+8=4880

07.03.18/среда

вечер дома:
"дело было вечером, делать было нечего" - прыжки в длину!


20.45, t -10
бег 15 мин 27 сек, 3км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка
половину тренировки растяжка ног в паре у стены сидя/стоя
удары втроём по перчаткам:
двойка руками/ногой в бедро(вот они вновь лоукики )
20 приседаний+10 кг
тип правой(прямой удар ногой в живот)/пр.боковой рукой/лев колено в живот
лев боковой рукой/пр ногой в бедро/пр бок/лев ногой в голову(хайкик)
20 приседаний+10 кг
двойка руками/пр.ногой в бедро/пр.бок рукой/лев.колено в живот
пр.нога в голову/лев.нога в голову/лев.нога в голову от которой соперник уклоняется назад и наносит тебе удар ногой в голову
20 отжиманий +20 выпрыгиваний +30 пресс в паре (отталкивание ног)
20 отжиманий +20 разножка +30 пресс в паре(отталкивание ног)
бег 28 мин 50 сек, 5 км
7 мин растяжка

общ.бег: 8км, 44 мин 17 сек
___________________________
Трень сегодня ну просто огонь!
После трени ощущение что ты инвалид Словила хайкик(ногой) в челюсть, но тут сама виновата - опустила перчатку, но и не мудрено, после лоукиков боль несколько дезориентирует, со временем привыкну. Бедра, оба, вновь отбиты, но вроде уже начинаю привыкать. После треньки бежишь с чувством - токо бы вбежать в подъём с отбитыми бедрами, но по времени бега значит привыкают уже ноги. Еще и лев.голеностоп болит, в пн подвернула.
А в целом норм так, зачётно

именно, вчера так внезапно в душе увидела, и колени поклоцанные, хорошо что еще не лето а когда спаринг нормальный начнется, потом на работу с фингалом так придти но там вроде шлема защитные есть
прям как двойная жизнь - днем одна,даже никто и не подумает чем в свободное время занимаюсь , вечером другая

но я пока еще никого не побила)))) все на груше, лапах да когда ковры выбиваю отрываюсь))))
а вот по живому человеку, девушка на треньке, вот прям жалко как то, там в полную силу не получается, но когда по технике правильно пробиваешь, то у неё и у меня на бедре мелкие синячки все ж появляются

500 дней трени? ))))

06.03.18/вторник

15.30,шла мимо, площадка у шк 14(добавила в базу площадок)
разминки не было, разминка была неплохая перед тем как дошла до площадки
3х10 подтягивания
2х подъём переворотом +10 отжиманий от турника
капитанский подъём +10 отжиманий от турника
3х12 отжимания на брусьях (столбах брусьев) на них ладошкам удобнее
3х12 глубокие отжимания, ноги/руки на брусьях

22.00, дома
3х15 приседания (как разминка)
растяжка ног
Моей силы воли хватило мин на 15, не больше. Какая же это жесть эта растяжка! Но если каждый день по чуть-чуть, то прогресс поидее должен быть. Не отступать и не сдаваться!
По выходам - даже не пробую, нет смысла т.к. все м.спины и рук забиты

+8=4840

ну что ж ты а как же цели?
ну ты прав.. пойду спать, а то жрать опять хочется

у тебя супер дневник!

ну как пригреет тебя солнышко - вылезай на турники

С днем рождения! Исполнения всех желаний!

05.03.18/понедельник

сегодня сбой в системе

10.23, t -9, г.Пересвет
лыжи, коньком
3 круга х 11,5 12,5 км = 34,537,5 км 2 ч 28 мин
по 3 4 подъёма на кругу:
h+37,5м;L-150м; h+32,5м;L-120м; ещё подъём, h+50м;L-600м = 9 12 подъёмов
Сегодня некоторые участки трассы были заснежены, на лыжиках не "леталось", да и погодка не совсем летная была ))) поэтому катала спокойно

вечер:
катание с горок

20.45
бег 15 мин 17 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
разминка, растяжка
передвижение в стойке, удары руками с передвижением в стойке(бой с тенью), ногами
удары руками по перчаткам
20 приседаний+10 кг
удары руками, ногами по груше, резиновой кукле (краснокожему мужчине см.фото ранее)
опробовала на нём боковые удары коленом в печень(все же так более реалистичнее и интереснее чем на мешке с песком).
аперкоты, боковые локтем - мужчина высок, надо будет еще поработать)))), ногой в голову, но тут прям ваще растяжки не хватает, хотя если постараться в голову все же пробиваю, но потом сама же и падаю)))) нужно продолжать работать над растяжкой
30 отжиманий, узкие
2х 20 отжиманий +20 приседаний+10кг +30 пресс+10 кг(15+15)
бег 30 мин 6 сек, 5 км
11 мин растяжка (все тоже как обычно, больше на ноги)

общ.бег: 8 км, 45 мин 23 сек

Ты вступила на правильный путь! Не сдавайся!

Привет. Где тренишь? дома?

фото супер!