Отправлено: 01.02.2018 13:32
+8=4140
Отправлено: 31.01.2018 23:59
31.01.18/среда

22.45, t -5
бег 15 мин 53 сек 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка с 30 сек ускорениями и двойными прыжками
разминка
почти всю трень растяжка ног (давалась тяжело, по ощущениям - как будто регресс...)
удары ногами по груше
20 отжимания с хлопком
20 приседания
30 пресс
сама:
10 подтягиваний, на последнем медленное опускание
10 отжимания на брусьях+10 подъём ног согнутых в коленях на брусьях

бег: 31 мин 46 сек 5 км

общ. бег: 46 мин 13 сек 8 км
_________________________________
Ноги почти убиты растяжкой, не бежалось + снега много навалило, а под ним лёд. Ну и спала еще сегодня 3 ч.
В теме: трень
Отправлено: 31.01.2018 17:13
<quote name=CopperRedPony post="421063">
это без отдыха? 0_0</quote>
с отдыхом конечно, просто я время не засекаю а по самочувствию, чуток между подходами, прям совсем чуток и между кругами 1,5-2 мин наверное примерно
В теме: трень
Отправлено: 31.01.2018 00:26
30.01.18/вторник

22.30, дома

4 круга:
5 подтягиваний широкий хват
5 подтягиваний
5 подтягиваний узкий хват
5 подтягиваний узкий н.х
5 подтягиваний н.х
6 подтягиваний нейтральный хват
В теме: трень
Отправлено: 30.01.2018 08:32
<quote name=Zhev post="420851">
схема 3+6. За 5 мин сделано:
- 18 подтягиваний с уголком;
- 36 отжиманий на кулаках, ноги на возвышенности.</quote>
становится все интереснее и интереснее
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 30.01.2018 00:57
+ 10 =4108
Отправлено: 30.01.2018 00:49
29.01.18/понедельник

22.20, t -5
4,5 км бег с гантельками в руках 0,5+0,5кг 25 мин 12 сек
(через Скобянку, Островок (участок леса))
площадка в парке на Скитских:
разминка, растяжка, 10 отжимания в шпагате
попытки выхода на две
попытки выхода через одну
8-10 подходов по 2 мин разл.удары по груше из шин
3х5 подтягивания до ключицы
3х15 отжимания с хлопком
3х6 пресс в висе "дворники"
5,6 км бег с гантельками в руках 0,5+0,5кг 34 мин 6 сек
(через парк, Вифанскую, Келарку, Воробьёвку)
растяжка, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 10,1 км 59 мин 18 сек
В теме: трень
Отправлено: 29.01.2018 14:52
<quote name=Russman post="420748">
Так держать!</quote>
Пасиб!
В теме: трень
Отправлено: 29.01.2018 13:52
Спасибо!
😌 выход на две!
Так это токо один раз получился - теперь дальше буду тренить, потом и засниму обязательно
В теме: трень
Отправлено: 29.01.2018 00:23
Да - Человек удивительное существо!
В теме: трень
Отправлено: 29.01.2018 00:14
<quote name=andreygeorg post="420655">
человек находит причины, чтоб не тренить, но, это, преимущественно, отговорки</quote>
или жалость к себе
В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 23:44
<quote name=Brom post="420634">
звучит дико, ибо если чел вышел на" тропу</quote>
так конечно дико, но я не это имела ввиду, а нетренированность
как там Чехов говорил " Человек - звучит гордо!"
В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 21:48
Zhev да че там он прав
трень тренью - а все лишнее надо за кадром оставлять

да может и обидно что-то звучит но я ж не со зла

бесят меня дрищи, вот бесят и все тут! Да хоть убейте меня ...
Да и лыжники некоторые палками гребут как на море - их нихера и не объедешь.....

....и вобще - жизнь иногда такое дерьмо😁

пойду потреню еще чтоль
В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 19:45
ок,Brom не умею я свои эмоции контролировать, как ни стараюсь
будут сухие дневники
скучные
одна трень
В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 19:35
<quote name=andreygeorg post="420602">
Это за Лаврой? )</quote>
первая фотка - да, ул.Ильинская, вторые две это после Кировки, после роддома спуск и подъём на Южном
В теме: трень