Отправлено:
15.01.2018 00:30
dAppEr какой классный видос! Все тренят!
А на меня вот жильцы дома стали по окнам выглядывать, надо будет самых любопытных тоже начать собирать
А на меня вот жильцы дома стали по окнам выглядывать, надо будет самых любопытных тоже начать собирать
В теме: 5MD заруба
Отправлено:
15.01.2018 00:26
Столько за день на турнике висеть</quote>
просто перекладина квадратная добила мои ручки
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2018 23:54
Всем привет!
Сегодня перетренела эту треньку, делала 2+4
получилось
15х2+4=30/60 за 5 мин, далее
25х2+4=50/100 за 9 мин, или чуть меньше
27х2+4=54/108 за 9 мин 25 сек, вошла во вкус
ниче так, как утренняя зарядка во дворе дома сойдёт, пока помойное ведро выходишь выносить
а для того чтоб мне делать быстрее думаю сутки отдых должен быть от тренировок, вобще так намного легче, только вот перекладина была квадратная, мозоли на руках больно
Сегодня перетренела эту треньку, делала 2+4
15х2+4=30/60 за 5 мин, далее
25х2+4=50/100 за 9 мин, или чуть меньше
27х2+4=54/108 за 9 мин 25 сек, вошла во вкус
ниче так, как утренняя зарядка во дворе дома сойдёт, пока помойное ведро выходишь выносить
а для того чтоб мне делать быстрее думаю сутки отдых должен быть от тренировок, вобще так намного легче, только вот перекладина была квадратная, мозоли на руках больно
В теме: 5MD заруба
Отправлено:
14.01.2018 23:39
14.01.18/воскресенье
дома:
2х5 отжимания в стойке на руках у стены
(в первом подходе прям нормальные отжимания получились! А во втором вобще еле в стойку в стала, и более похоже было на попытки отжиманий)
потом вынесла "скелет" от новогодней ёлки, а заодно во дворе:
разминка - пару подтягиваний, пару отжиманий потом:
15х2подтягивания+4 отжимания за 5 мин = 30/60, продолжила просто по секундомеру , получилось 25х2+4 за 9 мин, 50/100 ну или чуть меньше 9 мин, ну и как всегда просчиталась далее протренила 27х2+4 за 9 мин 25 сек 54/108
подтягивалась на квадратной перекладине - мозольки больно
отжималась на кулаках - так рукам от снега удобнее чтоб потом за перекладину хвататься, но потом перешла на ладошки
ну и конечно надо все делать быстрее, а чтоб быстрее для меня то нужен сутки отдых - тогда сделаю, так нереально, еще и с утра....
потом "от рассвета до заката"
vk.com/video22128214_456239057
vk.com/video22128214_456239060
vk.com/video22128214_456239061
vk.com/video22128214_456239062
vk.com/video22128214_456239063
вобщем набегалась я сегодня в эту горку нормально так
22.20, бегать не пошла, нынче детская площадка во дворе "в моде"
разминка:
10 приседаний
10 отжиманий
5 отжимания на столбах(типо как на брусьях)
пресс в висе:
на квадратной перекладине:
4х8 "дворники"
4х6 "мельница"
на параллельных перекладинах рукохода:
4х10 ноги к перекладине
4х10 ноги прямые до ровного угла
4х10 ноги согнутые в коленях до груди с поворотом в висе
(хват очень ослабел)
3 подхода мостик, опускаясь руками по шв.стенке
наклоны вперед в стороны
дома:
2х5 отжимания в стойке на руках у стены
(в первом подходе прям нормальные отжимания получились! А во втором вобще еле в стойку в стала, и более похоже было на попытки отжиманий)
потом вынесла "скелет" от новогодней ёлки, а заодно во дворе:
разминка - пару подтягиваний, пару отжиманий потом:
15х2подтягивания+4 отжимания за 5 мин = 30/60, продолжила просто по секундомеру , получилось 25х2+4 за 9 мин, 50/100 ну или чуть меньше 9 мин, ну и как всегда просчиталась
далее протренила 27х2+4 за 9 мин 25 сек 54/108отжималась на кулаках - так рукам от снега удобнее чтоб потом за перекладину хвататься, но потом перешла на ладошки
ну и конечно надо все делать быстрее, а чтоб быстрее для меня то нужен сутки отдых - тогда сделаю, так нереально, еще и с утра....
потом "от рассвета до заката"
vk.com/video22128214_456239057
vk.com/video22128214_456239060
vk.com/video22128214_456239061
vk.com/video22128214_456239062
vk.com/video22128214_456239063
вобщем набегалась я сегодня в эту горку нормально так
22.20, бегать не пошла, нынче детская площадка во дворе "в моде"
разминка:
10 приседаний
10 отжиманий
5 отжимания на столбах(типо как на брусьях)
пресс в висе:
на квадратной перекладине:
4х8 "дворники"
4х6 "мельница"
на параллельных перекладинах рукохода:
4х10 ноги к перекладине
4х10 ноги прямые до ровного угла
4х10 ноги согнутые в коленях до груди с поворотом в висе
(хват очень ослабел)
3 подхода мостик, опускаясь руками по шв.стенке
наклоны вперед в стороны
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2018 00:18
13.01.18/суббота
18.00, г.Пересвет, t -6
лыжи, коньком
3 кр. х 8,450 км = 25,350 км, 1 ч 48 мин
По 36, 34 и 38 мин на кругах, а почему такое время? Да просто лыжников было мало ,скучно... не с кем было погоняться, до тех пора пока на 2-ом кругу мне кто-то на хвост не подсел, но на пятки не наступал, не.. но я в катила , и опять в длинный тягунок ))) Вобще в этом году он дается невероятно легко))))
Но всеж ногам еще тяжеловато, а вот руки норм, проталкивают хорошо.
Обнаружила новый участок трассы - петелька метров 700, но такая вся рельефно извилистая, жуть просто. Это вот представьте, что на скоростном спуске S-образный поворот, где на втором изгибе с поворота втыкаешся в практически вертикальный подъём переходящий в извилистый тягунок! Конечно на первом круге свалилась, остальные на тормозах. А если по такой петельки на соревах гонять
Впрочем за это я и люблю данное место
. Еще два наикрутейших длинных подъёма пока не закатаны - жду снега
21.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1+10 кг подтягивания
21.20, улица:
Катание на тюбинге с горки возле дома.
Горка небольшая, но залезть в неё было сегодня нереально, с другими катающимися втаскивали друг-друга как в сказке про репку
... и вот так вот тянем - потянем... и вновь с горки скатывались
Чего-то еще сегодня не хватает.. наверное коньков
18.00, г.Пересвет, t -6
лыжи, коньком
3 кр. х 8,450 км = 25,350 км, 1 ч 48 мин
По 36, 34 и 38 мин на кругах, а почему такое время? Да просто лыжников было мало
,скучно... не с кем было погоняться, до тех пора пока на 2-ом кругу мне кто-то на хвост не подсел, но на пятки не наступал, не.. но я в катила , и опять в длинный тягунок ))) Вобще в этом году он дается невероятно легко))))Но всеж ногам еще тяжеловато, а вот руки норм, проталкивают хорошо.
Обнаружила новый участок трассы - петелька метров 700, но такая вся рельефно извилистая, жуть просто. Это вот представьте, что на скоростном спуске S-образный поворот, где на втором изгибе с поворота втыкаешся в практически вертикальный подъём переходящий в извилистый тягунок! Конечно на первом круге свалилась, остальные на тормозах. А если по такой петельки на соревах гонять
Впрочем за это я и люблю данное место . Еще два наикрутейших длинных подъёма пока не закатаны - жду снега21.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1+10 кг подтягивания
21.20, улица:
Катание на тюбинге с горки возле дома.
Горка небольшая, но залезть в неё было сегодня нереально, с другими катающимися втаскивали друг-друга как в сказке про репку
... и вот так вот тянем - потянем... и вновь с горки скатывалисьЧего-то еще сегодня не хватает.. наверное коньков
В теме: трень
Отправлено:
14.01.2018 00:02
Настя, радуй и дальше нас своими успехами)</quote>
Пусть тебе покорятся все вершины, которые тебе хочется покорить (и пару-тройку еще, просто так, по ходу дела))))</quote>
.. а главное просто так, по ходу дела! Ваще!!!
Здоровья и самых разных успехов, по жизни и в спорте!</quote>
С днем варенья!</quote>
А я поздравляю всех со старым новым годом!
Ведь сегодня особенный день!:star:
В теме: трень
Отправлено:
13.01.2018 13:30
В теме: трень
Отправлено:
13.01.2018 13:18
Привет. Я последнее время стала совмещать такие тренировки с бегом, турником и грушой - прям тащусь! Сам решай как тебе больше нравится, какае цели преследуешь, что хочешь... Никто лучше тебя - тебя самого не знает
Сам решай как тебе больше нравится, какае цели преследуешь, что хочешь... Никто лучше тебя - тебя самого не знает
В теме: Калистеника и боксерский мешок
Отправлено:
13.01.2018 13:12
прежде чем идти на экзамен, к нему надо готовиться. А просто ходить на пересдачи можно хоть тыщу лет, толку будет ноль</quote>
Распоясались тут!
В теме: 5MD заруба
Отправлено:
13.01.2018 00:14
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
13.01.2018 00:12
12.01.18/пятница
18.20, t -6
коньки
Сегодня катала с сыном, поэтому спокойно...
но... когда он сбежал на горку, немного все ж и нормально покаталась, в движухе!
20.45
бег 15 мин 22 сек 3 км
21.00-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, с двойными прыжками
разминка, растяжка
растяжка ног (...ад!), махи ногами, отжимания в шпагате, "бабочка"
удары ногами, руками (бой с тенью) на технику при этом на полу скакалки крест/накрест и в таких квадратах топчишся прыгая тож на технику
20 разножка
20 приседания(+5кг)+20 приседания широкие (+5 кг)
20 выпрыгивания
удары по лапам, всновном гогами и в голову
новенькое: удары - левой ногой по внутренней стороне бедра затем сразу правой по наружной стороне бедра + в сочетании с ударами руками
20 разножка
20 узкие отжимамия
20 пресс, скручивания 20 косые(+5кг)+20 прямые(+5 кг)
что-то еще было на ноги между ударами
такие комбинации ударов - сегодня прям ваще! Настолько все интенсивно, практически без отдыха
сама: 17 подтягиваний, невероятно в лёгкую! Рада! уровень держиться, хоть и не треню практически
вес 54,4 кг ..... ну вобще ела перед тренькой, но правда мало, чтоб еда обратно не вылезла
бег 26 мин 54 сек (ноги уже не бежали ...)
наклоны
общ.бег:7,5 км 42 мин 16 сек
____________
теперь самое главное проснуться завтра утром и не проспать работу)))))
18.20, t -6
коньки
Сегодня катала с сыном, поэтому спокойно...
но... когда он сбежал на горку, немного все ж и нормально покаталась, в движухе!
20.45
бег 15 мин 22 сек 3 км
21.00-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, с двойными прыжками
разминка, растяжка
растяжка ног (...ад!), махи ногами, отжимания в шпагате, "бабочка"
удары ногами, руками (бой с тенью) на технику при этом на полу скакалки крест/накрест и в таких квадратах топчишся прыгая тож на технику
20 разножка
20 приседания(+5кг)+20 приседания широкие (+5 кг)
20 выпрыгивания
удары по лапам, всновном гогами и в голову
новенькое: удары - левой ногой по внутренней стороне бедра затем сразу правой по наружной стороне бедра + в сочетании с ударами руками
20 разножка
20 узкие отжимамия
20 пресс, скручивания 20 косые(+5кг)+20 прямые(+5 кг)
что-то еще было на ноги между ударами
такие комбинации ударов - сегодня прям ваще! Настолько все интенсивно, практически без отдыха
сама: 17 подтягиваний, невероятно в лёгкую! Рада! уровень держиться, хоть и не треню практически
вес 54,4 кг ..... ну вобще ела перед тренькой, но правда мало, чтоб еда обратно не вылезла
бег 26 мин 54 сек (ноги уже не бежали ...)
наклоны
общ.бег:7,5 км 42 мин 16 сек
____________
теперь самое главное проснуться завтра утром и не проспать работу)))))
В теме: трень
Отправлено:
12.01.2018 11:16
Да познакомиться хотел, как же не догадалась!!))</quote>
В теме: трень
Отправлено:
12.01.2018 00:32
задний порадовал легкостью исполнения и качеством и это на фоне усталости!,</quote>
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
12.01.2018 00:28
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка