Во! Совсем другое дело! )))) :thumbsup:

:slight_smile::grin::sweat_smile::laughing::joy:



14.09.18/пятница

"отдых от отдыха"

днём: велопрогулка

вечер: перезагрузка ...

Не знаю ))) Но Евпатория действительно "город детства!"
Если еще раз будем то аквапарк уже поболее будет - "банановая республика"
http://akva-gid.ru/akvapark_v_evpatorii_bananovaja_respublika.php

13.09.18/четверг ... на море :ocean:
заплыв :person_swimming:
загар
заплыв :person_swimming:
загар

перелет домой

___________
вобщем опять день без трени... пора уже себе придумать план тренировок

.. ляпота! )))

12.09.18/среда ... на море :ocean:

8.20 детская площадка
стойка на руках у шв. стенки
4х10 подъём прямых ног в висе к ветке
2х10 подъём прямых ног до угла в висе
2х10 подъём прямых ног до угла на брусьях
2х10 отжимания с хлопками
... более не успела


сегодня солнечно, тепло :relaxed:
но загорать не стали, а зачем ? Загар и так есть:smile:

9.40 заплыв :person_swimming:
на встречу волнам, а потом "парить" на них :blush:



далее: прогулка + велопрогулка (2 ч) + прогулка до 13.00



15.30-18.00 аквапарк



19.30-23.00 прогулка по набережной
__________________
остаток сил уйдет не на трень, а на сборы чемоданов (эт очень сложно:laughing: ) пойти потренить было бы намного легче:laughing:

давай "приступы нарциссизма" возле турников и брусьев фотай! У турников лучше смотрится!:wink:

зачем ему отжимания когда у него такое! ))) Молодца! :wink:

Да, был немного.... как в мае начинает солнце припекать, так загар сам ко мне липнет:laughing:
Последние несколько дней тут дожди, особо и не позагораешь

11.09.18/вторник ... на море :ocean:

заплыв :person_swimming:

прогулка

прогулка

прогулка + велопрогулка + прогулка

22.20
бег 18 мин 20 сек (надоело бегать кругами, не моё... )
разминка, растяжка, махи ногами, отжимания в шпагате
2 мин бой с тенью
6 подтягиваний (все на пальцах, толстая квадратная перекладина)
20 прямые удары
6 подтягиваний
20 прямые удары с кирпичиками
6 подтягиваний
20 боковые удары
6 подтягиваний
20 боковые с кирпичиками
6 подтягиваний
20 аперкоты
6 подтягиваний
20 аперкоты с кирпичиками
20 типы в шаге
10/10 типы на месте
10/10 сдвоенные мидлкики по груше
2 мин удары по груше
2 мин планка на локтях
__________
Вот как то так ... но все ж лучше чем совсем ничего
Последние несколько дней облюбовали площадку с тренажерами, ходим на неё ежедневно. Гребной тренажер это тема!/i>

наверное мимо них на катере проплывали....
я одним ухом экскурсовода слушаю, другим "Смотри мам там .. и там... и ...":smile:
фоток очень много и одна лучше другой!
А в купальниках на завязочках только загорать классно, а вот в заплывы они не годнятся

10.09.18/понедельник ... на море:ocean:

заплыв:person_swimming:

прогулка

прогулка в город

заплыв:person_swimming:

вечер:
Прогулка по набережной, поедание эклеров, стрельба из ...
Из 21 выстрела сбила 16 банок! А в следующем только 12, ну в общем то думаю неплохо

+6=10320

:slight_smile: ну это же отдых!:relaxed:


09.09.18/вс ... на море :ocean:

подъём в 5.30 и далее экскурсия по южному берегу Крыма в течении всего дня
(из Евпатории в Ялту)


зоопарк в горах

замок "Ласточкино гнездо"

прогулка на теплоходе вдоль берега

прогулка по Ялтинской набережной

малая канатная дорога

22.30
бег 12 кругов х 566 м , примерно 6,7 км, 30 мин 57 сек
(.... конечно бегать кругами и по равнине:frowning2: , но все ж это лучше, чем совсем ничего:slight_smile: )
12 мин: разминка, растяжка, махи ногами, отжимания в шпагате, "бабочка"
2х10 отжимания глубокие (ноги /руки на брусьях)
2х10 отжимания руки от возвышенности +10 отжимания + 10 отжимания, ноги от возвышености
2х20 отжимания с касанием руки противоположного колена
2х15 отжимания "Т-образные", (с подъёмом одной руки вверх и разворотом корпуса)
5х10 австралийские подтягивания

Dobryi_Jedai
это я еще не тренинируюсь, это так, просто
на нормальную трень времени не хватает))))
отдых, понимаешь, ли активный:laughing:

08.09.18/суббота ... на море :ocean:

9.20-12.00
загар
заплыв
загар
заплыв

прогулка

15.00-18.00
прогулка
заплыв :person_swimming:
Загорать стало прохладно, а вот плавать на ура заходит! Сегодня выдох/вдох в темпе вальса попробовала))) так боле размеренно, могу очень много проплыть и быстро получается. Так теперь меня в море спалили "это вы по ночам бегаете?":laughing:
прогулка

21.30, после дождя:relaxed:
бег 2 мин
5х8 подтягивания (все мышцы спины и руки чувствуются, плавание это тема!)
6х40 выпады в шаге
5х10 отжимания на брусьях
5х10 (на кажд.) болгарские выпады + 15 отжимания, ноги от возвышенности
5х40 приседания
бег 1 мин 30 сек

:laughing::thumbsup:
вот это самое зачётноё фото!
Круче даже чем открытка на 8 марта:laughing: