да, глянула, - подъем прямых ног в висе - 20 повторений в медленном темпе (ровных до угла) это еще можно - хват потренить, мельница - тож, а вот дворники - жесть, так жесть!

жесть... такое я еще не пробовала))))

вот это прям чувствуется по прочтению что вставляет так не слабо)))))

это в один подход или общая сумма?

все мои цели живут при мне и со мной

во прям в точку! Еще и не токо дворник на тебя косо смотрит вобще все косятся когда на треньку и после с рюгзаком мимо пробегаю))))

+7=4985

11.03.18/вс

деревня

8.40, t -5
бег 7,36 км, 40 мин 51 сек
12 мин растяжка

днём:
катание с горок
позже днём:
ОФП



Пресс только к вечеру стал проявлять себя (у меня отдалённая реакция)
Решила немного переделать свою программу трени (если она у меня была), ну что ж проверю - втащу/не втащу?

Если тебе легко то ты ничего и никогда не достигнешь!
Только жесть!

а видосик ниче, нужно тож попробовать, а то умучали меня мои голеностопы - все время подворачиваются, левый уже неделю болит!

нормальная тренька такая! Сама увлекаюсь периодически, ну не 5ч конечно, а 2-3 ч )))

+7=4931

и не единой дырки? ну чтож стоит опробовать на следующий год

похоже на цветные лейкопластыри

10.09.18/суббота

деревня

9.30, t -7
бег 8 км, 40 мин 41 сек. Не, не 8 км тут, а 7,36 км по Яндекс картам
9 мин растяжка
Это был зимний вариант, немного облегчённый, по расчищеной дороге, с 2 нормальными подъёмами (3 подъём - вдоль реки,сейчас не пробежать из-за сугробов).

днём:
раскапывала детскую площадку выкопав снежный лабиринт
позже днём:
ОФП

20.30,улица,пресс в висе:
10х10 ноги к перекладине
Турник,темнота и... ЗВЕЗДНОЕ НЕБО! ... а вот в городе звёзд совсем не видно,не те, они блекнут на фоне фонарей
7х12 ноги прямые до ровного угла(хват послабел)
7х11-12 ноги согнутые в коленях до прямого угла(хват еще послабел, давненько не тренила это)
в помещении:
500 скручиваний за одинподход на фитболе
(100косые+100прямые+100к+100п+100к)
растяжка м.живота на фитболе
наклоны в стороны и прямо