Отправлено: 07.01.2018 23:24
😁😁😁
В теме: трень
Отправлено: 07.01.2018 23:21
<quote name=Vyxodnadve post="416923">
5.18- обидно,совсем чутка не уложился.</quote>
подумаешь 18 сек - все равно ты крут!!!
со сном - побегать сходи и спать будешь нормально
Отправлено: 07.01.2018 22:58
<quote name=Vyxodnadve post="416916">
Даже под грудь ограничитель ставил,чтобы не допускать неглубоких отжиманий.</quote>
о! вот что надо было.. я своими отжиманиями всегда недовольна)))))
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 07.01.2018 22:43
<quote name=Vyxodnadve post="416912">
Надо было передышки делать секунд по 15 между сериями и уменьшать количество раз в подходе по мере усталости...</quote>
может и надо было, но так считать проще😁
....мне так нравится, как трень хорошая получается, можно потом по времени её быстрее делать если регулярно тренить, а если день отдых, так на след день и результат впечатлит🤓
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 07.01.2018 22:38
Вылезай на улицу😉 дома тесно
Отправлено: 07.01.2018 22:34
<quote name=Vyxodnadve post="416909">
у меня сейчас просто быстрее не тянут мышцы,а одышки особо и нет уже</quote>
а у меня вот все в ней дело - мышцы тянут как одышка проходит
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 07.01.2018 22:21
<quote name=Zhev post="416884">
А общее время сколько вышло?</quote>
еще около 5 мин примерно😃 одышка сильная...
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 07.01.2018 20:33
не, samsung😁
и он тоже глючит как и вся электроника у меня....
я думала себе новый купить - но какой смысл😁
В теме: трень
Отправлено: 07.01.2018 20:12
<quote name=kiss post="416764">
бицепс бедра и подколенная область не растянутся</quote>
да ну прям...
после бега тянусь так, ладошки на землю не кладу пока,но до кроссовок ладошками достаю - как раз бицепс бедра и растягивается по ощущениям...
Отправлено: 07.01.2018 19:55
6х 5 подтягиваний +10 отжиманий за 5 мин = 30/60
со скоростью все плохо.... тяжко без отдыха...
остальное доделала с отдыхом между подходами
4х 5 подтягиваний + 10 отжиманий
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 07.01.2018 19:30
хотя если встать в планку, навесить на ногу грузик, и поднимать ногу согнутую в колене... так больше на ягодичную должно быть... завтра попробую)))))
В теме: трень
Отправлено: 07.01.2018 19:26
<quote name=Vyxodnadve post="416861">
Отведение назад прямой ноги с утяжелителем?</quote>
с резинкой, пробовала, но там тож бицепс бедра работает не мало...
В теме: трень
Отправлено: 07.01.2018 19:25
07.01.18/вс
деревня, t+2, сегодня все тает...

днём:
6х5 подтягиваний +10 отжиманий за 5 мин = 30/60

остальное доделала с отдыхом между подходами, задыхаюсь, со скоростью все плохо... хуже некуда.. а впрочем так всегда и было....
4х5 подтягиваний + 10 отжиманий

бег 47 мин 17 сек 8 км
Сегодня по лужам - шмяк, шмяк, в кроссовках буль, буль...😁
....скорость бега снижала чтоб на плаванье по грязи не перейти
4х10/10/8/7 отжимания на кольцах (завтра попробую на мах на видос)
4х6"мельница"
4х16 подъём коленей к груди с поворотом в висе

далее:
ОФП 1 ч, продолжение вчерашнего, нагрузка на все гр.мышц
В теме: трень
Отправлено: 07.01.2018 19:13
Tolle скажи как изолированно одни ягодичные подкачать чтоб ни квадрицепс, ни бицепс бедра, ни икроножные - это все и так уже подкачано - больше не хочу, и так как туфли на каблуках оденешь один рельеф, уже стройные ноги не получаются....
а я хочу только одни ягодичные подкачать
В теме: трень
Отправлено: 07.01.2018 19:04
<quote name=Arslan post="416795">
Если рядом турничок,
День твой будет ништячок.
Подтянись хоть десять раз,
День пройдёт ваще атас</quote>
:star:⭐ ваще в тему!