиманий


"... пешеходом уже быть достало
и всего как обычно мало..."


10.20 - 12.20, t+15, лыжероллерная трасса :heart_eyes: г.Пересвет
лыжероллеры тренировочные :ski:
10-12 кругов или больше по 2,5 км , примерно 30 км накатала
Это наркотик, наркотик... попробовав раз (это не просто асфальт где-то, с дырами и трещинами) - хочется еще и еще ! :blush::relaxed:
vk.com/video22128214_456239069 фрагмент лыжероллерной трассы
vk.com/video22128214_456239069 фрагмент лыжероллерной трассы 2ч


"... я думаю, ... я думаю... ничего опять не придумаю"


20.00, дома:
пресс на Bosu-600 скручиваний без отдыха(100 прямых + 100 косых + и т.д.)
3х15 гиперэкстензия на Bosu
2х15 сек мостик (опускаясь руками по стене)
_________________
Ноги не хочу тренить, т.к. люблю бегать ...
Руки не хочу тренить, они и так прокачаны ...
... а что тренить?
Дракона от столба пожалуй оставлю на завтра

Красава!

так! не порядок! почему вон те трое на общей фотке майки не сняли?
:slight_smile: Не снявшим по 30 отжиманий и 15 подтягиваний!:laughing:

+18=10549

... ой...
а я уже не помню ))))
завтра пойду к столбу еще раз приложусь:laughing:


16.09.18/вс

12.30, t+14, дождь, проливной
бег 1 ч 34 мин 23 сек, 18,36 км
10 мин растяжка


20.30, дома, немного пресс в висе:
6 "мельница"
20 "дворники"
10 подъём прямых ног к перекладине в висе
15 подъём прямых ног до угла в висе

+8=10483